眼睛“不老穴”，每天按一按，明目醒脑，防老花！

对于退休族而言，“眼明心亮”是健康的重要标志！但不少退休族却对自己的眼睛并不重视，认为人上了年纪，眼睛自然不能和年轻时相比，出现眼部不适也很“正常”。

其实，一些看似不痛不痒的眼部不适，往往是眼部疾病的征兆，如果不及时引起重视，不仅会损害视力，甚至可能导致失明。因此，学学简单方便的“护眼妙招”，不仅明目健脑，还能预防眼病的发生，很实用哦。

出现这5种情况，

赶紧上医院！

当眼睛中心有模糊状态，很可能出现青光眼、眼底出血或黄斑水肿的病变。

当眼部中心有黑影遮挡，很有可能是黄斑出血导致的。

当眼前视物变得模糊不清，除了高度近视、还要警惕是否患上视神经萎缩。

当眼睛出现飞蚊症，可能意味着您患有玻璃体混浊。

当眼前看到的画面周围有缺损，很有可能患上青光眼或者是夜盲症。

那么，如何预防这种情况发生，保护好我们的眼睛呢。有一套简单、实用的方法大家可以一起学起来！

让眼睛多休息

学会护眼妙招

帮眼睛躲太阳

10点到15点是一天中阳光最强的时段。过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。外出一定要戴太阳镜，帮眼睛躲太阳。

冷热交替敷眼

早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

当眼睛有了急性炎症时，如出现麦粒肿、眼睑红肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解的作用；热敷则更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。

身体自带的“牛黄解毒片”，每天按一按好使！▼▼▼

有意识多眨眼

正常情况下，20~40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次。每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，自然泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。

电子屏幕比眼睛低

使用电脑或看电视时，屏幕要15寸以上；眼睛和屏幕之间的距离，是屏幕对角线长度的3~5倍；眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°~20°角；

间隔45分钟往远看

人的眼球就像照相机的镜头，近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性。

有研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟；中学生为40分钟；大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间，要调节一下眼睛的焦距。

晚上开两盏灯

床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳；时间长了，第二天眼睛会发疼、发胀。如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

按按眼睛“不老穴”

明目还健脑

大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况，来按一按这些穴，可以有效缓解眼睛不适症状。

养老穴

经常按摩养老穴，可以清头明目、充养阳气、舒筋活络，对老花眼、耳鸣耳聋、颈椎病、手指麻木等老年病都有不错的治疗效果。

△取穴：养老穴位于手腕处，准确的取法是先将掌心向下，在手腕处突起的骨头最高点取穴，然后屈肘掌心转向胸前，穴位恰好落在了该突起骨头附近的缝隙内，此处便是养老穴。

△方法：按摩方法一般以指揉法为主，用手指腹按在该处穴位上，腕部放松，做柔和而有渗透力的摆动，每日1~2次，每次约10分钟即可，手法宜轻，不可过强刺激。反复指压3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

捏手指

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼穴、凤眼穴能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨穴则可改善一切有关眼睛的症状。

△取穴：这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

△方法：平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。刺激方法为，用另一只手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激，只要以稍微感到疼痛的力气来指压即可。此方法还可抑制老人性白内障。

按眉头

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

△取穴：该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。

△方法：用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。按揉前要先将手洗干净，以免眼睛感染。此外，按压力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

按摩小腿

肝胆经脉循行经过小腿，其中胆经上的光明穴连通肝胆经络，是治疗老花眼的特效穴位。中医认为，老花眼多由于年老后脏腑气血衰弱，不能滋养眼部所致，而“肝开窍于目”，加强肝经气血流通能有效防止老花眼。

△取穴：其位置在小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。

△方法：按摩时取坐姿，用手掌根从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次，以小腿外侧皮肤有热感为佳；点揉光明穴，点揉时以穴位处有酸胀感为佳。每天两次，每次5分钟左右。

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