文|菁妈
草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。
碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。
这是小学二年级开学前两课的古诗二首，而这两首诗其实都是描写了春天绿意盎然的景象。
春天是植物生长快速的季节，春天同时也是孩子身高增长的黄金期。
世界卫生组织研究发现，每年的3~5月是孩子身高增长的黄金期，是秋季孩子身高增长的2~2.5倍！
4岁-10岁左右是孩子的身高增长平缓期，平均每年身高增长是5~8厘米！而孩子在这一年里面身高的增长并不是匀速进行的，而是呈现曲线的状态，在春季孩子长得会更高一些！
去年春天菁妈给菁菁量身高的时候发现，短短的三个月时间，孩子身高长了2.5厘米，也就是一年将近50%的身高是在春季这个时间增长了。
所以每年家长只要抓住春季这个长高的黄金期，孩子的身高还可以多长几厘米。
想要孩子长高除了遗传之外，环境的因素也很重要！环境包含着饮食，睡眠，运动，其中饮食对于孩子身高的增长是最为关键的。
饮食对孩子身高的促进很关键，原因有3点
第1点：饮食给孩子骨骼提供原料
孩子的骨骼1/3是蛋白质，2/3是钙，而蛋白质和钙都必须要通过日常的饮食来提供，孩子的饮食规律，能提供足够的蛋白质和钙，就能让孩子的骨骼长得更长，孩子才能长得更高。
第2点：饮食存在的误区比较多
很多家长还处在孩子吃饱就行，比如很多农村老太太还觉得大米才是更有营养的，拼命地让孩子多喝稀饭多吃饭。
殊不知，大米只能给孩子提供碳水化合物，里面的蛋白质和钙等营养素比较少。
甚至还觉得各种骨头汤鱼汤营养价值高，因为汤看起来很白，其实汤里面并不含有钙，主要的就是脂肪。
孩子爱吃什么就吃什么，所以经常给孩子吃各式各样的零食。
这些饮食的误区会妨碍孩子身高的增长。
第3点：饮食摄入不均，孩子营养不良影响睡眠和运动
比如孩子严重的缺钙就会影响孩子的睡眠，导致孩子睡不好，孩子睡不好又会影响身高的增长。
孩子饮食中缺乏蛋白质或者缺铁，孩子整天懒洋洋的，压根就不想动，这样的孩子也不会去运动，就会导致孩子长不高。
想要孩子长高，在春季要给孩子“多吃三物少吃三物”，妈妈记住了
多吃三物：牛奶，海鲜和蔬菜
①牛奶
一杯牛奶，强壮一个民族，这不仅是一个口号。建议孩子每天喝两瓶牛奶。
菁妈自己是80年代出生的人，小时候出生在农村，从来没有见过牛奶长啥样，所以我们那一代的人普遍都比较偏矮。
但是到了90后00后，妈妈断了母乳之后，还会给孩子喝牛奶，甚至上学的时候也会给孩子买牛奶喝，所以现在90后00后普遍要比80后的人要更高一些。
《柳叶刀》的一篇文章也揭示了，中国男女身高增长的速度是非常快的，而这主要也是因为食物的种类多了，营养多了，牛奶喝多了。
②带壳的海鲜
比如说生蚝和各种海螺，不仅含有优质的蛋白质，最主要的是里面还含有矿物质——锌。
锌最主要可以刺激孩子的味蕾，让孩子胃口更好，而且锌对于孩子生长发育的促进作用也是非常明显的，经常给孩子吃带壳的海鲜，有助于孩子胃口好长得更高。
如果是生活在内陆地区，吃河蚌也行。
③绿叶蔬菜
很多孩子觉得蔬菜比较苦，不喜欢吃，但其实想要长得更高，多吃蔬菜是非常有利的。
蔬菜中的膳食纤维能促进肠道的蠕动，预防孩子便秘，而孩子肠道通畅了，对营养的消化吸收自然也会更好，建议孩子每天都要吃半斤左右的蔬菜。
少吃三物：甜的食物、油炸类食物、腌制类食物
㈠甜的食物
比如甜饮料，甜饮料中还有白砂糖，白砂糖吃多了孩子胃口不好，还会影响孩子牙齿的健康，导致孩子龋齿。
一旦孩子龋齿，就会影响孩子吃饭的胃口，影响孩子长高。
㈡油炸类食物
油炸食物，脂肪含量比较高，孩子吃了很香很可口，但吃完之后就不想吃其他的饭菜了，影响孩子营养的均衡，不利于孩子长高。
㈢腌制的食物
各种咸菜腊肉，这些食物不建议给孩子吃，因为这些食物会含有大量的盐和其他的添加剂，而且食物中的营养也会有一定的流失。
吃了太多咸的食物会导致孩子钙，锌的流失增多，不利于孩子长高。
所以春天想要孩子长得高，饮食是关键，怎么给孩子吃你知道了吗？
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