陈晨科普：解答粉丝经常咨询的几个小问题

1，说一个百分之九十以上的男生都产生过误会的男性生理知识！

而且这条生理知识仅限于没有发生过性关系的处男。

那就是：撸几秒就射了不是早泄或者性功能不行，只是你撸的时候手速太快了！

多数男生撸管来得快，原因不是早泄，只是手动得快而已，如果你按照正常而匀速的速度来撸的话，撸的时间长短取决于你的身体素质和其他综合因素，别想太多，更何况你都没有亲自XXOO过，用手机械地刺激和跟进入真人腔壁是两码子事情！！！

2，健身，尤其是核心力量训练有助于xxoo，千真万确！

假设这么一个极端情况：如果你健身只是为了提高xxoo的质量，那么有哪几个健身动作可以帮你达到目的？

答案是：深蹲，硬拉，平板支撑，普拉提课程以及其他一切能够练习到核心力量的动作。

我为什么这么肯定？因为我就是核心力量的受益者。

由于健身的缘故，我是个对于动作标准和发力很敏感的人，我仔细回想起自己XXOO时，我的身体发力细节是这样的：

1，夹紧两瓣屁股，同时屁股略微向后撅，这个动作类似于徒手下蹲，当然，前面也说到动作幅度非常非常轻微，没有深蹲那么大的幅度。

2，下意识地收紧腹部，保证上半身在屁股向后撅时还保持直立的中立位。额，这个动作纯粹是因为健身练多了，不管做什么事情都条件反射地收紧腹部，保持上身直立。

3，大腿和臀部连接的部位发力，同时腰也跟着发力，向前顶。

而且，练好核心力量还能起到保护作用，如果你是个腰部力量很弱的人，做第三个动作的时候容易发力不协调，通俗点说就是用力过猛容易扭到腰...

顺带科普一下核心力量，如果不考虑人体的美观性，只从实用性出发，我敢说核心力量和心肺能力是人体最重要的两个能力。（个人看法，欢迎指正）

原因很简单：核心力量只要练好就能给你的身体带来直接好处。

先说说核心力量练好之后几个再基本不过的优点吧：除了上面提到的能够直接提高XXOO质量之外，核心力量训练还能纠正弯腰驼背溜肩脑袋向前伸等绝大多数不良体态。

这一点我是亲自经历，因为小时候喜欢埋头看书，后颈有一块骨头一直外凸，就是“富贵包”，后来在健身房，看到带课的女教练很漂亮，就误打误撞地参加了普拉提课，这是一门注重核心力量训练的课程，结果一周三节，去了两周共六节课，一次照镜子时发现自己的富贵包没了！

而且身边的人都说我不论站立行都能保证背打直，保持一个非常标准的形体姿态。

网上查了一下不良体态形成的原理我明白过来：不良体态形成是因为人体长期处于一个错误的发力位置，进而导致肌群之间发力不平衡，而核心肌群恰好就是负责协调整个人体发力的重要部位，练好核心力量，你自然而然就学会了保持身体各部位的发力平衡，而不良体态形成恰好就是因为身体各部位发力不平衡，根本原因被解决，跟着就被消灭了。

再一个，核心力量练好后再去练器械的时候，发现自己的动作稳定性强了不少，也就是动作更加标准，举起来的时候不再摇摇晃晃的。

而且上述几点好处之外，如果你是运动员，核心力量能够对一切竞技运动起到增益效果！无论是篮球、足球、拳击、还是羽毛球！绝无半点夸张，大家可以自行搜索核心力量的重要性！

通俗点说，练好核心力量，一万个好处，没有一个坏处！

所以，勇敢的少年啊，美丽的健身房在召唤着你！

3，每个人的生理条件各不相同，不要用自己的经验来判断别人，因人而异！

我整理了下评论区形形色色的留言做成Q&A.

Q:“五秒就射是真的短，我就是用手撸能坚持一小时以上。”

第一，人的体质天生不同，有的人没那么敏感，

第二，撸的条件没具体说，我的答案忘了补充一点，因为是在寝室里面，室友随时有可能回来，我的心情自然很紧张，只想着快快了事，手由于紧张下意识捏得紧，自然而然对丁丁刺激大，来得不快那就有问题了...

XXOO没必要做的时间太长，你又不是拍AV，最好在双方的兴奋感消散之前结束战斗，最佳时长是十分钟到二十五分钟之间。

强调一点，因人而异，再强调一点，不要通过AV来学性知识，里面很多东西不是普遍情况！