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三伏天吃什么解暑?4种清凉解暑食物送给你

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原创:食上百味

夏季来临,在高温下人很容易出现焦躁、上火、中暑等情况,此时就要做的就是解暑消暑了,那么夏季解暑消暑必备的食物有哪些呢?

1. 西瓜

无酒不成席,没有西瓜哪叫夏?虽然说这年头一年四季都有西瓜上市,但是唯独在这个季节里吃得最为酣畅淋漓。西瓜甘甜多汁,凉爽可口,含水量高达96.6%,在所有瓜果中名列前茅,补水功效非常强大堪称“盛夏之王”。不仅如此,食用西瓜还能为我们补充因大量出汗流失的维生素和矿物质,避免由此引发的疲劳和肌肉无力,赶走倦怠情。

2. 黄瓜

黄瓜脆嫩多汁,清爽可口,是深受大家喜欢的一种食物。李时珍在《本草纲目》中记载:“黄瓜味甘、性凉,能清血除热,解毒消炎。”黄瓜含水量高达95%以上,肉质脆嫩,生吃可祛除体内余热,具有生津止渴、消暑除烦的功效。

3. 冬瓜

冬瓜的纤维素含量较高且营养丰富,夏季食用冬瓜不仅可以促进肠胃消化,养胃生津,还能起到解渴消暑的作用。

4. 莲藕

由于天气炎热,许多人在夏季会有心火上升、烦躁不安的情况出现。莲藕具有消暑清热、除烦解渴的功效,适当食用有助于止血健胃、消烦润燥。

夏季天气炎热,人们时常会出现心烦气躁、喉咙干痒、不思饮食的情况。因此,应及时根据节令变化对日常饮食做出调整,帮助人体及时化解各种不适反应,保持身体健康状态,安然度过暑热时节。

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