孕晚期的睡姿太任性，不仅会留腰背伤，还会让胎儿“喘不过气”

孕晚期是整个孕期最值得警惕的阶段，在孕晚期内，很多孕妈就会掉以轻心，觉得胎儿马上就要分娩，所以不像孕前期那般警惕了。但是在这个时候孕妈千万不能任性，必须要注重生活中的各个细节，这样才能保证胎儿的健康发育。在孕晚期，孕妈尤其注意的就是自己的睡姿，虽然睡姿在大家眼中是平平无奇的，但如果睡不好，不仅会对孕妈造成伤害，还会使胎儿出现窒息。

小可到了孕晚期内，由于身体肿胀的厉害。心情烦躁影响了睡眠情况，到了晚上翻来覆去怎么也睡不着，再加上胎儿体重越来越重，她总觉得胸口闷闷的，跟一块石头堵住了一样。这导致她整晚整晚的睡不好觉，为了能让自己舒服一点，小可调整了各种各样的睡姿，但没想到就是因为她随意调整睡姿，差点使宝宝早产。

那天小可本来在床上侧卧入睡，但总觉得身体憋得慌，特别难受，于是小可又平躺，没过半个小时，小可又感觉十分不舒服，这个时候小可打算起床走动走动，缓解一下身体的不适。后来她走到了书房，书房里的办公椅十分舒服，小可就在办公椅上坐了一会儿，由于疲劳直接趴在了桌子上，最后小可是因为肚子疼疼醒的。

小可趴在桌子上入睡，导致腹中的胎儿受到了挤压，很容易造成胎儿出现窒息的情况，幸好小可肚子疼痛即使提醒了小李，要不然很可能会酿成大错。

到了说晚期不应该使用哪些睡姿呢？

其实很多孕妇都明白，在整个孕期都不应该趴着入睡，因为这种睡姿会压迫到胎儿，很容易使胎儿发生窒息的情况，但是有些孕晚期的孕妇，孕妇怎么睡都睡不舒服，只有趴着睡，才能让她的身体稍稍轻松一些。但如果趴着入睡时间过长，这将会威胁到胎儿的安全，很多孕妈都有这样的情况，趴着入睡时，胎动就会变得越来越明显，只是因为胎儿感受到了巨大的压迫和不安。

有些性格内向胆小的孕妈还喜欢蒙着头入睡，很多夫妻在妻子怀孕之后就会分房睡。这些性格胆小内向的孕妈，就蒙着头入睡，这样能给她们提供安全感，但如果过于害怕不安，还是要丈夫作陪，总是蒙着头入睡，容易造成胎儿缺氧窒息。

还有些大大咧咧的孕妈，喜欢直接仰卧在床上，但是这种睡姿和趴在床上睡会，对胎儿造成同等威胁，这是因为仰卧入睡的时候，子宫的含量会缩小，胎儿活动的面积也会减少，这样的睡姿特别容易引起胎儿出现宫内窒息等风险。

大家不要觉得孕期睡姿不用特别警惕，但如果大家忽视了这一点，将来造成了严重的危害，后悔也来不及。

到了孕晚期，孕妈应该如何提升自己的睡眠质量？

睡眠环境对一个人的睡眠质量有着很大的影响，很多孕妈在孕晚期喜欢蒙头入睡，就是因为不想受到光线的打扰。不管在孕晚期还是在整个孕期，孕妈都应该保证自己在不受光线影响的环境下入睡，有些孕妈平常有开小夜灯的习惯，那么在孕期里，希望大家能够去掉小夜灯，这样才能睡得更加安稳。而且也要给自己选择良好的床上用品，尽量让自己感到柔软舒服放松。

并且要从饮食方面提升睡眠质量，有些孕妈到了孕晚期食量大增，总想吃东西，但吃太多反而会加重肠胃负担，导致睡觉不安稳。就算在孕晚期感到特别饿，也应该吃一些容易消化的食物，例如牛奶。不要总吃那些含糖量高的食物，这反而会影响郁闷的睡眠。

并且在睡觉前也要控制自己的饮水量，不宜喝太多水，如果在睡觉的时候经常上厕所，这反而会影响睡眠，有些孕妈中途上了一趟厕所后，回来就再难睡着。

当然了，为了尽快入睡，孕妈也可以在睡前泡泡脚，听音乐或是看书，让自己身心全面放松，这样才能开启更加优质的睡眠。

说到睡姿的选择，其实孕妈不用特别纠结，只要不按照上文中所提及的三种睡姿入睡，平时可以使用左侧卧位和右侧卧位交替而睡，这都不会对胎儿产生影响。当然了，如果总觉得睡姿有问题，可以购买孕妇抱枕。在抱枕的辅助下，相信孕妈的身体会更加舒适。