【养生】冬季养生先养肺，“养肺秘籍”别错过!

最近一段时间，由于天气寒冷，室内外温差较大，身边感冒咳嗽的人特别多，病情严重的发展到了肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。患病人群也不仅局限于老人儿童等高危人群，就连不少平时身体强壮的中青年人也纷纷遭殃。北京瑶医医院专家介绍，冬季养生要先养肺。那么在冬季如何养好我们的肺呢?

冬季3大诱因让肺很“受伤”

肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。中医认为“肺为华盖”，也就是形容肺像雨伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用。然而它又最为娇嫩，“肺开窍于鼻，主皮毛”，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了，因此外界气候变化、有害物质的侵害对肺影响很大。

尤其到了冬季，有3大诱因让肺很“受伤”。

首先，冬季天气寒冷，寒气重，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们肺脏，肺脏一旦受到侵袭，就会引发感冒、咳嗽等呼吸道病变，这也是为何冬季感冒多发。其次，此时天气冷，人们聚集在室内活动的时间多，彼此间增加了接触的机会，同时为了防寒，室内多开空调，且门窗紧闭，环境相对封闭，空气不流通，有利于病菌的滋生和传播，老年人、有基础疾病的体弱人群长期在此环境中，容易诱发呼吸系统疾病。再加上临近年底，工作繁重压力大，很多上班族由于过度疲劳导致抵抗力下降，也就是中医常说的正气不足，感染寒邪也就不足为奇了。

肺作为人体最重要的器官，日常生活中一定要避免一些伤肺的行为，好好保护它。具体有什么呢?不妨参考以下这几点：

1、注意保暖

寒冷的空气，尤其是忽冷忽热的冬季，是最折腾肺部等上呼吸道系统健康的，肺为娇脏，稍微有冷空气的侵袭，体质较弱的人，就会诱发咳嗽，从而导致支气管炎，病情控制不好的话，就会引发肺部炎症，因此在冬季做好肺部保暖很重要。

2、注意防霾

冬季是雾霾高发季节，中重度大气污染和频发的雾霾天气严重侵蚀着人体肺部健康，世卫组织已经把可吸入颗粒物界定为一类致癌物，雾霾中可吸入颗粒物会影响肺部纤毛的运动，导致肺部抵抗力明显减弱，因此，做好防霾准备是冬季护肺的关键。

3、注意心平气和

极热极寒天气都会影响人的情绪，因此冬夏季是心脑血管疾病的高发期，因此养成良好的心态，尽量减少发脾气也是护肺的手段，爱发脾气的人会导致肺胀，造成肺部的损伤，甚至导致血压升高，严重影响健康和寿命。

4、注意长时间的咳嗽

身体出现问题一定要积极进行治疗，比如咳嗽，在秋冬季节天气比较干燥，是呼吸道炎症疾病经常出现的季节，如果在这个时间内经常咳嗽，不及时治疗，长时间下来就会导致肺部受到伤害，甚至会增加肺气肿、肺心病的出现概率。

冬天是肺部很容易受到伤害的季节，除了上述寒冷、雾霾、生气等等都是伤害肺部健康的罪魁祸首，因此在冬天更加要做好保健工作。不妨这样做：

1.捏捏鼻子

鼻子是跟外界相通的通道，因此做好鼻子养生工作是非常重要的，而经常摩擦捏捏鼻子两侧可以让鼻腔两侧的温度升高，这在一定程度上就可以促进血流，让呼吸进人体的空气升温，这样可以保护肺部不受冷空气的刺激，可以预防感冒。

2.定期浸浴

在寒冷的季节可以通过洗澡来促进身体的血液循环，对于肺部健康也有帮助作用，洗澡的时候水温最好保持在二十到三十摄氏度，沐浴不要太过揉搓，要以浸浴为主，同时也要避免使用碱性太大的沐浴用品。

3.健身

一天当中早上七点是养肺的最佳时间，在这段时间之内可以进行有氧运动，而慢跑是健肺效果非常好的一种运动方式。

4.多做深呼吸

在早上起床之后可以先站在窗口，做呼气吸气的工作，在吸气的时候可以向外扩张腹部，让胸部保持不动，而在呼气的时候可以向内收缩腹部，这都是保护肺部的方法。

5.戒烟

抽烟伤害最大的就是肺部，因此想要保护肺部最好先戒烟，否则会伤害呼吸道的纤毛，会降低其保护性，增加对肺部的伤害。据数据显示，肺肿瘤的发生跟抽烟有直接关系，为了肺部健康一定要戒烟。