饭后就躺着，对身体还有好处，想不到吧?但要躺的对，学起来

有人说：饭后百步走，活到几十九

也有人说：饭后不能站，会有下垂胃

那到底是躺着，还是站着，怎么吃完饭还有这么多的讲究?想做一个健康的人可真难。

茶余饭饱过后，肚子里满满的食，就会懒得动弹一下，更别提起身动一动，走九十九步了，一步都难以起脚，只想往床上一趟，然后四仰八叉的休息一会，很多人吃完饭都会哈欠连连，明明吃饭之前一点都不困，特别是中饭后。

吃完饭就想睡觉，还真不是我们故意的

当我们在空腹的时候身体进食，我们的肠胃就会开始工作，开始蠕动、消化、吸收的环节，但是肠胃两个器官的工作是需要“上油”的，这就需要比平时更多的血液、能量，这就会导致大脑缺少含有氧气的血液，然后缺氧，就会让人体在吃完饭后感到头晕想睡觉的原因了。

但这是正常的现象，还有就是和身体胰岛素的分泌有关，一般中饭的菜品基本是比早餐、晚餐丰富的，除了米饭还有菜里面都会有大量的糖分，胰腺的胰岛素就会开始分泌，来调节身体血糖的平衡，蛋白的分解进程就会受到抑制，人就会犯困。要是神经亢奋，就会导致身体对于食物的消化吸收能力提高，但是心率就会变慢，就会导致容易犯困。

所以，有时候真不是身体懒，然后导致的犯困，可能这也是人为什么吃完中饭然后就会有午睡习惯的原因吧，不然为什么结束一天的工作，有些人吃完饭还能去唱歌跳舞精神抖擞呢。

既然身体身体都让我们犯困了，那吃完饭到底该不该躺着呢?有人担心躺着会长肉，有人担心会影响身体消化，好像潜意识里就觉得饭后就躺着，确实不健康。

饭后就躺，对身体有好处，但也得分人，可别逞强

很多人会认为吃完饭就好好好的消化，要是躺着就会影响身体的卡路里的代谢，其实不是的，只要是吃完饭，无论你躺着还是站着，消耗的卡路里其实都是差不多的而且也没有到导致身体肥胖的程度。但是姿势的不同会影响肠胃对于食物的消化。

上面说的，吃完饭身体的血液就会集中在肠胃附近，帮助消化吸收，如果我们这个时候活动身体，就会影响身体此时此刻对于血液的“布局”，会导致肠胃附近的血液重新回到大脑还有身体的各个组织器官，消化的进程就会受到影响，食物没有好好的被消化，肠胃的负担就会加重，可能会导致胃胀。胃痛等不适，这不是纯纯添乱吗。久而久之，身体的新陈代谢就会紊乱，身体不仅没瘦，还胖了。相要是本身就患有胃病的人，吃完饭更应该躺着，缓解肠胃的不适。

饭后躺着是好，但是有些人这样做可不好

拥有好处的前提就是你没有把自己吃撑，否则要是你本来很坦然的躺下去，然后你就感觉胃里食物多快原路返回了，也就是胃食管返流，带有的胃酸就会灼伤食管，导致食管不适，引发食管疾病。特别是本身患有反流性食道炎的人，饭后千万不要直接潇洒一趟，会导致病情的加重。

饭后躺有害好处，但是我们说的是躺，没说睡着，可不要误会了，要是人体睡着，肠胃的消化速度就会变慢，然后增加肠胃的负担，但是血液还处于循环的状态，然后身体会在这个时候开始休息，自我修复，但是肠胃还在默默的工作，还没有血液的帮助，有点可怜不说，而且就算你睡觉，你也会睡不安稳，因为你的胃里还有一大堆食物没有消化。

想要躺的身体好，正确姿势学起来

吃完饭后，在一小时之类躺着都不要让身体处于平躺的状态，最好在后背垫一个靠背，可以躺在沙发上，我们这时候的肠胃需要更多的血液。可以将自己的下肢抬高，微微的翘起来，不是让你直接垂直于90那么夸张，你腿翘着然后你上半身也抬着，不就成了一个U字型了，可能还会压迫到肠胃，所以不要翘的太高。

不是只有平躺才有利于尾部的消化，可以朝右，尽量避免左侧躺，因为身体右侧有肝脏，左躺就会导致肝脏挤压到胃部，不利于胃部的蠕动，还会导致不适。

综上所述，这是一个对身体很有利的饭后小习惯，可以经常做，记住，要是不想变成胖子，就要注意千万不要睡着。

参考文献：

1. 《你是“易困体质”吗?饭后总犯困，竟是这3个问题在搞怪》——光明网 2019-01-26

2. 《饭后“躺一躺”不仅不会长胖，还能保护肠胃!但是姿势要正确》——陕西科普 2018-08-03