吃什么能软化血管呢？医生提醒：别信谣言，注意以下4点就可以

随着年龄的增长，老年人血管弹性下降，于是很多老年人就想方设法的寻找一些软化血管的小妙招，例如，吃什么可以软化血管，哪种保健品可以软化血管等等，医生提醒：别信谣言。

一、关于软化血管的谣言有哪些？

流传较广的软化血管的谣言主要有喝红酒、吃洋葱、吃保健品等，这些谣言被大家津津乐道，传的多了一些人都信以为真，其实这些结论都是没有科学依据的，属于谣言。

1） 之所以会出现喝红酒软化血管这个结论，是因为红酒当中含有一些物质能够抗氧化，但是目前没有结论证实红酒能够抗血管氧化。

红酒主要是由葡萄发酵而成的，葡萄中含有丰富的花青素，花青素这种物质能够降血压，降血脂。

因为花青素能够清除细胞内的自由基，自由基是机体各种活动后氧化产生的物质，相当于存留在细胞内的废料，清除自由基能够帮助细胞抗氧化，提高细胞活性，也正因如此，花青素具有抗氧化和提高细胞活性的作用，对于降血压，降血脂也发挥着重要的作用。

不仅是葡萄含有花青素，许多水果有富含丰富的花青素，含有花青素比较丰富的有蓝莓，我们想要软化血管可以多吃含有花青素的水果，这比喝红酒更有效。

花青素是一种存在于花朵或果实的天然染剂，红酒虽然是由葡萄酿窖而成的，但是经过酿窖后，红酒中花青素含量很少。

有些人可能会有疑问，经过葡萄酿窖的红酒颜色那么鲜艳，为什么含花青素含量很少，花青素易溶于乙醇，花青素的显色与溶液的酸碱度有关，酸性含量越高，显色度越高，显色度的高低与花青素含量并无太大关系，这也是花青素被用于染料的主要原因。

红酒的酸涩度越高，花青素的显色就越明显，这就导致给我们一种错觉，认为红酒那么鲜艳中，含有的花青素含量一定非常高。

虽然花青素有抗氧化的作用，能够帮助到软化血管，但是红酒中的花青素含量少，能软化血管的量又达不到，所以说红酒能够软化血管这一观点是错误的。

红酒的主要成分是酒精，摄入过多酒精后会导致毛细血管发生舒缩障碍，进而诱发毛细血管硬底化，毛细血管硬化会影响其他静脉血管道流通，诱发血管硬化，不利于血管软化，所以想要软化血管不能饮用红酒。

2） 谣言吃洋葱、大蒜、辣椒能够软化血管，吃洋葱对软化血管有一定的帮助，但是没有谣言中说的那么神化，洋葱营养成分非常丰富，富含丰富的维生素c，叶酸、锌、纤维质等营养物质，洋葱还含槲皮素和前列腺素A等物质。

槲皮素是一种活性的黄酮醇类化合物，具有抗氧化的作用，含有这类物质的蔬菜水果有很多，而且许多蔬菜水果含量都比洋葱高，所以不应该说吃洋葱能够软化血管，应该说吃蔬菜水果有利于软化血管。

辣椒，大蒜等和洋葱一样，都含有能够抗氧化的物质，辣椒，大蒜都属于蔬菜，许多蔬菜都含有这些物质，并不是只有这些含有，有些蔬菜水果含有的抗氧化物质甚至比这些还多，所以说吃洋葱，大蒜，辣椒能够软化血管是谣言。

3） 吃保健品能够软化血管，相信市面上有许多保健品打着能够软化血管的旗子，通过推销和宣传，许多老年人容易上当受骗。

保健品不是药品，没有治疗作用，保健品的本质是一种食品，保健品的另一个名字叫做膳食补充剂，它可以作为一种营养补充剂。

保健品没有治疗作用，所以吃保健品能够软化血管属于谣言。

关于软化血管的谣言有许多，例如吃木耳能够软化血管，喝醋可以软化血管等等，这些谣言，我们可能已经耳熟能详了，当我们面对谣言时，要有主观判断意识，认准权威科学的结论，不能相信谣言，更加不能传播谣言，新时代我们越来越重视全民医学科普，谣言也随之越来越多，对于没有认证的医学科普知识不能轻信，正确权威的医学知识我们要积极传播。

