卵子发育不好、排不出？促排食疗收好！

备孕期，每个姐妹都想拥有又大又圆的好卵子！

高质量的卵子不但能更快跟精子相遇形成受精卵，对于胚胎质量的评估也是十分重要！

卵子能直接影响胚胎着床和妊娠结果。如果是缺乏发育潜力的卵子，即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

正所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”！

一般情况下，女性每个月只能排卵一次，想拥有又圆又大的卵子成功受孕，必须要抓住养卵期，给它好好补充营养！

今天，平姐给姐妹们整理了7个养卵食谱（全都是干货！）平时有空在家自己学着做！让你的卵子又大又圆！

超实用的7大养卵食谱

1温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

材料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：

① 鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；

② 将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

吃法：喝汤食肉，佐餐食。月经干净后5天，坚持每天下班回家都喝一碗，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。

2红枣鸡蛋汤

功效：补气血调经、养卵促排，提高免疫力。

材料：当归50克，金银花15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋2枚。

做法：鸡蛋洗干净，当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中煮，煮一会敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，最后汤汁收汁剩下一碗时候关火。

吃法：把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。在月经第一天服用，这一点一定要做到。因为在这个时间段吃，效果是最好的好。

3雄鸡汤

功效：促排卵，补血补气。对无排卵性不孕症很不错。

材料：大雄鸡1只，黄芪15克，当归15克，红花10克，广白椒10克，小茴香10克。女贞子150克，葱白150克。

做法：

① 杀鸡去杂，心肾留用；

② 用纱布包诸药，放入鸡腹内，置沙锅中，加水 3000毫升炖熟。

吃法：月经后第1天开始吃， 3— 4天内吃完，每月1次即可。

图片来源：锐景图库

4红糖生姜水

功效：暖子宫，宫寒者服用

材料：平常吃饭用的饭碗或汤碗一个；姜一块(大约1-2个拇指头大小，切片或切丝)；红糖，半砖块，把它捏碎；鸡蛋，每次就一只足够；料酒(药酒)随量，初试者1/4到1/2碗，再加水，等到适应后或根据喜好，可增加到3/4碗的酒。

做法：

① 材料准备好了，就全部放到碗里，鸡蛋一定要打破。

② 以3/4到一碗为一份量，然后用碟子把碗口盖好，放到锅里隔水蒸10到15分钟，就可以啦。

吃法：根据自己的情况来服用，比如隔天吃或每天都吃。

5鲫鱼豆腐汤

功效：鲫鱼富含的优质蛋白及豆腐中含有的植物蛋白对人体的营养不言而喻，豆制品中的植物雌激素对卵子的好处不用多说，帮助卵子更结实，更健康。

材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。

做法：

① 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用；

② 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄；

③ 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片；

④ 大火烧开，烧至汤汁变白；

⑤ 加入豆腐，转小火慢炖；

⑥ 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。

6水鱼汤(甲鱼)

功效：水鱼汤具有促进卵泡发育的功效。经常饮用对一些卵泡发育不好的姐妹有着很大的帮助作用！还能很好的行气 通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有很好的缓解以及调理的作用。

材料：约一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，山药10克，炖大概45分钟。

做法：

① 甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅；

② 煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精就可以了。

吃法：来月经的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光!一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。

7黑豆

功效：黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成分。

做法：黑豆先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。

吃法：月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。

这里~平姐提醒一下：黑豆粉自己打太麻烦了，外面的也不好买。所以可以选择在网上购买黑豆粉，很多姐妹喝了都是反馈不错的。

正确食用，就能养出漂亮卵泡↓

从月经结束后坚持吃到排卵日，坚持每天一袋！期间，可以用半定量一边监测一边喝，会有惊喜！

很多小姐妹就是这样吃，然后就在一个月的时间里把原本比较小的卵子养得又大又圆~好孕啦！

养卵食疗跟方法分享完啦~

当然除了上面的，姐妹们还要注意保持规律健康的生活节奏，拒绝熬夜；坚持适宜合理的运动，控制体重。

有些东西我们没法改变，但很多事情我们可以努力，为了自己将来的宝宝，快快行动起来加油吧~祝好孕♡