患有肠易激综合征时，应远离哪些食物？望知晓

肠易激综合征是一种以腹痛和排便习惯改变，为特征的一种功能性胃肠病，肠易激综合征在我国发病率为10%左右，病人主要是以中青年居多，男女发病比例大约为1:2，病程最长的可以长达数年或数十年之久，但是病人的全身健康状况，往往不受影响，精神紧张或饮食因素，往往会诱发症状复发或加重。

病人最主要的临床表现是腹痛、排便习惯和粪便性状的改变，几乎所有的肠易激综合征的病人，都会有不同程度的腹痛，但是腹痛的部位不定，一般是以下腹部或左下腹部多见，病人在排便或排气以后疼痛能够缓解，很少有病人在睡眠中会痛醒。

腹泻型的肠易激综合征病人，常常排便比较急，粪便呈糊状或稀水样，一般每天排便3~5次，有少数严重发作的患者，甚至可以达到10多次，可以带有黏液，但是没有脓血。

01肠易激综合征的发生，与这5个因素相关

1、遗传因素：很多的疾病都是有家族遗传的倾向，如果家族中有人患有肠易激综合征，那么很有可能遗传给下一代，特别是直系血缘关系。

2、饮食因素：现在人们生活水平越来越高，随着物质越来越丰富，很多人就有了不好的饮食习惯，最爱吃的东西会暴饮暴食，这样对肠胃造成很大负担，也会增加患肠易激综合征的风险。

3、肠道感染：对一些经常容易出现肠道感染的人来说，患肠易激综合征的几率，比肠道健康的人要高，因为肠道已经受过伤害，免疫力也会随之下降。

4、精神方面：对于有些人小时候受到肉体或精神虐待，长大后会有心理阴影，长期的精神紧张也会导致肠胃受到伤害，容易得肠易激综合征。

5、情绪问题：研究表明，有抑郁倾向的人，比正常人更容易得肠易激综合征，因为长期情绪不稳定，对身体器官带来很大危害，经常抑郁的情绪，则是导致肠易激综合征的罪魁祸首。

肠易激综合征并不是很严重的疾病，对身体的健康也没有太大影响，肠道里面的致病因子，也不会因为病情加重而恶化成癌症，但是由于长期肚子隐痛，就会影响睡眠质量，睡眠不足对年轻人来说，会影响工作质量，而且对一些从事高强度，需要精神高度集中的工作人员来说，会加重肠易激综合征的病情。

02患有肠易激综合征时，应远离哪些食物？望知晓

1、不溶纤维：纤维可以使饮食更健康，全谷类蔬菜和水果都富含纤维，但是纤维会加重腹泻，食用过多的不溶性纤维，会增加排便次数，可食用可溶性纤维，这种纤维常见于果蔬中，虽然不溶性纤维可以缓解便秘，但也可以让人浮肿。

2、谷物：粗粮中的不溶性纤维，可能是引发肠易激综合征症状的罪魁祸首之一，而谷物还会有其他问题，黑麦、小麦和大麦的产品，含有谷蛋白。

这种蛋白质可以破坏肠道，加重肠易激综合征的症状，很多人都知道对谷蛋白过敏的人群会造成乳糜泻，实际上，至少一半的肠易激综合征患者，也会对谷蛋白过敏。

3、牛奶：牛奶的问题主要有两点，首先牛奶中含有脂肪可以加重腹泻，所以最好喝低脂或无脂肪的牛奶，尽量减少症状，其次，许多肠易激综合征患者有乳糖不耐受症，他们的消化系统不能分解乳制品中的乳糖。

4、豆类：吃的豆类越多获得的能量就越多，豆类一般是蛋白质和纤维的重要来源，如果患有肠易激综合征，可能不适合食用，虽然豆类可以缓解便秘，但也会增加胀气、腹痛和绞痛，肠易激综合征的患者，应该避免吃豆类食物。

5、咖啡：有些人有早上喝咖啡的习惯，但是这样对肠道的刺激作用会引发腹泻，患有肠易激综合征的患者，应避免咖啡和含有咖啡因的饮料，如果确需提神，可以吃小点心或快步活动提神。

6、辛辣食物：得了肠易激综合征，还要注意进食辛辣食物，因为此类食物刺激性较强，过量食用不仅会损伤胃黏膜，严重的还可能损伤咽喉黏膜和呼吸道，导致出现并发症。

7、油炸食物：油炸食物不健康，其中还含有大量的有害物质，吃多了容易加重腹部不适，影响疾病的恢复，对食物之外还有腌制食物，霉变食物等都要禁食，不可触碰。

03肠易激综合征有哪些具体的治疗方法呢？

1、不要有过大心理压力：肠易激综合征并非绝症也不是癌症，如果长期心理压力过大，紧张焦虑就会使该病更加严重，要学会放松，不要总想着会不会出现腹痛、腹胀等情况，可以用其他的事情来转移自己的注意力，然后逐渐养成良好的排便习惯。

2、避免对肠胃造成不良刺激：肠易激综合征患者平时要了解自己的肠胃，对于容易造成肠胃刺激的食物，要避免食用，比如辣椒，生冷食物，烟酒，海鲜等。

3、适当结合药物治疗：得了肠易激综合征，主要还是靠调养，但是严重的时候可以利用药物进行对症治疗，比如腹痛严重是可以吃匹维溴铵，腹泻严重时可以吃蒙脱石散，在平时可以用一些益生菌配合治疗，也能缓解肠易激综合征的症状。