学习瘦子的这些好习惯，提升身体代谢水平，你也会拥有易瘦体质

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易瘦体质是很多胖子的追求，他们羡慕很多瘦子拥有吃不胖的好身材，没有发胖的困扰。其实，易瘦体质是可以后天养成的，只要养成一些有助于燃脂的好习惯，戒掉各种发胖恶习，你才能远离发胖的困扰。

那些拥有易瘦体质的人，都有这些好习惯，如果你也能养成这些好习惯，你也会慢慢变成一个瘦子。

1、不喜欢吃油腻的食物

平时特别害怕肥肉五花肉，觉得这些食物比较油腻，相比于肉类食物，他们更喜欢吃蔬菜，蔬菜可以促进肠道蠕动，加速废物排出，让身体更加健康。

而肉类食物，他们比较喜欢从精瘦肉，鱼肉，这些食物具有低脂肪高蛋白的特点，可以避免多余脂肪的摄入，同时可以补充身体所需的蛋白质，可以给身体补充氨基酸原料，促进肌肉的合成。

2、喜欢睡懒觉

熬夜晚睡的人身体衰老速度会加倍，免疫力会下降，容易诱发多种疾病，不利于身体健康，身体发胖几率也会提升。

很多瘦子不喜欢熬夜，喜欢睡懒觉，每天一定要睡8-9个小时以上，而充足的睡眠作息可以让你身体机能高效修复，减缓身体衰老速度，白天身体才能更加高效的运作，从而消耗更多卡路里，有效降低发胖几率。

3、有自己的运动爱好

很多瘦子平时喜欢游泳、打球、骑行或者爬山，他们有自己的运动爱好，周末不会总是宅在家里。

养成健身锻炼的习惯，可以促进细胞再生，抵抗衰老的速度，让你保持年轻的状态，还可以提升身体的活动代谢，有效抑制脂肪的堆积，保持一副好身材。

一周保持3-5次的锻炼习惯，每天坚持半小时以上，长期坚持下来，可以达到强身健体，预防肥胖的目的。

4、吃饭速度比较慢

喜欢狼吞虎咽，吃饭速度太快的人，无法及时接收饱腹信号，容易吃撑自己，不容易控制卡路里摄入。

而生活中，我们可以看到很多瘦子的吃饭速度是比较慢的，而细嚼慢咽的吃饭习惯，有助于肠胃健康，还能有效控制卡路里摄入，避免过量进食。

一个行为的养成需要坚持，刚开始坚持一件事是不容易的。如果你一件事情坚持21天，这个时候你就会逐渐养成自己的习惯，开始主动去完成这件事。这4个有助于易瘦体质养成的好习惯，坚持3个月以上，你的体质也会逐渐发生变化。