如何提高受孕成功率？听说一些倒置动作和下肢运动能提高受孕率！

我们想要提高受孕成功率的时候，就需要打通受孕过程中的各个环节。从运动、饮食和情绪三方面入手。

首先“种子要健康

想要完成受孕，先要有一颗健康的卵子，那么卵子要想健康就要从它发育的时候开始干预。

卵子发育的过程是卵泡期，只有卵泡发育得好，才能有一颗健康的卵子。备孕的妈妈们可以多做一些倒置练习去帮助卵泡发育，因为倒置练习可以刺激下丘脑和腺垂体分泌更多促性腺激素，帮助卵子在卵泡期更好地发育成，有点儿像是我们在种地的时候用的肥料，它可以促进果实的成熟。

多做髋区的力量练习可以把更多的血液带到腹股沟周围，而我们的卵巢就在这里，所以可以大幅度地增加卵巢的血供，就仿佛我们在种地的时候要去给土壤浇水一样，有了营养和水，植物的果实才能更好的发育。也就是说我们有了激素，有了血供，我们的卵泡才能更好地发育成熟。

第二排卵要顺利

在排卵期的时候成熟的卵泡要完成排放的过程。当我们去做髋区伸展运动的时候，还有利于卵子在排卵期时，卵泡可以顺利地破裂去排放。

第三条路径要通畅

卵子在排出之后，进入输卵管，在输卵管壶腹部跟精子结合，但是卵巢跟输卵管并不是紧密相连的。在输卵管的远端是有一个伞部，就像小手一样要去抓住脱落的卵子，让它能够进入到输卵管。而输卵管伞部的功能其实是跟我们孕激素有关，所以在排卵期的时候我们也需要去多做一些倒置去刺激激素的分泌。

输卵管和卵巢是有自己的规律的节律活动。当我们平常久坐的时候，这种节律的幅度和频率就会下降，输卵管伞部的功能也会跟着下降，久坐会让它活动度减小，那么当它抓取卵子的时候就不那么协调了。所以我们在排卵期也需要多做一些髋区的流动练习，这样去刺激输卵管的伞部，更好地抓取卵子。

当卵子在壶腹跟精子结合后，受精卵之所以能通过输卵管进入到子宫，是靠输卵管的蠕动和里面的纤毛摆动功能，这也是跟我们的运动和呼吸是相关的。久坐时，髋区活动减少，蠕动和纤毛摆动功能也是下降的，这时候受精卵往外运送的过程中就没有那么顺畅，特别容易发生宫外孕。

所以在排卵期一定要多做一些髋关节流动练习，去刺激它的蠕动和纤毛摆动，让受精卵可以顺利地进入到宫腔。

第四土壤要肥沃

受精卵进入到宫腔的时候，我们的子宫内膜要给它足够的支撑，子宫内膜的营养要足够好，才能保证土壤的肥沃，种子才能扎根。

那么如何让土壤肥沃呢？

实际上土壤肥沃是靠黄体期的孕激素来支持的，而孕激素由下丘脑和腺垂体的功能支配的。前面我也说过，倒置练习可以帮助孕激素的分泌，但这个时候妈妈已经受精了，所以最好做一些有支撑的倒置练习，来刺激分泌更多的黄体生成素，帮助黄体分泌更多的黄体酮也就是孕激素，来刺激帮助子宫内膜增生，让卵子更好的着床。

第五个扎根要稳定

在黄体期的时候我们要多做一些下腹的伸展放松练习。

受精卵在着床的过程中需要更多的孕酮来支持，下腹的舒展和后弯练习，可以进一步刺激卵巢上黄体的功能分泌更多的黄体酮，还可以释放子宫的紧张，减少受精过程中子宫异常收缩而出现流产的问题。

因为对子宫来说受精卵也是一个异物，之前从未见过，所以子宫会出现排异反应，此时足够的孕激素会抑制排异反应，让受精卵可以更好地去扎根在子宫宫腔里，很好地预防流产。

当这5个环节都打通的时候，我们就可以有效地提高受孕几率。