北京
拿到血脂检查报告，发现血脂增高，又不想吃药，那怎么办呢？
血脂检查项目里总共包括4项，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。这里高密度脂蛋白是唯一一个对我们好的指标，结果越高越好。低密度脂蛋白的危害最大，可以导致动脉粥样硬化，形成附壁血栓，诱发各种心脑血管疾病，在下来就是胆固醇＞甘油三酯。
常见的降血脂方法有控制饮食，多运动，如果上面两个你都做了，血脂还是高，那就需要口服降血脂药了。
食物不能直接起到降血脂的作用。但是，食用适当的食物有助于控制血脂和减缓疾病的发展速度。对高血脂人群有好处，对日常预防血脂升高也有一定作用。
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜通常富含水溶性纤维、维生素和其他营养素，有助于降低胆固醇和控制血脂。常见的蔬菜和水果包括苹果、柑橘、洋葱、玉米、茄子、蘑菇、韭菜、黄瓜等，有助于降低血液中的胆固醇，补充身体所需的微量元素。
2、谷物：消化食物时，肝脏会分泌含有胆固醇的胆汁酸，促进食物的消化和脂肪吸收。多吃燕麦，其中可溶性纤维能吸收胆汁酸，使血清胆固醇不会异常升高，间接达到降血脂的目的。
3、豆制品：根据身体状况，适量摄入大豆和豆制品可以控制每天血清总胆固醇和甘油三酯的水平。大豆中所含的卵磷脂可以预防动脉粥样硬化。食用大豆和大豆制品有助于降低血脂。
4、海鲜：高血脂人群或想要预防高血脂的人群，可以在吃肉时选择鱼类，如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等，其中含有不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。
5、其他：也可以选择橄榄油、大蒜、海藻、牛奶等有助于不同程度控制血脂增长的食物。
虽然食物可以帮助降低血脂，但它的治疗效果会很慢，是一个长期的过程。如果患者有病理性高血脂，应该积极去医院检查和治疗。在日常生活中，我们还应该注意饮食的均衡，注重健康合理的饮食，避免长时间食用同一种的食物。
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