市面上的补品琳琅满目，我们应该如何选择？
今天就先说下花胶、阿胶、桃胶这三种。
花胶：它就是鱼肚，又叫鱼瓢，古代有做避孕套的历史。这几年在各种宣传的加持下，花胶成为了美容养生的上佳补品。厂家宣传含有多种蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，对各种疾病、免疫力都有改善作用。但这些营养成分，其它食物比如鱼肉也有，而且便宜又大碗，营养还更全面！
说自己吃花胶多少年真的有效果的人。一般是有更多时间和金钱去过健康生活的人，不吃这些皮肤和状态也是一样的，而我们普通打工人觉都睡不够，天天焦虑，吃再多也是一样的憔悴。
阿胶：它就是水煮驴皮，成分确实有胶原蛋白。但是它和其他的牛皮猪皮也是一样的。它没有补血功效。要补血可以吃一些含铁丰富的食物，比如动物血，内脏。阿胶糕确实挺好吃的，他加了那么多糖能不好吃吗？喜欢吃的也可以当零食。
桃胶：它是桃树受外伤之后分泌的凝胶状物质，桃胶的主要成分是多糖(半乳糖、α葡萄糖、醛酸）补充不了胶原蛋白！桃胶本质和银耳以及燕麦中的多糖差不多。所以吃起来很Q弹。这种大分子多糖人体消化吸收不了，所以桃胶基本上也没有什么热量，饱腹感也强，所以桃胶其实是很不错的减肥食品，而且可以促进肠道蠕动，让便便更通畅。但是对于某些商家的夸大虚假什么美容圣品，真的就是很牵强了。
那到底吃什么呢？其实答案很简单。
美容养颜需要的氨基酸，脂肪，在鸡蛋和牛奶里面是最全面的。
鸡蛋里有差不多20种氨基酸，很全面，是最接近人体所需的了，而胶原蛋白只含有其中的3种。在蛋黄当中含有的卵磷脂是构成细胞膜的重要成分，还有丰富的微量元素，比如钙、铁、磷，维生素，比如维生素A、D，这才是最好的补品啊！ 牛奶也含有很多的优质蛋白，脂肪等。
具体怎么选牛奶我下期会讲。
所以大家不用花钱去买那么多补品，每天一个鸡蛋一杯纯牛奶就是最好的！
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