来自希腊的48岁壮男基里亚科斯·卡帕库拉基斯是youtube上最强壮的举重运动员之一，绰号“希腊大灰熊”，因其独特而疯狂的的训练方式增强力量而名声大噪，他可以用200公斤做杠铃卧推10次以上，用300公斤做杠铃深蹲10次以上，用120公斤杠铃做14次弯举，力量惊人，在互联网上非常受欢迎，拥有上百万的粉丝。
一、“希腊灰熊”的举重生涯
“希腊灰熊”基里亚科斯·卡帕库拉基斯身高185厘米，体重200公斤左右，拥有希腊和俄罗斯的血统。虽然体脂较高，有个大肚子，看上去像没有脖子一样，但身体异常强壮，力大无穷。为了保持好身材，他每天摄入的热量高达6000卡路里。
“希腊灰熊”的训练方式既不像健美运动员，举重运动员，也不像大力士，而是混合了这几种运动。他的每周训练不超过3次，但每次锻炼时间长达3-4小时，他喜欢做大重量的深蹲、卧推和硬拉，喜欢做多次数的高位下拉和泽奇耸肩，还喜欢做大力士训练，诸如：经常练习用绳子拉重物或推举之类的动作。
“希腊灰熊”不光喜欢力量训练，还喜欢做有氧运动，因为他说当你的体重接近200公斤时，你就需要照顾你的心脏，虽然有氧运动对于减肥来说并不是必须的，但是它可以让你保持健康，并从中找到乐趣。
“希腊灰熊”基里亚科斯从12岁开始训练举重和自由搏击，后来加入了国家举重队训练了几年，他可以做180公斤的抓举和220公斤的挺举，后来由于在训练中受伤，不得不停止了举重。
基里亚科斯的训练方式非常特别，非传统也非常全面，目的就是为了增强力量，所以，他的力量非常惊人，他可以用270公斤的重量做16次深蹲，用470公斤的重量做泽奇耸肩，用130公斤的杠铃做提拉，用270公斤做卧推。
除了举重训练，灰熊还练习拳击，并经常上传他的拳击训练视频，还能做“一字马”，拥有出色的柔韧性、灵活性和耐力。
二、120公斤做14次弯举，欲破严格弯举世界纪录
由于基里亚科斯的杠铃弯举重量非常大，有着粗壮的手臂，他可以用100公斤的杠铃做25次弯举，120公斤的杠铃做14次弯举，这个重量是非常令人印象深刻的，因为严格弯举的世界纪录是113公斤。
原杠铃弯举的世界纪录最早由“腕力王”乌克兰人丹尼斯.塞普伦科夫（Denis Cyplenkov）创造，严格弯举要求背部，后脑勺都要紧贴墙面，双手在完全不借力的情况下完成弯举，丹尼斯在2015年创造的严格弯举的纪录是113公斤。
丹尼斯
2021年8月28日，勒罗伊·沃克以114公斤（250磅）的严格弯举，创造了新的世界纪录，这比丹尼斯·塞普伦科夫在2019年创下的249磅（113公斤）世界纪录刚好高出了一磅。
勒罗伊·沃克
对于这个弯举记录，基里亚科斯表示也非常感兴趣，他说：“如果我设定了这个目标，也许我可以实现，我的杠铃弯举个人记录是140公斤。”
有人质疑基里亚科斯·灰熊是否能打破114公斤的世界纪录，后来他就发布了用杠铃弯举140公斤的视频，但并不符合要求，如果基里亚科斯灰熊能够在这个重量下完成一次干净的表演，他就可以打破目前严格弯举世界纪录。
“希腊灰熊”总是在寻求进步，他通过举重和大力士训练变得强壮，通过健美训练变得更大，这应该是每个举重运动员的第一愿景，就是不断提高他们的成绩。
随着时间的推移，“希腊灰熊”基里亚科斯变得越来越有名，他谦逊，孤僻，做着自己喜欢做的事，同时又充满激情，想做什么就做什么，而且从来没有使用过类固醇，自然地建立了自己的肌肉和力量，成为互联网上最强壮的人，令人钦佩不已！
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