打造抗挫力，不如培养“根本不把困难当挫折”的娃

前几天看到读库六哥发的一条朋友圈，觉得特别有意思：

哈哈一乐后， 我猜你们一部分人肯定还陷在上面图片的文字里。

会问我，这种乐观型人格不是傻吗？不就是阿Q精神吗？人都要和你分手了，你还自作多情。

我倒是觉得，有时候这样的回应不代表对方就不知道，而是给了彼此一个台阶，也给自己的情绪一个缓冲地带。

别小看了这个台阶和缓冲区，可以极大程度预防，一遇到事就处于应激模式的状态，某种程度上来说，这也是耐挫力的体现。

当然，我们不是情感账号，不深究这件事。我倒是借此想和大家聊聊，怎么培养一个乐观型人格的孩子，提高耐挫力。

1

解释风格

积极心理学之父马丁·塞利格曼曾经就说过，你对身边事物的“解释风格”，也就是你怎么看待这件事情，决定了你是一个乐观的人，还是一个悲观的人。

大家细读这段文字，开头这张图也恰恰说明了解释风格。而我们常见的“半杯水”理论，也是解释风格的呈现。

我只有半杯水 我还有半杯水

一字之差，恰恰反映的就是悲观和乐观的解释风格。

而提出这个观点的塞利格曼，之后花了很长时间研究孩子的抑郁症和心理健康问题。

他之后又提出了一个重要的观点：孩子的解释风格在8岁之前形成，一旦形成，想要改变会及其困难。

这就提醒了我们，打造孩子耐挫力，培养乐观人格，也是有“黄金期”的，我们学龄前的父母一定要抓紧了。

那接下来就来说说，具体怎么做。

2

父母的“归因风格”

我们日常中的一言一行，都会被孩子看到，从而在潜移默化下影响着孩子。

我们这代父母都在很努力学习育儿方法，但有个潜在的思维模式，对于孩子影响极大，但我们常常忽略，那就是“归因”。

先来看看下面这样的例子

妈妈今天上班迟到了，怎么总是这么倒霉啊。要不是你早上赖床，哪怕路上堵一点，妈妈也不会迟到的。 最近也不知道怎么了，做什么都不顺，你和你爸爸，一个个的还不让人省心。

应该大家都经历过类似的场景，就是抱怨吐槽，对吧。但这段话里面就暗藏着我们的解释风格。

孩子不仅仅听到了妈妈的抱怨，也“习得”了解释风格。

• “我总是那么倒霉” -- 总是，强调了坏事的永久性，这并不是偶然，而是经常发生。

• “做什么都不顺” -- 从一件事推导到了所有，一种泛化的假定，把自己限定为受害者。

• 你和爸爸还不省心”-- 不仅从偶然发生的事件推导出经常性的结论，还把事情的发生推给别人，从而强化了受害者心理。我无能为力，都是“你们”造成的。

你们看，虽然我们都是无心的，但是这样的底层思维模式经常会影响我们的言行。

对孩子来说，他们不仅仅会听到我们所说的，他们还会听进去我们是怎么解释的。

孩子对于“坏事”的解释尤其敏感，因此父母的“归因模式”就会影响孩子的解释风格，形成了乐观还是悲观的基调。

塞利格曼甚至提出，母亲的乐观程度、解释风格对于孩子的影响更大。

这一点上我持有保留意见（但也没有找到反驳的研究发现），我猜测可能是两个原因导致的。

首先，妈妈带孩子的时间更大，孩子接触到的解释风格更久；其次，女性的情绪表达更有传染力，从而影响力更大。

但不管怎样，塞利格曼的这个观点就在提醒我们，日常生活中，父母需要先察觉自己的解释风格，生活中少一点抱怨，可以多看到事物好的一面。

那有人就会问了，上面这个例子，乐观的解释风格是怎样的呢？

完全可以这样说：

妈妈今天上班迟到了，真的没想到，都周三了，早高峰还这么堵。这个月的全勤奖要没了，不过算了，生活嘛，总有意外的。 不过妈妈决定从中吸取教训，今后每天早上再早起15分钟，而你也要帮助我，不能再像今早那样赖床了，可以吗？

