苏炳添再破纪录，一日三餐食谱曝光，网友：原来吃饭也这么自律

虽然2020年的奥运会推迟到了一年才举行，虽然全世界面临着疫情的危机，但是永不言败的体育精神依然在持续，虽然没有观众，但是运动健儿们依然在奋力创造属于自己的纪录。

32岁的苏炳添，一边写论文，一边参加比赛，在100m半决赛里跑出了9秒83的佳绩，再次打破纪录，成为第一个杀进奥运会男子百米决赛的黄种人，成为亚洲跑得最快的人，被媒体称为“亚洲飞人”！

虽然没有拿到冠军，但是依然创造了历史，突破了亚洲的新纪录，作为黄种人短跑一直都不是亚洲人的优势，但是在苏炳添的身上，我们看到了有朝一日能够拿到冠军的希望。

想要打破这种天然的先天优势可谓是非常困难，不仅仅需要刻苦努力的训练，更需要日复一日的坚持，他的成功不是偶然，当我看到苏炳添曝光的一日三餐食谱后，终于明白：他的成功是必然！

看完苏炳添的一日三餐食谱后，有网友表示：原来吃饭也这么自律，一般人真做不到！

早餐

苏炳添在奥运会之前，和他自己的营养在一个美食栏目里公布了自己的一日三餐饮食，苏炳添表示，除了每天常规的训练之外，饮食控制也是非常严格，为了能够保持营养，维持良好的体能，一日三餐都需要按照营养师的安排来吃。

正所谓：“早餐要吃好”。每天6点左右，苏炳添的早餐时间，苏炳添透露早餐一般吃牛奶，鸡蛋，面包，米粉，饺子，面条这些早餐品类，一般不吃太油腻的早餐美食，比如油条，油饼，基本上一年难得吃一两回。

早餐吃完后，一开始的训练就正式开始，每天的训练都很辛苦，需要长达6小时以上，一天可以消耗近万卡路里，所以大家看到运动员的身材都保持的很好，肌肉发达，没有多余的脂肪。

午餐

训练一上午，身体能量消耗得很快，到了午餐时分，营养师会专门为苏炳添制作营养餐，这些菜品的食材都比较普通，并没有所谓的山珍海味。

但是营养师表示，每个人的口味不一样，苏炳添并不喜欢吃燕窝之类的名贵食材，反而更喜欢吃家常普通食材。

为了吃得更加有营养，午餐一般以牛排，芦笋，西兰花，三文鱼，虾为主，这些食材属于低脂肪低热量高蛋白的食物，一般很少吃主食。

晚餐

吃完午餐训练一下午，到了晚上6点左右就是晚餐时间，晚餐吃的没有午餐丰富，一般都是吃鸡胸肉，鱼肉，牛肉，羊肉等肉类，搭配菠菜，黄瓜，鸡蛋，各种蔬菜一起。

虽然晚上也要进行锻炼健身，但是苏炳添表示自己基本上不吃夜宵，不喝碳酸饮料，更不吃猪肉，饮食非常的自律。

虽然有时候也会跟朋友去下馆子，吃火锅日料，但是基本上都是会严格控制饮食的量，不会多吃，这么自律的生活，苏炳添已经过了20多年，早就养成了习惯。

为了获得更好的成绩，不仅在训练上严格要求自己，就连饮食上更是格外自律，这样的严格自律做法，你我这样的普通人还真做不到。

想要得到，就要学会付出，苏炳添付出了格外的努力和自律，获得了他想要突破的好成绩，对此，你是怎么看待的呢？

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