专访 | 国家攀岩队总教练 Toni Roy：中国队可以成为世界顶尖队伍

　　过去几年，中国国家攀岩队在国际赛场上的成绩有目共睹。两位中国小将手握奥运入场券，这也让我们对东京奥运会有了前所未有的期待。

据国家体育总局登山运动管理中心攀岩部主任厉国伟，攀岩运动虽早于1987年就引入国内，但一直处于自然生长状态。直到 2016 年攀岩进入东京奥运会比赛项目，2017 年被列入全运会，中国才在这个项目上真正开始发力。如此短的时间内，国家队就能锁定攀岩奥运赛事参赛资格，着实令人惊喜。 http://sports.xinhuanet.com/c/2019-08/10/c_1124860020.htm

　　↑中国国家攀岩队，图片由托尼提供。

据现任国家攀岩队副领队赵雷，入选奥运会正式项目后，备战奥运便成为中国国家攀岩队最重要的任务。2017 年，国家攀岩队进行大规模跨界跨项选材，从田径、武术、体操等其他体育项目的4500名运动员中挑选出200多人，建立起10支集训队。与此同时，组建复合型教练团队，加强国家队保障，派更多选手参加国际比赛，对有机会进入东京奥运赛场的青少年做中长期规划…… 这些让过去几年成为中国竞技攀岩中发展最快的时间。 http://www.chinanews.com/ty/2017/08-07/8297939.shtml

　　2018 年 11 月，国家队聘请西班牙人托尼（Antoni Roy Hanacsek）出任国家攀岩队总教练，负责国家队一组全能小组，组内不乏在国际赛场上表现抢眼的新星：潘愚非、张悦彤、蒋融等。

　　2020年一次偶然机会，我在西班牙知名的马伽勒夫（Margalef）岩场碰到托尼，便和他约了一次专访，聊一聊他在中国国家队当教练的经验，以及在东京奥运会之前的备战过程。

　　Antoni Roy Hanacsek，图片由托尼提供。

　　今年 45 岁的托尼曾管理西班牙国家攀岩队长达 13 年，队员拿到过 3 次攀岩世界杯金牌。任职中国国家队之前，他曾多次随西班牙国家队到中国参加世界杯比赛，第一次可追溯至15年前的攀岩世界杯西宁站，如今这站比赛已不复存在。

　　找到各个领域最好的人，帮运动员创造最好条件

　　托尼上任后，他提议带领国家队到西班牙毕尔巴鄂(Bilbao)训练基地进行集中冬训。欧洲的竞技攀岩比中国早几十年，意味着体系更加完善，从设施到人员，从训练和运动科学到运动营养学、物理治疗，各方面资源都更加丰富。

　　这一提议经批准后，队员如期来到欧洲，托尼做的第一件事是带着队员到意大利米兰进行身体状况检测和评估，尤其是攀岩人最重要的手指。正是在超声波手指检测中，张悦彤的手指伤病得以诊断。基于对身体状况的评估，托尼为队员制定个人化的训练计划，比如减少张悦彤的 campus 训练量。

　　中国国家攀岩队和教练队伍。图片由托尼提供。

　　他还找到意大利人 Gianni Faggiana 担任国家队一组首席教练员，并形容他是最懂训练的天才。

　　托尼解释自己的职责是找到各个领域最好的人，组建团队为运动员服务。“我是服务运动员的，帮助他们实现目标，而不是去告诉他们做什么”，托尼解释。

　　另一方面，托尼和团队需有意多与运动员沟通，询问他们的感受，获取反馈，看运动对训练计划的反应，并在此基础上作出调整。

　　增长经验，以赛代练

　　欧洲的另一优势是线路资源和攀爬高手多，这有助于国家队增长攀爬经验。“攀岩需要经验，因为它不是重复性的运动，很复杂，仅仅变得很强并不够”，托尼解释。

　　拿它跟有规定动作的体操运动比较，攀岩的动作要复杂得多。比赛时，要在短时间内破解一条线路，经验至关重要。获得经验只有一个办法：爬，而且要爬跟目前世界级比赛风格类似的线路。

　　潘愚非在训练中，图片由托尼提供。

　　我们常看到世界杯选手组团到奥地利因斯布鲁克（Innsbruck）训练，因为这里有最好的训练设施，世界级定线员，以及高水平的训练伙伴。包括 Adam Ondra 在内的众多顶尖高手皆表示，最好的训练是跟实力相当的伙伴们一起，不仅可以相互借鉴爬法，学习技巧，还能激发彼此的攀爬热情。

