有个会表演“真空腹”的男朋友，是种怎样的体验？

夏天不只是辣妹的秀场，型男也一样让人目不转睛！

尤其身边路过一个身材劲爆的肌肉男，恨不得上去贴贴...

且不得不承认：

无论在哪，总能看到凶残的腹肌撕裂者，一言不合就开始秀腹肌；

当然，能符合国人的主流审美的，还是这种维度适中的，

不会像健美选手那样，给人一种压迫感，容易接近！

据了解，大部分国产女孩似乎更喜欢有腹肌的男生，

那些“皮薄馅足”的腹肌，总是让她们爱慕不已。

此时，我相信有拿铁有话说：

“为何久练不涨，没有八块腹肌？”

“腹肌线条如何才能跟别人的一样养眼、漂亮？”

妙啊，那我们就先来康康你到底有几块腹肌？

No 1、一块（西瓜面）

弱小的肌肉在脂肪的包裹下，已经被掩埋了形状；

这就不能称之为腹肌了，再大点可以叫它啤酒肚了~

解释体面点，就是西瓜面！

No 2、两块

一些没有健身习惯同时体脂相对较低的人，腹部大概是这样的

由于缺乏训练，腹肌的轮廓不分明，唯有加强腹部训练才能增加腹肌数量。

No 3、四块

的确有人的上腹只有4块腹肌，而下腹则是一片平坦；

这可能是下腹的肌肉间隔不明显造成的。

No 4、六块

大多数人在降低体脂率的基础上进行腹部训练，6块腹肌妥妥的；

其实，很多职业健体、健美运动员，也只有6块腹肌。

No 5、八块

数量再往上提升一个档次，拥有嘎嘣脆的8块腹肌的人就不常见了。

No 6、九块

9块腹肌是什么样子？大部分人或许没有见过；

但是在健美史上，拥有9块腹肌的男人也是存在的，就真的是搓衣板式的那种了！

No 7、十块

能够拥有10块腹肌，绝对很罕见，但依旧有人有！

来自阿拉伯的这位健美选手，就拥有世界上独一无二的10块腹肌；

确实，腹肌的形成与体脂率和日常训练息息相关；

但很多人还会忽略一个问题：那就是基因！

基因不但决定了腹肌的数量，腹肌的排列位置也深受其影响：

1、交叉式排列

左右两排的腹肌交叉分布，看起来不对称；

不是因为训练环节出了差错，而是天生注定这样。

2、对称式排列

两侧腹肌两两对齐排列，这样的腹肌整齐有型堪称完美。

如果你拥有对称式腹肌，还真应该感谢一下自己的父母！

u1s1，腹肌的奥妙之处，绝不仅仅只有这些；

随着肌肉的增强，在力量的操控下，腹肌还可以变幻出让人难以置信的形态；

两排腹肌同时合并，看起来就像一整块肌肉，有没有被惊艳到？

若肌肉同时往里收缩，还会出现惊呆众人的“真空腹”；希望大家没有被吓到...

话说，这样会表演“真空腹”的肌肉男，大家可否稀罕？

此外，有人还可以将腹肌两排的距离人为地扩大和缩小；

观感，丝毫不亚于会抖胸肌的肌肉男~

就是说，男票有这样的腹肌，绝对能看一整天

所以， 你的腹肌属于哪种排列（有几块）呢

当然，不管你是什么样的腹肌形态，能拥有块状分明的腹肌，

就足以证明你很自律，值得大家的点赞！

没有的，也不要灰心，抓紧时间练起来吧~

最后给大家安利一组，适合所有人群的腹肌撕裂动作，

每个动作做3-4组，每组15-20次，组间可休息60s，建议隔天一练！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

— 在这里，吃出好身材 —

— END —

编辑：江雪

微博：健身男士

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