你的情绪“中暑”了吗？

你的情绪“中暑”了吗？

浑身无力、没胃口、睡不好

脾气大

易燃易爆炸

大事小事都不爽
一到夏天
就变身咸鱼
不想工作、不想学习、只想摆烂！
莫方
你不是一个人
你只是情绪中暑了
16%的人会在夏季发生情绪“中暑”
这是夏天很正常的一种现象。

情绪“中暑”是社会发展而产生的新兴词汇，一般指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动，因人体体温调节功能紊乱造成的一种精神、心理症候群。近年来，也有人将认知功能下降、情绪不稳定、行为异常等情况视为特征性症状，从而将其称之为夏季情感障碍综合症。根据央视网报道，有统计表明，人群中约16%的人在夏季会发生情绪“中暑”。

测一测

你是否已经情绪“中暑”

1. 事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀
2. 做事时难以集中注意力
3. 别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐
4. 做事茫然无序，犹犹豫豫，效率低
5. 脾气暴躁，因为微不足道的小事对家人或同事发火
6. 对什么事情都不感兴趣，浑浑噩噩，做事没激情
7. 自怨自艾、哀声叹气、悲观
8. 疲倦无力、食欲不振、日渐消瘦
9. 难以入睡，无精打采、没精神、气色差
10. 头痛、腰痛、颈痛等各种身体不适，反复检查却又没有异常
11. 不能冷静、无法静心思考，经常丢三落四
12. 做事拖拖拉拉，直到不能再拖才肯行动

以上你中了几条？

长期睡眠不佳

工作压力大

在高温天气下长时间作业

以及本身就有

心血管疾病、糖尿病、

消化系统疾病的人群需要注意

酷热的夏季

情绪“中暑”很容易找上我们

给我们的工作、生活、学习

等带来不好的影响

情绪“中暑”会带来什么

情绪“中暑”会导致情绪烦

躁、心境低落、对任何事

都没有热情，让我们工作

能力下降、甚至频频出错。

情绪“中暑”还会使人脾

气变得易燃易爆炸，无

端对亲人朋友发火，伤

害到身边的人，严重影

响生活。

老话说：“百病生于气也”，

情绪“中暑”导致的情绪不稳

定还会影响身体健康，诱发

疾病。

除了身体中暑

更要提防情绪“中暑”

预防情绪“中暑”

需要从以下5个方面入手：

第一，心静自然凉

调节心情，保持乐观开朗。

第二，保证充足睡眠

睡眠不足，心情会变得急躁。

第三，调剂饮食

清淡少油腻，及时补充水分和Vc。

第四，适当运动

早晚天气凉爽时，走出家门适当运动。

第五、高温不外出

看好天气预报，高温的时候尽量不要在室外久留。

生活不止有眼前的炎热

还有美好的梦想与远方

炎炎夏日

及时化解负面情绪

增加人体正能量

让情绪“中暑”无可乘之机