有句谚语说，不要对着已经打翻的牛奶杯哭泣。很多事情木已成舟了，抱怨也无济于事， 不妨就事论事，然后看看，下次怎么避免。

这件事特别简单，但就是这么简单的做法里，蕴藏着我们的思维模式和人生态度。

而且会对于孩子的未来一辈子产生深远影响。

3

成长型思维模式

很多老朋友看到这里，就会说，这就是成长型思维模式的运用啊。

的确，成长型思维模式就是基于解释风格理论，之后被提出的，这也是我想和大家分享的第二点，打造成长型思维模式。

“成长型思维模式”这个概念是由斯坦福大学Carol Dweck教授提出来的，它是相对于“固定型思维模式”而言。

固定型思维模式的人认为自己的智力和能力是定量的。既然是定量的，他们就会害怕失败。

因为失败对于他们来说，就是在证明自己的智力和能力不足，于是他们只选择做更加简单轻松的事情。

成长型思维模式的人认为人是可以不断进步的，因此他们更加关心的是自己的成长，自然他们更加愿意接受困难的任务和挑战。

那具体怎么操作呢？我实践下来，发现有个神奇的词语，力量很大，可以改变我们大人和孩子的思维模式，那就是：暂时。

孩子从开始会走路后，就会遇到很多挫折，他们会开始说，我做不到，我不行，我不会。

这时，除了去教他们，去安抚他们脾气，也是绝佳的机会打造他们的思维模式。

每次孩子因为做不好发脾气，因为做不好放弃而大叫，在表达“我不行”时，记得先蹲下来，温柔但坚定地看着孩子的眼睛，非常肯定地对孩子说，“你只是暂时不行，但我们可以一起想办法”。

然后带着孩子一起想解决方法。我们传递给孩子的不仅仅是平静，是信任的力量，更是一份转变视角的能力。

当我们使用“暂时”这个神奇的词语后，我们就告诉了孩子，遇到的困难不是用来定义自己“很笨”，遇到的困难是我们成长的契机。

我们只是暂时不行，但通过努力学习，我们就会成长，而成长就是这样一个持续的过程。

而最可贵的是，当我们对着孩子说“暂时”时，父母自己的认知也在发生改变。这样也会反过来影响我们自己的解释风格，从而进一步带给孩子正向反馈。

思维模式就是认知框架，如果你或者你的孩子已经有了固定框架，那么只有重新打破这个框架才能有新的视角，有了新的视角才能有进步的空间。

4

深度联结

最后，又要回到老生常谈的话题了，任何的能力、品格的培养，都需要爱和安全感作为土壤。

乐观型人格的养成，同样也适用。

研究发现，一个人童年如果遭遇过重大创伤，比如生死离别，如果这些事情没有好转，就会形成悲观的底色。

可见，我们经常说的，一个人用童年治愈一生，这句话一点没错。

但这里我特别想强调，健全的家庭不等于就有健全的家庭教育。

夫妻长期吵架，哪怕父母没离婚，对于孩子的心理影响也是巨大的。而反过来，单亲父母带娃，只要自己放下了，也是可以给孩子“完整”的爱。

长久以来，我们总是过度重视孩子的身体健康和学业成绩，而忽略了乐观的重要性。

但要知道，乐观型人格不仅仅对于孩子的心理健康意义重大，也会影响孩子的学业成绩，今后工作发展，和生活幸福的方方面面。

乐观之所以会让事情变得更好，不是因为它改变了环境，改变了事情的结果，而是它改变了我们自己，让我们在逆境中也能以饱满的姿态做出最好的应对，它改变的是因。

希望今天这篇文章，可以让我们变得更乐观，也能打造出一个乐观的孩子。

正在团

大J叨叨叨

周二和大家分享了我的抗焦虑方法，很多朋友都说，实用简单又有效。

也有很多朋友歪楼提到了要我推荐好用的“气味”物品，我已经在写了，大家等等哈。

和你们分享这几天看到的云，看过周二文章的朋友们一定懂。

觉得文章有启发