哈喽！大家好，新的一天新的开始，在这新的一天里，我祝愿所有的人都心想事成、万事如意。
就在前不久，有一位读者给我留言，说自己今年才42岁，本是而立之年的他最近有一件事情让他倍感烦恼，原因是最近自己总是感觉到力不从心，每当到关键时刻总是“掉链子”，有时候只能白白遭受妻子的冷眼，可是我也不想肾虚啊，可就是身体不争气，我又有什么办法？
其实，该男子所描述的情况在我们日常生活中常有发生，尤其是对于很多40岁以后的男性来说，更是普遍存在，这种情况中医将其统称为“肾虚”。
那么，在日常生活中我们该如何改变呢？
当很多人出现肾虚时，为了面子问题都不愿承认，通常都会选择隐瞒一些事实，实在不行的话，就会走极端，借助一些“药物”来证明自己的能力，然而这并非长久之计，长期如此，反而还会对我们的身体造成二次伤。
所以，笔者在这里奉劝各位，千万不要为了一时之快，走上一条不归路，一旦走错了路，就会彻底的打乱身体的自我修复机能，在想用调理就难上加难了。
遗落民间的“千古名方”，没事悄悄泡水喝，肾如“小蛮牛”！
准备：枸杞、砺芸果、人参、地根草，四味药材，按照比例研磨相辅而成，每日2剂，早晚各一次，冲水服用。（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的砺（li）芸果，效果更佳。）每天喝一小杯，不要喝太多。
说起这个方剂，可能很多人对它都不是很了解，其实这个方剂主要取自孙思邈的《千金翼方》，文中记载：能帮助男性分泌雄激素。对于提高肾脏的活力有着非常重要的帮助，男女老少皆可饮用。
当然，对于肾不好的男性来说，除了饮食调理以外，在日常生活中还需做好以下2件事，方可事倍功半！
第一件事：晒太阳
中医认为：晒太阳有三补，“一补骨，二补阳，三补正”，经常晒太阳不仅可以很好的促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，此外，对于男性朋友来说，经常进行日晒还可以恢复体内阳气，从而达到养肾益肾的帮助。
晒太阳的时间最好选择早晨八九点钟为宜，因为此时太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上不会对我们的皮肤造成灼伤，更有利于钙质的吸收，每天的日晒时间一般保持在15~20分钟即可。
第二件事：练习深蹲
在没事的时候，经常练习深蹲有助于锻炼我们腰部、以及腿部的力量，此外还可以加速身体的血液循环，达到锻炼肾脏功能之目的，同时，我们在深蹲的过程中，还可以加速肾脏的过滤速度，促进肾脏将人体的代谢废物排出人体。
对于初学者而言，起初我们可以选择每次深蹲10到20次左右即可，随着练习的深入，可以逐渐地增加次数，每天抽空坚持2-3次即可，一般坚持一个月左右，你的身体就能看到明显的改变。
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