人在紧张焦虑的时候，往往会发现心率比较快，在很多人看来这是正常现象，情绪逐渐平稳后它就会恢复正常的节奏。但若经常如此，或许问题并没有那么简单，也可能是在提示你身体健康出现问题了，心率过快可不是单纯的表示心脏比较“兴奋”，跟血压或有关。一紧张，就会心率加快，血压还易升高，是怎么回事？高血压人群尤其要注意，做好心率的管理工作，有利于降低各种并发症风险。
一紧张，心率就会加快，血压高，可能是你的交感神经兴奋了。
正常情况下，它并不会这样，但若应激情况下，它就会“兴奋”，而当它兴奋时，副交感神经会受到影响，进而人的神经系统便容易出现异常，最后带来健康隐患。
好好的它为什么会兴奋呢？过于紧张就是因素之一，另外，精神压力太大、抽烟、不锻炼、长期熬夜等也容易影响到它。而交感神经兴奋，会引起多种身体不适表现，比如情绪不稳定、胸闷乏力、食欲不振、头疼。
对于高血压患者来说，血压升高，心率加快，是一个重要的原因。
心率快了，它会表现得更亢奋，而它和高血压会相互影响，这种影响并不是积极的，而是负面的。对于患者来说，若血压没得到很好的控制，心率还快，存在的隐患是很大的，发生心脑血管事件的几率会升高。
所以，对于血压高的人来说，不仅要积极降血压，也要注意保持合理的心率，把它控制在合理范围内，若忽视这个重要的指标，容易影响到降血压的进展，还会增加心梗等疾病的发病率。
那么，对于高血压患者来说，心率在多少是正常的？多少就算快了呢？
对于高血压患者来说，一般来说，超过80就需要重视了，应当及时采取措施干预。不过，这也要看你测量的是否算快了，应该要注意。
当然了，虽然都是高血压，但不同的人的具体情况不同，具体维持在多少是正常的，要根据病情的严重程度来看，对照下面几种情况看看你是哪一种？
对于多数患者来说，将其控制在60-80之间是比较合适的，超过85，风险会明显增加。如果已经出现了并发症，建议要酌情再降低一点，比如有合并心衰的情况，建议将其保持在60-69比较好。
但也不是控制得越低越好，虽然研究发现，心跳偏慢的人更容易长寿，但过慢也有危害，会影响到血液和氧气的正常供应，特别是对于脑供血不足的患者来说，不宜降得太低。
如何把它维持在正常范围？
在服用降压药的时候要注意，尽量避免吃对心率有影响的药物，尤其是自己已经感觉到平时心率较快，自己的情绪也经常波动的人群，更要注意。建议在服用之前把情况告知医生，在其指导下选择更适合自己的药物，且服用期间也要注意监测它的变化，若有异常，要及时干预，但不要自行停药。
管理好情绪也是必要的，避免波动过大，既有利于控制心率，对降压也有帮助。尤其是现在冬天了，情绪比较容易受到影响，更要注意自我调节。
另外，血压高的人平时在锻炼身体时，不妨也注意一下心率的变化，选择的运动要合理，不宜过度运动，若中途感到心跳异常，别总觉得这是正常运动引起的，加以重视，监测心率，不舒服时别勉强，及时休息。
心率，不管是对于健康人群还是高血压患者来说，都很重要，只是后者更需警惕它的异常变化，它若高了，交感神经兴奋，不利于降血压，而血压没控制好，又会反过来影响它，对健康的影响会更大，所以，高血压患者尤为要注意控制好心率。
参考资料：
[1]心跳加快 不仅仅表示“兴奋”.新华网.2016.06.25
[2]心跳超过80次/分就该找医生，高血压患者有个最佳心率.生命时报.2021.04.30
[3]高血压患者须警惕“不健康心跳”.北京晨报.2016.07.15
[4]有一种紊乱，叫植物神经紊乱.新民网.2021.11.19
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