像软化血管这一类的谣言大多数在老年人传播较多，老年人的子女有责任向其传播正确的医学知识，及时辟谣。

软化血管是许多人重点关注的话题，血管硬化越来越年轻化，软化血管已经成为我们日常生活中的一部分了，那么我们应该怎样软化血管呢。

二、医生提醒：软化血管注意以下4点

多吃蔬菜水果、喝绿茶、运动、保持健康习惯这4点对于软化血管非常重要。

第①点：软化血管需要多吃蔬菜水果，上面辟谣吃洋葱能够软化血管已经提到，软化血管不能只吃一类蔬菜水果，要吃多种多样的蔬菜水果；

例如蓝莓富含丰富的花青素，蓝莓富含花青素量比葡萄皮和红酒高出好几倍，上面我们辟谣红酒能够软化血管时提到了花青素能够促进血管软化，但是需要足够多的花青素才能达到软化血管的作用，蓝莓正符合这一点。

蓝莓是天然的保健品，也是五大健康水果之一，蓝莓是经过认证能够软化血管的水果，它不仅能够软化血管，对于抗神经衰老也有一定的作用，之所以有这些功能都是花青素的功劳，所以我们可以多吃像蓝莓这样富含花青素的水果。

除了要吃富含花青素的水果，我们还要多吃富含维生素的蔬菜水果，维生素C能够提高细胞活性，起到间接保护血管的作用，许多水果都含有丰富的维生素c，想要软化血管需要多吃这一类水果。

我们还要吃富含黄酮醇的蔬菜水果，活性黄酮醇有利于提高维生素c水平，而且黄酮醇能够预防毛细血管壁破损，虽然都达不到直接软化血管的作用，但能间接促进血管软化。

蔬菜水果中含有许多能够软化血管或者间接软化血管的物质，所以想要软化血管儿，每日摄入一定量的蔬菜水果即可。除了蔬菜水果能够软化血管，喝绿茶也能够软化血管。

第②点：喝绿茶能够软化血管，喝茶能够软化血管属于软化血管的谣言，但是喝绿茶软化血管不是谣言。

一般的红茶，白茶等，经过翻炒茶叶中的茶多酚被破坏，所以达不到软化血管的作用，而绿茶不一样，富含丰富的茶多酚。

茶多酚的主要成分是黄烷酮类和花色素类，黄烷酮类是黄酮类化合物的一种，黄酮类化合物具有改善血管通透性的作用，能够预防心血管疾病，最主要的是磺胺类化合物能够降低血管的脆性，血管硬化会提高血管脆性，血管软化会降低血管脆性，血管脆性降低了，血管自然会软化。

第③点：保持健康习惯。不良的生活习惯，对血管的影响很大。吸烟、喝酒、熬夜会加速血管老化。

香烟中含有一氧化碳，一氧化碳会导致心脑缺氧，心脏缺氧会导致泵血功能下降，影响血流动力，诱发血管硬化，我们想要软化血管，戒烟势在必行。

长期饮酒对血管健康影响很大，上面我们讲到红酒不会软化血管，反而会使血管硬化，这主要是因为酒精会使血管收缩加速，平常人喝完酒会出现心跳加速的情况，这种现象就是因为血管收缩过速使心脏负荷加大，时间长了会出现心肌肥厚，使心脏的泵血功能下降，影响整体的血流速度，诱发各种血管疾病，所以戒酒是软化血管的重要方法。

熬夜不仅会影响我们的作息，还会影响机体各个器官的工作作息，其中对心脏的影响很大，长期熬夜会使我们处于长期兴奋状态。

兴奋状态下会影响血管的收缩和舒张，植血管内的压力升高，诱发血管硬化，避免血管硬化是血管软化的重要部分，血管软化需要我们保持健康的生活习惯，不吸烟，不喝酒，不熬夜。

第④点：运动也是促进血管软化的重要方法。运动能够促进血管弹性增加，血管弹性和血管软度是相对应的，血管软度高对应的血管弹性也会较好，血管弹性高能够促进血管软化。

我们在运动过程中，血管会加速收缩和舒张，这对血管弹性也是一种锻炼，同时也能软化血管。运动也需要长期坚持，一两天是无法达到血管软化的。

喝红酒，吃洋葱，吃保健品能够软化血管，已经被辟谣，正确软化血管的方法主要有4点，多吃不同种类的蔬菜水果，饮用绿茶，保持运动，长期坚持这四种方法，在一定程度上能够软化血管。