1、波浪甩动
2、向内画圆
3、向外画圆
4、抨击
5、单腿波浪
6、侧身波浪
7、转体波浪
8、双手边对边
9、开合甩跳
10、后飞
11、波比甩
12、俯卧撑波浪 左
13、俯卧撑波浪 右
14、俄罗斯转体
15、仰卧起坐波浪
16、分腿蹲波浪
17、侧弓步波浪
18、跪姿起立波浪
19、滑步波浪
20、宽窄波浪
文章来源:体能
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