正念诗歌 | 倾听

今天分享一首Ralph Roughton, MD（美国心理分析协会成员，精神分析师）的诗歌，Listen倾听，也看看我们自己是否能够真实的在聆听？

《倾听》Listen

作者：Ralph Roughton

当我要你倾听我

When I ask you to listen to me

你开始给我建议

And you start giving advice,

你没有做我想要的。

You have not done what I asked.

当我要你倾听我

When I ask you to listen to me

你开始告诉我为何不该有那样的感受

and you begin to tell me

why I shouldn’t feel that way,

你在践踏我的感受。

you are trampling on my feelings.

当我要你倾听我

When I ask you to listen to me

你觉得需要采取行动帮我解决问题

and you feel you have to do something

to solve my problems

你辜负了我，虽然这可能很奇怪。

you have Failed me, strange as that may seem.

倾听，我只要你倾听，

不要说或者做什么，只是听到我。

Listen, All I asked was that you listen

Not talk or do, Just hear me.

当你为我做那些

我可以做并应该自己做的事，

When you do something for me

That I can and need to do for myself,

你助长了我的恐惧和自卑。

you contribute to my fear and inadequacy.

但当你仅仅只是接受我的感受，

But when you accept as a simple fact

that I do feel what I feel,

无论多么不合理

我便不再需要努力说服你

no matter how irrational,

then I can quit trying to convince you

可以开始去理解这感受背后的东西

and can get about the business of understanding

what’s behind this irrational feeling.

当这一切明了，答案便很简单

所以我不需要建议。

And when that’s clear,

the answers are obvious and I don’t need advice.

非理性的感受有意义，

当我们明白它背后的东西。

Irrational feelings make sense,

when we understand what’s behind them.

也许这是为什么祈祷对人有效

因为上帝很安静

不给建议不去解决

Perhaps that’s why prayer works, sometimes, for some people because God is mute and He/She doesn’t give advice or try to fix things.

所以请听并听到我

So please listen and just hear me.

如果你想说，稍等一下

我会倾听你。

And if you want to talk,

Wait a minute for your turn,

and I’ll listen to you.

这是一位心理咨询师写的诗歌，而作为心理咨询从业者，最首先具备的能力，就是倾听的能力，并不是给予建议的能力。我所感受到的倾听，静心而听，无静则内在想法，评判太多，听到的只是自己想听到的而已。在正念练习中，只有自己内心安静，才可以带着非评判，慈悲的心来聆听对方真实的需求。

倾听的唯一目的

给予对方表达自我的机会

入息出息，守着觉知

安静地坐着并倾听

不去打断对方

心中也不存有设定

只是带着慈悲之心去聆听

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编辑：胡谦alex

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