　　在西班牙比尔博集训，能以此为基地充分利用欧洲最优秀的训练资源，也便于参加在欧洲的各站世界杯比赛。

　　托尼、赵雷带领国家队在因斯布鲁克的KI - Kletterzentrum 攀岩馆训练。图片由托尼提供。

　　“一人一案”科学训练

　　同样地，欧洲在攀岩训练上的经验更多，也有最前沿的科学训练探索，这是托尼给组员们提供的另一利器。

　　攀岩人要训练上肢，这很好理解，但另一方面也需要对脚踝的灵活性（mobility）进行训练，这是为什么？原来教练们发现，在踩斜坡造型点时，如果脚踝灵活性不够，则没法沉下脚跟，增大脚掌与造型的接触面积，进而施加更大力度。

　　托尼以此为例解释科学训练，简单地说，“就是在练之前，知道你为什么要做这个训练，怎么做，做多少，什么时候做”，托尼解释。

　　潘愚非在世界杯比赛中。图/IFSC

　　再比如，传统的引体向上对肩部和手肘压力大，针对同一肌肉群，可以训练划船动作（low row），减少肩部和手肘压力。即便决定做传统的引体向上，也要问为什么做？怎么做？

　　“你拉引体拉到想死，还是一次性拉五个速度超快的引体，这取决于你想达到什么效果。”

　　托尼与赵雷在工作中。图片由托尼提供。

　　这意味着没有一个训练计划适用于所有人，也是赵雷所提到的“一人一案”训练计划的必要性所在。

　　比赛终归是比赛，享受过程最重要

　　攀岩比赛是对运动员全方位的考虑，在身体素质之外，心理素质同样至关重要。长达十四年与顶级运动员一起工作的经验告诉他，要想在比赛中有优秀表现，靠的是日积月累的艰苦训练，平时尽最大努力，在赛场上要享受过程，不止盯着结果看。

　　这也适用于他的工作，一开始国家队给托尼定的目标是入选 2020 年东京奥运会，托尼说他没法保证。“我能保证去拼一把，但比赛终归是比赛，没人能对结果打包票。”

　　奥运入场券的目标有点远，不如从更可行的阶段性小目标开始。当时已经没有时间为2019年的日本八王子奥运选拔赛准备，所以第一个目标是获得12月法国图卢兹奥运预选赛资格。

　　2019 年世界杯瑞士 Villars 站，中国攀岩队的潘愚非和宋懿龄登上领奖台，教练团队在赛后庆功。从左至右分别为：国家攀岩队总教练托尼，国家攀岩队副领队赵雷，和国家攀岩队教练张宁。

　　图卢兹赛，潘愚非和宋懿龄在决赛尚未开始时就已提前锁定奥运会参赛资格，对于这一结果，托尼一点不觉得意外。“他们当时的状态都非常好”，只是有点可惜张悦彤因手指伤病没能发挥个人潜能。

　　“彤彤是我见过的一个最有天分的攀岩运动员”，托尼评价。图为张悦彤在比赛中攀爬，来源/IFSC。

　　中国攀岩队将成为国际攀岩舞台上的顶尖队伍

　　2020 年的这场全球大流行病让人措手不及，甚至连奥运会都推迟了一年，在这个充充满不确定性的过程中，托尼也在尽可能地帮队员做好准备。好在已经入选的男子选手潘愚非和女子选手宋懿龄都很年轻，奥运会延期一年的影响不至于过大。潘愚非的强项是攀石和难度，可利用这一年在速度上有更大突破。宋懿龄是速度专项运动员，需在难度和攀石上有所突破，也能够在这一年补上短板。

　　潘愚非在图卢兹站世界杯比赛上。来源/IFSC

　　宋懿龄在世界杯赛场上。来源/IFSC。

　　托尼对中国攀岩的未来信心十足，“中国现在有很多青少年参加比赛”，如此庞大的青少年竞技攀岩群体将有助于产出高水平顶尖运动员。

　　“环境非常重要”，托尼强调。这不仅指给运动员创造的环境，还有整个攀岩大环境。就像顶尖攀岩人有一个坚实的攀爬线路难度金字塔，一个国家顶尖攀岩运动员的产出也需要有强大的社会基础。这是一个生态系统，其中岩馆、教练、定线员、物理治疗师、运动营养师、运动心理学家等各领域都能蓬勃发展。

　　假以时日，托尼相信中国攀岩队将成为国际攀岩舞台上的顶尖队伍。这是远赴中国工作的最大吸引力：未来的巨大潜力及伴随而来的挑战。

　　参考资料：

　　*中国攀岩渴望更高荣誉——专访登山运动管理中心攀岩部部长厉国伟

　　http://sports.xinhuanet.com/c/2019-08/10/c_1124860020.htm

　　*中国国家攀岩队总教练：力争2020年奥运会夺金

　　http://www.chinanews.com/ty/2017/08-07/8297939.shtml

　　*“一人一案”因人制宜 中国攀岩苦练内功力争突破

　　http://cmasports.sport.org.cn/sshd/pypb/2020/0511/323178.html