睡眠不足对皮肤的影响

皮肤是身体最大的器官。没有正常运作的皮肤，我们就无法生存。它有助于调节体温，保护身体免受感染生物的入侵，并在新陈代谢和免疫反应中起着至关重要的作用。头发和指甲是我们皮肤的修饰且都含有大量的胶原蛋白。
皮肤的主要成分是胶原蛋白，一种基质蛋白，为皮肤提供一种支架形式。缺少睡眠可能会影响胶原蛋白的产生，导致皮肤和粘膜的屏障功能崩溃。睡眠不足也会降低免疫反应，而免疫反应会直接影响胶原蛋白的产生。
如果人体睡眠得不到保证，那么长期看来对皮肤的影响就会变得更加明显。

2020年韩国的一项研究旨在确定长期缺少睡眠引起的皮肤特征的研究报告显示，即使在睡眠不足的第一天之后，他们的皮肤也显示出脱水的证据。这些包括皮肤光泽度的减少和脱屑迹象的增加。皮肤看起来不那么透明，弹性明显丧失，皱纹加重。随着时间的流逝，脱水的影响被认为有所增加。研究人员评论说，最引人注目的发现是缺乏睡眠对皮肤弹性丧失有着显著影响。
健康的皮肤由于血管舒张和皮肤血管形成而呈微红色。皮肤的血液供应对于为皮肤带来营养和抵抗防御至关重要。睡眠不足后，皮肤显得苍白，因为流向皮肤的血液减少。
2015年，临床和实验皮肤病学杂志发表了一篇关于睡眠不足如何影响皮肤老化的论文。招募了六十名健康女性，并分为两组，一组是高质量的睡眠者（那些经常每晚睡8小时的人）以及睡眠不好的人（他们每晚睡5个小时）。他们的皮肤健康状况使用SCINTEXA（TM）进行评估，SCINTEXA是皮肤病学中用于评估皮肤老化的经过验证的工具。
评估了眼睛下方的黑眼圈。使用胶带剥离测量经表皮失水（TEWL），作为皮肤屏障功能的量度。皮肤暴露于U / V光下，然后监测由此产生的发红，直到恢复。
结果非常戏剧化。睡眠良好的人比睡眠不佳的人具有较低的SCINTEXA（TM）皮肤老化评分。胶带剥离后72小时，良好的睡眠者比较差的睡眠者具有30%的屏障功能改善。暴露于U / V光24小时后，良好的睡眠者在皮肤发红方面显示出更好的改善。

睡眠不足同时是许多慢性疾病发展的基础，充足的睡眠也是我们健康的基本组成部分。 是时候让我们应该引起重视了。