上海
为帮助企业白领更好、更快地调适心理状态，促进自我心理防护，市北高新园区总工会就如何守住个人心灵“绿码”，归纳出五条建议；同时，还携手静安区职工法律援助中心分别开通了“心理援助热线”，为园区白领员工提供温馨咨询服务。
市北高新园区总工会
给予园区5万余名白领的
五条心理调适建议
01
辩证接纳自己的情绪
员工在完全投入工作的同时，有时会感到焦虑和恐惧。这时，不妨去察觉并接纳自己的情绪，积极地做好各项防护，坚持良好的卫生习惯，提醒自己依然不能松懈，对疫情保持必要的警惕。
02
提前做好应对准备
每个人都需要一段时间去适应状态的转换，提前应对是一个好的方法。可以优先计划好每天的工作安排，循序渐进地进入到工作状态，让身心尽快适应工作的节奏。
同时，要理解自己如有短时间不适应的感觉，是一种很正常的反应。如果一段时间依然调试不过来，可以寻求热线帮助。
03
照顾身体，呵护心理
保持良好的作息，让生活充满仪式感，适当运动、健康膳食，使每天元气十足，活力满满。
04
做好自我安抚
每天给自己一些身心休息和自我照顾的时间。可以从五种感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉入手），尝试观看自然风景、聆听风铃的声音、闻香薰蜡烛的香气、尝美味的食物、抚摸你的宠物等。
05
尝试使用一些放松技术
例如，冥想、正念、想象、放松等。和许久未见的同事交流、制作一餐美食等，让身心和此刻的体验充分融合。
市北高新园区总工会
静安区职工法律援助中心
面向市北高新园区企业、职工
开通“心理援助热线”
主要围绕员工的
情绪困扰、心理应激等问题
提供心理咨询服务
服务热线
市北高新园区总工会
021-66289655
周一至周五9:00-16:30
静安区职工法律援助中心
心理咨询“一对一热线”
如需要任何与疫情相关的心理支持，欢迎拨打热线电话，也可通过电子邮箱sbyqzgh@163.com联系，工作人员将尽快回复。
记者：顾武
编辑：史笑雨
图片：图虫创意
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