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说,你们馋许晴的身材多久了

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  #许晴穿11年前的旧衣服拍写真# 的热度刚退,#许晴身段#的话题又上了热搜,看来许晴对网友们还真是有着不小的吸引力。

  

  

  

  

  身穿旗袍的许晴丰满得恰到好处,每一个跨步转身都让人心动,这已经不是大家第一次对着她的身材发出这样那样的感叹了。

  

  

  之前她在街上遛弯跑步,被偶遇的路人拍了照片发到网上之后,也是引起了一片讨论。

  

  

  在看惯女明星们或极其纤瘦,或健美到没有一丝赘肉的身材之后,这样的曲线还真着实让人眼前一亮。

  《邪不压正》里许晴在昏黄的诊室里的那一场“臀戏”也同样是让人赞叹的,前凸后翘的身材被丝绸包裹,简单的撩拨就能让女人骨子里的媚大放光彩。

  

  不过据说为了这场戏,她练了三个月的瑜伽,可见想要拥有S型曲线可比减肥要难得多,绝不是饿一顿两顿就能出效果的。

  

  对自己身材有要求的朋友们,如果你也想向这样的身材靠近,针对下面几个部分去练或许可以帮到你。

  

  

  仔细观察一下常提到的那些S型身材美人们,你就会发现她们的肩其实都不窄。

  虽然从视觉上看,肩膀和S型曲线没有什么关系,但从整体效果出发,肩的宽度和形态的确对于人的体型甚至气场都有着极大影响。

  

  这就像现在又开始流行起垫肩的衣服一样,平且宽的肩膀能让上半身看起来像一个倒三角形,在能撑起衣服的同时保持力量感。

  

  其次就是要舒展,很多人的肩膀虽然组足够宽也足够平,单总有一种“端着”的感觉,这个问题的主要原因在于颈部,不良的站姿坐姿都会导致猥琐颈的形成,从而让肩膀自然而然地上提。

  

  想要练肩的朋友们其实可以b站自行搜索一下《欧阳春晓直角肩》或是在微博@体态大师里找一下肩、背的训练,不仅能起到瘦胳膊显锁骨的作用,还能改善背部姿态和颈部姿态,从而影响到肩膀。

  

  

  在锻炼的过程中,大臂的肌肉也会逐渐形成,而且是非常有型不显粗的那种肌肉哦。对于天生溜肩的朋友们来说,大臂肌肉可比垫肩要好用多了。

  

  

  

  S型曲线中,腰部最好的状态是要有些许肉感,从侧面看也是有一定宽度的,但整体却很紧实。

  

  说到腰,我们一定不能不提“腰臀比”这个词,它的重点其实在腰不在臀,因为腰围要比臀围更好控制。

  通常来讲,女性的腰臀比应当小于0.85,男性的腰臀比要在0.9以内,如果超出这个范围,则表示腹部的脂肪堆积比较严重,健康风险也会增加。

  

  因为腰部是人体的带脉区,这也是身体循环最薄弱的地方,如果腰部脂肪过多很容易造成体内毒素堆积。

  同时它也是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在其上容易导致气血循环变差,情况严重还会造成三高。

  

  所以瘦腰不光是为了好看,更是为了身体健康。如果想知道腰上的肉是怎么没的,那先要看看它是怎么来的。

  腰部是人体最容易堆积脂肪的部位之一,基本不存在什么“吃什么会长肚子”的说法,因为只要是高油高热的食物,吃下去都有很大一部分可能“留在”肚子上。

  

  如果你实在不爱运动,那不妨试试下面几个懒人瘦腰法。

  第一点就是走路或是坐下的时候都要尽量收腹,这也很像健身教练常说的“收紧核心力量”,在保持这种姿势的同时要记得配合上腹式呼吸,长期坚持下来,小腹的肉会越来越紧实。

  

  第二点就是坐姿要端正,尽量减少驼背和跷二郎腿的情况,这样不光能让小腹维持平坦状态,还对保护颈椎和腰椎有着很大的好处。


  

  接着我们来说一说最难练的部位——臀。

  挺翘的蜜桃臀能让你的臀部下半部分和大腿根完全暴露出来,融入腿的长度,这样一来腿的长度更加拉长,就连一条基础款牛仔裤你也能穿得比别人更好看。

  

  

  其次,当臀部趋于完美的时候,你的S型身材会更加明显。有了翘臀的衬托,腰部会显得更细。

  

  热巴“杀人”的背影

  那么我们先来说一下如何确定自己的理想臀型,然后再教你如何拥有它。

  光脚站在地面上,从脚底的后段量到臀部最突出的点,如果这个数值接近于身高的一半,那恭喜你,臀型理想,无需再练。

  但如果这个数值偏低,那很有可能是因为臀部扁平或下垂导致的。

  

  因为臀部和胸部不同,臀部没有韧带,只能靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的组织支撑脂肪,一旦肌肉衰老,脂肪就会下垂,那臀部看上去就垮垮的。

  

  和瘦腹不同的是,臀部真是必须认真练才能达成的。

  去健身房找专业教练带你练(最好找女教练,因为很多男教练不懂女生喜欢的曲线是什么样的),有基础的可以自行搜索以下几个训练跟做,坚持一段时间,一定能看出效果。

  

  其实不管是喜欢什么样的身材,运动和饮食控制都是必不可少的。一口吃不成个胖子,一天也练不成个瘦子。

  图片来源

  新浪微博 / Ins

  

  

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