睡眠不足免疫力下降，肝脏更难受！多吃4物，极力挽救

现在因为熬夜导致睡眠不足的大有人在。而最近“连续3晚睡眠不足，免疫力下降一半”的言论也被推上了热搜。

的确如此，“熬夜”成为现代人的生活常态。话说回来，偶尔熬夜，并不会对身体造成较大的影响。只要适当的补充睡眠，偶尔熬夜所引起的一些不适感很快就会缓解。

但如果经常熬夜的话，不但会导致大脑、心脏、肾脏、血管、皮肤等各个部位健康受损，还会影响到肝脏健康。

　　或许你还未知熬夜对肝脏有哪些危害？

　　肝脏是人体当中一个非常重要的代谢、解毒器官，身体内的一些代谢产物以及各种毒素，可以进入肝脏当中分解与代谢。这些毒素会被肝脏转化成无毒或者是低毒物质排出身体之外，能够很好的帮身体解毒。

而肝脏帮助身体排毒的时间为夜晚11点到凌晨1点，且只有人体处在睡眠状态当中的时候，肝脏才可以正常的进行解毒以及进行自我修复。

如果此阶段没有睡觉的话，肝脏便无法进行解毒工作，就会使体内的各种毒素增加，肝功能也会快速降低，很容易出现一系列不适症状。严重时，甚至会诱发一些肝脏疾病。

　　由此可见，熬夜对肝脏确实有着较大伤害，所以在日常中一定不要出现熬夜行为。并且在偶尔熬夜后，要适当多吃一些有着补肝效果的食物。

　　熬夜后适当吃哪些食物有着补肝功效？

　　一、胡萝卜

　　在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素以及维生素a，能够为肝脏补充较多的维生素a，对于受损的肝细胞有着一定的修复功效。

而且在胡萝卜当中还含有大量的维生素、槲皮素、木质素等多种营养物质，这些营养元素能够可以促使体内的一些胆固醇以及代谢产物快速排泄，有着减轻肝脏负担的作用。

　　二、牛肉

　　对于经常熬夜人群来说，饮食中应适当增加一些牛肉。牛肉被称为“肉中黄芪”，含有的优质蛋白非常的丰富，脂肪含量却比较低。既可以为肝脏提供较多的营养支持，还不会加重肝脏负担。

而且牛肉中含有的维生素B族、钾元素、亚硫酸、镁元素、铁元素等成分特别多，这些成分可以增强人体的造血功能，可以为肝细胞提供较多的营养支持，达到维护肝脏健康的效果。

　　三、枸杞

　　熬夜之后饮食中一定要适当增加一些枸杞，比如可以生嚼几粒枸杞，或者是用枸杞泡水、煲汤饮用。枸杞中含有的枸杞多糖、枸杞色素等成分，能够修复受到损伤的肝脏细胞。

并且促使受损肝细胞再生，达到养肝护肝功效。也可以适当炒一些枸杞叶食用，也有着养肝护肝的作用。

　　四、葡萄

　　葡萄虽然是一种多见的水果，但是含有的多酚类物质非常丰富，属于一种自由基清除剂。

既可以调整肝脏细胞功能，还可以避免体内的一些自由基对于肝细胞的伤害。

　　总而言之，如果经常熬夜，会使得肝脏的代谢、排毒等功能受损。不但会出现肝火旺盛现象，诱发一些肝脏疾病的概率非常高。所以不管是哪一类人群，一定不要出现熬夜现象。

对于避免不了需要熬夜的人群来说，熬夜之后一定要适当多吃以上4类食物。

另外，还可以适当的吃一些香蕉、草莓、柠檬、菠萝以及乌梅干、酸奶等食物，也可以适当喝一些黄芪茶，能够起到较好的补肝养肝功效。