肾脏不好 为啥不能多吃“高磷”食物？医生说出答案

肾不好的人，在平时，应该多注意自己饮食稍有不慎，如果吃了不该吃的食物，就会加重肾脏负担，随年龄增长，肾脏功能逐渐降低，更容易导致肾脏病变，降低生活质量。
肾不舒服，最好少吃高磷食物，为什么会这么说呢？医生已经道出真实答案，为了健康，赶紧瞧瞧吧。
关于磷元素，很多人会感觉比较陌生，毕竟它不像钙、铁、锌等矿物质一样广为人知。虽然磷元素在生活中不被人熟知，但是确实是人体必不可少的重要成分，主要存在于人体骨骼和牙齿中，正常情况下，磷元素在人体内含量占体重的1%，仅次于钙物质。
磷元素对于身体有非常重要意义，比如可以维持体液平衡，保持肾脏机能正常，还可以促进心脏有节律跳动，更有助强健体魄，磷元素对于人体是有一定好处的。
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肾脏不好，为啥不能多吃“高磷”食物？医生说出答案，赶紧瞧瞧吧
医生为你讲述答案：人体内磷元素不是越多越好，多于磷元素被肾脏排出体外，如果肾脏功能强大，能够将多余磷元素顺利排出，维持体内各项元素平衡。
但是如果肾脏功能出现异常，无法正常排出，多余磷元素就会导致体内血磷过多，更容易引发身体病变。
最常见表现，就是身体疲惫乏力，皮肤瘙痒，容易骨折，关节疼痛，身体抽搐等，一旦大量摄入高磷食物，就会增加磷元素含量，导致肾脏负荷加重，不利于肾脏健康。
正因如此，肾脏不好的人，应该控制这类食物摄入，尽量选择磷元素含量较低的食品，从而减轻通过饮食摄入的磷元素，有助于辅助稳定体内血磷水平。
如果本身肾脏已经出现病变，饮食应该积极调控，否则会导致肾衰竭情况发生，更容易危险生命。
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日常生活中，有哪些食物的高磷食物呢？
乳制品：奶类、优格、乳酪、优酪乳、发酵乳等；
肉类：猪肉、牛肉、羊肉等红肉；
干豆：红豆、绿豆、黑豆及其制品等；
杂粮：莲子、薏仁米、糙米、全麦制品等；
动物内脏：猪肝、猪心、鸡肫、羊肝等；
饮料酒水：咖啡、奶茶、汽水、啤酒、可可等；
坚果：南瓜子、杏仁、开心果、桃仁、腰果、西瓜子、芝麻等；
调味品：酵母、辣椒粉、咖喱粉、芝麻酱、酱油等；
加工食品：烧鸡、卤肉、香肠、火腿、汉堡等；
以上这些高磷食物中的磷元素，可分为两种，有机磷和无机磷，前者多在动物蛋白以及植物蛋白中，大约有50%会被人体吸收；后者多为食品添加剂，基本上可以100%被人体吸收。
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除了控制高磷食物摄入，可以多吃以下食物，更有助强健体魄：
一、胡萝卜
男性想要保护肾脏健康，可以多吃胡萝卜，研究发现，男人每周至少吃三次胡萝卜，患前列腺癌可能性会下降18%，胡萝卜含有类胡萝卜素，对于肾脏具有强大保护作用，能够减少体内氧化应激反应，对细胞造成的损伤，从而达到抵抗免疫力作用，让身体越来越强壮。
二、西红柿
西红柿含有番茄红素，有助于清除男人体内自由基，保护前列腺健康，多吃西红柿对于提高肾脏功能也有一定帮助，尤其是番茄中含有番茄红素，更有助满足营养需求，提高精子浓度和活力，呵护身体越来越好。
三、南瓜子
研究发现：锌元素对于保护肾脏功能非常有帮助，南瓜籽含有锌元素，可以帮助改善前列腺功能，保护肾脏健康，建议男性朋友经常吃一点，会让身体越来越强壮，降低身体病变风险。
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男性想要保护肾脏健康，还要做好以下几件事：
第一、保证充足睡眠。
睡眠对于身体健康至关重要，晚上11点之前，进入深度睡眠状态，有助于呵护肾脏功能强大，如果长时间熬夜，就会导致肾上腺素分泌越来越多，更容易增加病变风险，希望您能积极调整。每天至少保证7~9个小时休息时间，中午也要适当休息，劳逸结合。
第二、加强体育锻炼。
生命在于运动，每天坚持适当运动，有助于呵护肾脏功能越来越强大。尤其是本身肾脏功能异常的人，更应该加强体育锻炼，能够加快血液流动，减少有害物质残留，减轻肾脏负担运动，一定要量力而行，也要持之以恒，为健康保驾护航。
第三、不要有憋尿行为。
想要养护肾脏健康，一定要戒掉憋尿行为，因为长时间憋尿会导致肾脏中有毒，有害物质越来越多，而且会导致前列腺功能异常，憋尿时间不要超过一个小时。当然有尿及时排出是对肾脏负责任表现。