中国疾控研究：十大因素让老人“减寿”，指哪些？男女一样吗？

现在生活条件好了，很多人更希望自己可以长寿，但到底活到多少岁算呢？年龄是唯一标志吗？为什么有的人可以长寿，有的人却短寿？影响老人寿命的因素究竟有哪些？对男性和女性来说是否一样呢？近日，我国疾控中心的一项研究发现了老人减寿的十大因素，接下来就和大家讲讲，若可以多避免一点，长寿的概率或许会更大。

现代社会，活到三位数的老人是比较多的，但并不是说必须达到才行。其实达到平均，也就可以了，80多岁就可以算长寿了。若90岁及以上，并且身体还算健康，那就更好了。

由此可见，身体健康程度也非常重要。若是年纪很大，但各种疾病缠身，自己的生活难以自理，对于老人自己来说，自己可能并不想拥有这样的长寿。相反，因为需要家人长期照顾，对于他们来说，可能还会有比较大的心理负担。

我国疾控中心分析了影响60岁以上（包含60）的老人寿命的十大因素，分别是：

烟草、高收缩压、膳食因素、空气污染、高空腹血糖、高体质指数、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、非最适温度、饮酒。

这些因素中，我们可以看到，烟草排在首位，而酒却在最后一位。我们常说烟酒不分家，但根据这个看，烟草对人体健康与寿命的影响似乎更大，如果这两个习惯都有的话，难以都戒掉，个人认为可以先戒掉烟草。

因为饮酒影响是个人的，但烟草并不是，同样是在家里，一个人喝，对其他人的健康并无影响，但如果一个人抽烟，对家人的健康也有影响。从这一层面上理解，个人认为最好要戒烟，再加上排在第一位的因素就是它，更要戒。

提醒很多烟民朋友，不要走入“幸存者偏差”的误区，只看到小部分抽烟又很长寿的情况，而忽略了很多因它而引起身体出现问题的情况。

关于血压、血糖等因素，想必大家是知道的，它们对健康与寿命的影响，在这里就不多说了，提醒慢性病人群要积极控制，正确服用药物并定期检查随访。

非最适温度这个因素，如何理解呢？

简单点说，我认为就是不合适的温度，比如过热或者过冷，不管是身体保暖方面还是饮食方面，这两点都是不利的。关于这个因素，下面给出一些建议给大家：

现在逐渐开始秋风凉了，早晚建议大家要注意适时保暖，可以让空调歇歇了，多开窗通通风。在饮食上，生冷凉食要少吃点，平时常喝温开水，不论喝水、喝茶还是吃饭，都提醒大家要注意温度，不要过烫。

那么，对于男性和女性来说，这些影响因素是否都一样呢？

有相同的因素，也有不同的。另外，影响男性女性寿命的因素排名顺序也不完全一样。

对于男性来说，影响其寿命因素排在第一位的是烟草，对于女性来说，排在第一的是高收缩压。

前十个因素中，男性中有饮酒，女性没有，但是有职业风险这一因素。

这些因素可以分为几个，行为、代谢、环境、职业等，其中，对于老人寿命是影响很大的一种因素是行为，可以理解成个人的生活习惯与方式。除了该研究发现的以上这些，以下几种行为，也建议老人要注意改掉：

1）每天走太久、睡太久

2）盲目过度节俭

3）起床过快

4）情绪过激

5）心态消极悲观

关于心态消极悲观，建议老人尤其要注意，消极和积极对健康的影响是截然不同的，而总是悲观，可能会更悲观，甚至会产生抑郁的情绪，但若是心态好，凡事想得开，人也会越来越积极。

《科学报告》上的一项研究发现，摆脱悲观情绪对于健康有好处。反之，对心血管健康影响大，可能寿命容易缩短。

关于节省，也会很多老人要注意的一点，时代在进步，我们不可能再回到以前，有忧患意识是好的，但是若错误节省，可能最后反而会伤身，甚至有可能会带来难以逆转的后果。不管是食物，还是厨房用了好久的木菜板等物，有必要换新就及时更换，为了全家人的健康，不要一直舍不得继续用。

所以对于老人来说，想要降低生病几率、成为健康的长寿老人，积极改掉坏习惯，保持健康合理的生活习惯是很重要的。

综上所述，国家疾控中心研究发现了影响老人寿命的十大因素，分别是以上这些，对于男女是有区别的，但不论男性女性，都建议大家要保持良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，成为健康长寿老人的几率会更大。对于慢性病人群而言，对于体内的一些指标，建议自己不要过度严格地要求自己降到非常理想的水平，衰老这个因素是难以避免的，降到合理范围即可。

参考资料：

1. 中国疾控研究发现：老人减寿十大因素.生命时报.2022.08.12

2. 老人悲观，减寿两年.生命时报.2020.09.08

3. 减寿“黑名单”：这些行为，做得越多，危险越大！第一条就“坑惨”了太多人.2022.02.22