今天，壹心理想和大家聊聊：自卑。
在解决自卑时，有些人能变得很疯狂。
你听说过有人花钱自残吗？
上个月，莫名掀起了一阵迷惑整容热潮。
魔幻的是，在这个内卷的时代，连外表焦虑也一并内卷。
她们花最多的钱，往死里折腾自己，美其名曰“自由”。
先上热搜的，是小腿肌肉阻断术。
简单来说，就是把小腿上的肌肉神经切断，让它自然萎缩变瘦。
但切断神经是不可逆的，一旦出现不良反应，代价就是一辈子不能正常行走。
有人觉得，这样的手术有成功案例，一个愿打一个愿挨也没什么。
他们是低估了人性的作死程度。
在豆瓣上看过一个投稿，一个妹子为了变美，去做了头顶整容。
说起来，有点太残忍，需要切开头皮，灌注骨水泥，从而达到填充增高的效果。
除此之外，还有更令人无语的精灵耳。
往耳朵里打玻尿酸、切自己的肋骨塞进耳朵，就为了得到一双“招风耳”，可以显脸小。
做私处美白，全切，被唾弃的非洲割礼卷土重来，变成了当代某些人“取悦自己”的途径。
也有被外貌焦虑绑架的姑娘，明明不胖，却还要去抽脂。
这些匪夷所思的项目，很多人听了都会想：别再卷了。
其实，近年来我们的审美观，已经很正常了。
精灵耳、切小腿，开颅顶，任谁听了都要说一句不至于；
白幼瘦，BM风，直角腰，人人众嘲。
但难以否认的是，即使大家都知道是畸形审美，我们仍能感到弥漫在空气中的外表内卷，容貌焦虑。
“你不够白、不够瘦、脸不够小、颅顶不够高、鼻子不够小”......这样的隐性量尺，无论男女，都难以逃脱。
一个人活在世上，还要经历多少自卑？
一个长得不好看的人，活得会有多难？
我很能理解那些想要变美的人。
大多数女孩都知道无需跟风，但精神胜利仍然抵不过现实。
一个长得不够好看的人，从小到大会受到很多显性的或者隐性的攻击。
知乎有提问：“长得丑的女生到底有多惨”？
有人回答，长得丑的人，喜欢别人都会让他觉得恶心。
长得丑的人，在恋爱里会被以为是怎么对待都无所谓的人。
那些白，幼，瘦的标准，每一条都能对号入座，越看自己脸上越多问题，恨不得当场整容。
韩剧《我的ID是江南美人》里，女主因为长得胖，就被叫做“姜肥猪”。
一直被霸凌欺负的她，不敢跳喜欢的舞蹈，拍大合照站在最后一排低着头，表白的时候把男生吓得威胁她别说出去。
于是，她狠心去整容。
变美之后，再也没有人欺负她，爱情也找上了门。
但她的内心仍然自卑又敏感，还是那个害怕被嘲笑的小女孩。
她问，我怎么值得你喜欢呢？是我那时候太丑，所以才被注意吗？
男主说不是。他喜欢美来的心灵美。
但是看到这里，很多人也许都会想到一个很残酷的问题：
如果美来一直丑到成年，男主还会主动去追求她吗？
故事毕竟是故事，现实远比故事更残酷。
成长时期那些刻在骨子里的自卑，即使通过运动、整容变美了，也仍然会如形随影，时不时就在内心冒出一个声音：“我真的配吗？”
都说不要以貌取人，但我们都很清楚，外貌和自信挂了钩。
很多自卑，都源于外表。
从“只是想变好看”到病态整容，为什么外貌焦虑根本摆不脱？
大部分人想要整容，都是从“想要摆脱丑陋的自己”开始的。
但更大的问题是，我们很难相信自己的脸。
心理学家 Paul Schilder 曾经提出过一个词：体像。
体像是一个人对自己身体的审美和看法，当你觉得自己的身体不符合社会期待和自我期望时，就会产生焦虑。
什么叫好看？
对于很多人来说，是从别人的态度评价， 从广告营销里的模特，从社会推崇的审美那里，逐渐内化得来的。
而更甚者，外表和人格绑在一起，产生一种莫名其妙的毒逻辑。
默认的潜规则是，只有身材好的人，才能和自控，实力，精英等标签联系在一起。而“白幼瘦”以外，是可耻的，因为那代表着懒惰、失败、无能......
