秋季天干气燥，如何呵护肺部健康？4种食材不妨多吃，清肺止咳

　　到了秋季以后，天气骤然变冷，很多人都还来不及适应，再加上天气非常干燥，就会容易出现咳嗽，喉咙不舒服的感觉。

如果经常咳嗽，不及时干预，就会影响到呼吸道和肺部的健康，因此在秋季的时候一定要注意止咳的问题。而想要更快的润肺止咳，不妨试一试以下这些天然的止咳药。

　　1、罗汉果

　　常常看到有人用罗汉果泡水喝，虽然它长的不怎么好看，但是却有很多的作用，它可以清热解毒，滋养肺部，同时还可以去除口臭，止咳化痰，对于秋季止咳是一个非常不错的选择。

所以说当感到口渴或是喉咙不舒服的时候，可以选择用罗汉果泡水喝，对于缓解这些不适感是非常有效果的。

　　2、梨子

　　对于梨子可以止咳，相信大家都不陌生了，梨子是含有水分较多的水果，在干燥的秋季，适当的多吃一些梨子，不仅可以帮助补充身体的水分，还能达到润肺清喉的效果。

如果不喜欢直接吃梨子，还可以做成冰糖炖雪梨的方式，既可以喝汁水，也可以吃熟的梨子，也是不错的选择。每天吃一个梨，对于润肺，缓解咳嗽都是非常有好处的。

　　3、南瓜

　　南瓜是非常常见的蔬菜，也是营养价值比较丰富的蔬菜。不管是老南瓜还是嫩南瓜都具有丰富的营养价值，老南瓜中含有的钙铁元素以及胡萝卜素会更多一些，而嫩南瓜中含有维生素C会更多一些，同时两者对于缓解咳嗽都有一定的作用。

在日常的时候可以适当的多吃一些南瓜，它不仅可以促进胃肠的蠕动，促进排便，同时它还具有美容的功效，因此对于女性而言，更是可以多吃一些。

　　4、柿子

　　每到秋冬季节，就会看到路边有很多卖柿子的推车，柿子是属于偏寒性的食物，适当的吃一些，是有健脾养胃，润肺的效果的。

因此对于每到秋季就会咳嗽的人来说，适当多吃一些柿子，是有很多的好处的。

　　以上这些食物对于秋季止咳都是很有帮助的，可以适当的多吃一些。对于秋季止咳除了在饮食上改善以外，还可以通过以下这些方面改善。

　　在进入秋季以后天气会越来越冷，这时人体的抵抗力和免疫力也会相对的比较弱，所以一定要做好保暖的工作，防止感冒。

另外秋季也是一个非常干燥的季节，很多人在进入到秋季以后，就会出现干燥、脱皮的情况，这时就需要多补水了，每天需要摄入大概2500毫升的水分，才能保证人体呼吸道的润滑，才能防止喉咙出现干燥的情况。

最后就是需要适当的运动，运动可以加快体内的血液循环，促进代谢，能让身体一直处在一个精力充沛的状态。

　　根据上文的介绍可以知道，在秋季想要止咳，可以适当多吃一些以上提到的天然止咳药，另外在生活中也要注意，做好保暖工作，多喝水，适当的运动，多吃一些温补性的食物，少吃一些寒凉生冷的食物，这些对于秋季止咳都是很有帮助的。