拖延症的预防方法:
。1、制定明确目标--有的人做事情时喜欢拖
拖拉拉，是因为没有认识清楚这件事情所带来的背后作用。因为，在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。
2、巧妙利用时间--对于一项工作或是一个学习任务，患有拖延症的人常常以“时间不足作为无法按时完成指定任务的借口。这样只会让你陷入恶性循环当中，而在这样过程中，你的工作和学习效率会不断退化。所以，制定好时间表，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。
3、加强组织能力锻炼--拥有良好组织能力的人，能够有条不紊地完成各种工作任务。如果你在工作当中总是毫无条理和规划的话容易陷入一种工作健忘困境中，导致常常忘记完成一些重要的事情。
4、提升自信--生活中，各方面所带来的挫
败感，都会打击到我们的生活积极性，让拖延症陷入到恶性循环当中。不论是处理人际关系还是工作，不宜过于介怀自己做的不够
的地方。而是应该寻找解决方法，改善现状
多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。
5、对抗疲劳--经常受到疲劳困扰的人，不论是在工作或是家务事当中，都容易出现拖延症症状。这类人之所以会受到拖延困扰，
是因此他们常常对自己说好累，身体大脑都
不能运动了，把事情推到精神充足时在完成由此也就摆脱不论拖延症带来的影响。当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，是休息不足所致，还是疾病造成的。从而对症下药，让身体得到充分休息
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