当然，通过努力让自己变好看，变自信，摆脱过去的阴影是好事。
但这通常不会成为终点。
腾讯节目《和陌生人说话》里，有一位沉迷整容的人，说过自己的心路历程。
从小改到大整，她在脸上花费超过400万。
整容，是会上瘾的。
无论怎么整，仍旧觉得还可以继续优化，不止如此，还要根据每年的流行风向，整成当年审美。
脂肪填充，开眼角，做嘴型，磨骨，就连父母都看不过去，威胁要断绝关系。
而精心雕琢的脸，也需要小心翼翼地维护，每次花费又是几千几万。
但她说：“我觉得只有整了，我才会开心。”
生活不顺利，是因为不够好看，谈不成恋爱，是因为不够漂亮......
与其说整容上瘾，倒不如说，她们陷入了一个“激励盲区”。
当第一次变美时，发现世界对自己善良了。
但一次次达成新标准时，得到的成就感，是一种正向激励，就像玩游戏一样，会让人无法自拔。
而如果停下来，不再跟着潮流，那些赞赏和羡慕的眼光也会随之消失。
这个落差感，也会驱使着她们冒着生命风险，也要挑战那些“加分”的整容项目。
动机心理学中提到，人做事情的原因有两种。
其一是追求快乐，其二是逃避痛苦。
不止在整容这件事上，在生活的方方面面上，都会这样。
心理学家阿德勒认为，人都有追求变得更好的动力。
想要摆脱过去软弱无力的状态，变得更加优越，是每个人与生俱来的本能。
而与此相对的概念，就是自卑感。
阿德勒认为，优越或者自卑都不是问题，因为这两者会促使一个人更加向上。
但当这两种情结过于强烈，就会带来反效果。
当面临人生难题时，通过追求个人的优越感去解决——
“如果我学历高一点就好了，只要考上研究生，生活就会变好吧。”
“如果我整得漂亮一点，就不会遇到那么多痛苦了吧。”
“如果xx就好了，只要xx就好了，要是xx就好了......”
人当然是需要一个这样的念想，才能憋着一股劲儿往前冲。
但也正是因为把所有挫折归因到一个点上，总觉得自己不够好，才更容易被焦虑裹挟。
而那些精心设计的营销陷阱、审美吹捧，便轻而易举地趁虚而入。
超越自卑这条路，没有捷径
这也是为什么，虽然道理都懂，但在生活中，我们还是会遇到很多自卑时刻。
这个时代，不止容貌内卷，万物皆可内卷。
成就感逐渐会被各种内卷的标准稀释，还没高兴很久，就又被逼着逃向下一个“安全区”。
而阿德勒认为，要超越自卑，答案不在外界评价标准，而在于自己的内心。
走出自卑，也许可以用不那么剧烈的方式。
我们可以温和地走出自卑。
a. 把自己的短处看成长处
人不可能突然改变，哪怕外表改变了，内心的变化也需要日积月累。
所以，阿德勒认为，首先需要转换视角，用不同的观点来看自己，由此开始认同自己的价值。
b. 接纳真实的自己，并根据现实做计划
接纳自己，不是强行接纳自己。
而是先放下自我攻击，能够不带评价地看见自己的想法——确实不是大家眼中的“美女”，只是不成为美女，是不是也可以有自信的资本？
比如 ，有很多的钱，有很多的朋友，有很有成就感的工作，无论是哪样，都能增加自信程度。
我想到了渡边直美。
为了减肥，她也试过很多方法都没用，于是她索性不管了，把所有精力投入到怎样提升自己的业务能力上。
报舞蹈课程，学习穿着搭配，想搞笑段子......没想到，不减肥也爆红了。
身高157，体重200斤，社交账户粉丝730万的她，和猥琐臃肿摆脱了关系，反而成为了时尚的代名词，一样能被其他人喜欢。
本来是短处的身材，换一个视角就成了独一无二的标志。
本来是不受欢迎，但接纳自己之后，反而走出了属于自己的风格。
最后，是拥有不连续的勇气。
没有一个复杂的生活问题，能通过单一的途径去解决。
生活总是有不如意的时刻，因此迷茫，跟风，焦虑，也是正常的。
一下子解决不了大问题，那就从小事入手，没有勇气就躺平，勇气来的时候就努力一下。
当我们能平常心面对自卑，营销陷阱和他人的目光的影响， 就会降得微乎其微。
人们总说，阿德勒说，不幸的人一生都在治愈童年。
但阿德勒还说过：“任何经历本身，并不是成功或失败的原因。
决定我们自身的不会是过去的经历，而是我们自己赋予给经历的意义。
就算有缺点，也可以勇敢追求改变。”
不要害怕前路崎岖，自信如果没有天生，那就后天制造，我们一直陪着你。
文章来源：壹心理
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