糖友注意：糖尿病患上骨质疏松的诱因3点，做好3点可弥补

　　相信很多人都对骨质疏松这个词感到不陌生，的确，骨质疏松是高发性的骨科疾病，尤其是中老年群体中更为常见。

但其实，除了中老年群体，糖尿病病友也是骨质疏松的高发群体，临床上过半的糖尿病病友都有骨质疏松的问题。

那么，为什么糖尿病病友会容易患上骨质疏松呢？又该如何补充骨质呢？今天就来跟大家详细讲解一下。

　　一、糖尿病病友为什么易患骨质疏松？

　　1、蛋白质合成不足

　　糖尿病病友体内胰岛素分泌不足，导致蛋白质的合成受到抑制，体内的蛋白质含量相应减少，而蛋白质是构成骨骼的要素之一。

如果体内蛋白质不足，钙、磷等微量元素就难以在骨骼组织中沉积下来，流失的多，增长的少，时间长了自然就会出现骨密度下降的症状，也就是俗称的骨质疏松。

　　2、钙吸收受阻

　　肾病是糖尿病常见的一种并发症，一旦患上糖尿型肾病，人体转化形成维生素D的功能就会受到影响，无法产生足够的维生素D，自然就会影响钙的吸收和利用，因而容易出现骨质疏松问题。

　　3、钙流失加快

　　不仅钙吸收利用会受阻，糖尿病病友体内的钙流失速度也会加快。这是因为糖尿病病友体内的血糖水平比较高，导致尿液量增加，因此会加快体内钙质的流失。

除此以外，由于糖尿病病友的日常饮食受到严格控制，难以做到均衡多样化饮食，所以要想通过日常饮食摄取足量的钙，是非常难的。可想而知，一方面钙质在快速流失，一方面又不能够及时补充，自然就会得骨质疏松。

　　二、糖尿病病友应该如何补充骨质？

　　1、控制血糖

　　糖尿病病友要想预防骨质疏松，以后发现已经存在骨质疏松问题后，想要提高骨密度，把流失的骨质补回来，首先必须要把自己的血糖水平控制好。

只有把血糖控制好了，才能够从根源上缓解糖尿病症状，才能够纠正体内代谢异常的问题，蛋白质合成不足、钙吸收受阻、钙流失加快的问题才能够得以解决。

　　2、适当补钙

　　要想预防骨质疏松，糖尿病病友要在控制饮食的基础上，适当的多补充钙质。而效率最高的，同样也是最简单的补钙方式就是喝牛奶，如果喝牛奶会引起肠胃不适，那么也可以改成喝豆浆或者吃一些豆制品，同样都可以给身体补充钙质。

　　3、适当运动

　　要想控制好血糖水平，糖尿病病友一定要适当地加强运动。而且运动过程中，反复地刺激到骨骼，也能够促进钙、磷在骨骼中沉积下来，从而让骨骼更加强壮，有效预防骨密度下降。

除此以外，在白天进行户外运动，晒一晒太阳，也能够促进维生素D的合成，提高钙的吸收率。

　　受到蛋白质合成不足，钙吸收受阻，钙流失加快等多方面因素的综合影响，糖尿病病友很容易患上骨质疏松，所以各位糖友一定要注重预防骨质疏松，控制好血糖，适当地通过饮食补充钙质，并且适当地增加户外运动量，这样才能把骨质疏松拒之门外。