每晚几点睡觉算是熬夜，补觉能不能补回来？多数人想错了

熬夜，已经是现代人的家常便饭了，任何年龄段的人，都有熬夜党，原因也有不同。但不论如何，经常熬夜对身体健康都是无益处的，虽说有的人清楚对健康有损害，却还是了解的不够深入，或者说有的人是明知故犯。

还有的人存在一种想法，就是觉得即便自己熬夜，白天通过补觉就能补回来了，这样的想法相信你也有过吧!那到底有没有这回事呢？多少点睡就算是熬夜了？下面就来 一次性跟你说清楚。

每晚多少点睡觉算是熬夜？

从中医角度来讲，脏腑每天都有属于自己的修复时间，就比如说肝脏，通常修复时间是凌晨1-2点，排毒的时间，则是在晚上11点以后，照这样来算的话，每天超过11点还不睡觉的人，就算是熬夜了。

但从现代医学角度出发，晚上11点以后睡觉，是很正常的现象，因为现代人的生活模式变了，人体生物钟也发生改变，而且，现代医学讲究的是睡眠有规律，只要保证每天睡眠时间是差不多的，人体能够适应的节奏，就不算是熬夜。

如今社会发展比较迅速，工业发展会比较好，也是网络时代，有的人晚上就需要加班，晚上睡觉时间就不得不延长，不过在延长加班时间的同时，早起的时间也会随之产生变化，总体算下来，每天睡眠时间基本是差不多的，在如此情况下，就算每天晚上12点以后睡觉，也不算是熬夜的。

那怎么才算熬夜呢？

每天睡觉都很晚，根本没有规律性，可能今天是晚上12点以后睡觉，明天就变成1点以后睡觉，每天都在变化，有时睡得比较多，有时又会睡的很少，睡眠时间都是不固定，身体也出现不舒服的表现，比如频繁打哈欠、浑身没劲、整天都昏昏欲睡，经常出现这几种表现，要关注起来了，你的睡眠严重不足，已经算是形成熬夜习惯了，若仍继续坚持，对身体的伤害会更多。

晚上睡眠时间不够，白天补觉是不是能补回来？

为什么会分白天和晚上，因为白天和晚上，人体的状态是不一样的，人体内的各个机能状态也是不一样的，晚上本就属于休息的时间，你却用来做其它的事情，不是在破坏人体平衡吗？白天需要耗费的精力本来就多，晚上再不好好休息，次日的状态怎么会好。

在白天睡觉，脏腑修复能力并不是最佳的，也就无法弥补损失的精力，伤害也不能修复完全，总结来说，想要通过白天补觉来弥补晚上的缺失，基本上是没效果的，况且，白天睡的时间长，反而对健康会产生不好影响，生物钟更加紊乱，还会有种越睡越困，越睡越没精神的现象。为了健康着想，顺应自然规律，身体才能有好的状态，不容易产生问题。

还有一个问题，很多人都理解错了，在此特地说明一下：

每天睡8个小时，并非黄金标准

经常会听到周围人说，每天要保证充足的睡眠，而充足的睡眠时间，就是要满足8个小时。对于这样的说法，大部分人都觉得正确。但事实并不是这样的，8小时只是针对一些群体，不能代表全部人。要搞清楚不同年龄段，需要的睡眠时长是不一样的，下面就来具体说一下：

1、≤4个月的新生儿，每天需要的睡眠时长会很多，基本上要达到15-18个小时。

2、>5个月，<12个月的新生儿，睡眠时长最好能达到13-15个小时。

3、1-5岁的幼儿，每天睡眠时间要保证在12个小时左右。

4、6-12岁儿童，每天睡眠达到9-11个小时会比较好。

5、13-17岁青少年，8-10个小时是比较合理的。

6、年轻成年人的睡眠时间，应该是每天7-9个小时。

7、超出35岁，还没到65岁的人，每天建议睡7-8个小时。

8、超过65岁的老年人，睡眠时间会缩短，每天能达到5-7个小时就算不错了。

睡觉，是所有人每天都要做的事情，但每天的睡眠是否合格，多数人都是不在意的，或者说都理解错了，最终就会导致自己的睡眠质量差，给身体带来诸多问题，却还不自知。希望通过上述内容，能让你真正理解合格的睡眠是怎样的，对自己的身体健康，也是有益处的。