夏季精油使用指南

《黄帝内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”

意思是：夏时三个月，可以称作是茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果。此时宜晚睡早起，不要厌倦这长日，使志意静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，好像有所爱在外。这便是人与夏气相应，从而调养长气的方法。

夏季是指立夏至立秋之前三个月，是一年中阳气最盛的季节。盛夏酷暑，人易感困倦烦躁和闷热不安，为适应这一气候环境变化，人们在起居、饮食、运动、睡眠方面都需要做相应调整保持健康活力。这就是夏季养生。

夏季重在养心

暑气通于心，夏季是心的阳气最盛的季节，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此夏季要注重养心。养心重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油，心静人自凉。

夏季养心推荐用油：

柠檬、薰衣草、椒样薄荷、罗马洋甘菊、安定情绪复配

使用方法：

香薰1：薰衣草、安定情绪各2滴，临睡前滴入香薰器内香薰

香薰2：椒样薄荷、罗马洋甘菊各2滴，白天在车内或室内香薰，或滴在掌心嗅吸

涂抹：安定情绪、罗马洋甘菊1-2滴于太阳穴、膻中穴，加以按摩

内服：柠檬、椒样薄荷各1滴，滴入温水中饮用

夏季重在轻盈祛湿

临近夏季，天气一天天热了，很多人会发现早上起床就疲软无力，刷牙还恶心难受，皮肤又黄又腻，眼泡浮肿，舌头厚重，伴有口臭，最难受的是蹲坑也不再是人生一件畅快事了，从此变得意犹未尽，黏黏糊糊……这就是传说中的湿气。那么湿气从何而来？湿气的来源主要有两个方面：当我们所处的外界环境水湿太过（外湿），或者自身正气处理水湿的能力减弱（内湿）时，水湿之气便会悄悄地在我们身体里面滞留，从而成为湿邪让我们变得越来越沉重。夏季人们普遍都贪凉，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会使肠胃消化吸收功能停滞，导致湿邪入侵。加上夏季运动少，久而久之会导致乏力身子沉、口干、口臭、头晕、精神萎靡等症状。

中医认为，芳香类药物可以醒脾胃和，辟秽化浊，祛湿达邪。因此取自芳香植物的精华在祛湿上确有其独特的优势，在日常保健上，精油是应对湿邪、湿浊的得力帮手。

夏季祛湿涂抹配方：

配方一：

广藿香10滴+小豆蔻10滴+甜茴香10滴+月桂叶5滴+罗马洋甘菊5滴+生姜或/肉桂皮3滴+岩兰草3滴+杜松浆果3滴，于15mL精油瓶中，剩余空间用椰子油填满。

配方二：

广藿香2滴+轻盈复配2滴+元气复配2滴+芳香调理复配2滴，用椰子油3-5倍稀释。

使用方式：

清晨和睡前取适量涂抹腹部及后腰八髎区，按摩3-5分钟。

夏季祛湿泡脚配方：

广藿香3滴+柠檬3滴+生姜3滴+杜松浆果3滴，用椰子油3-5倍稀释，涂抹小腿肚和脚底后用42℃左右的热水泡脚15分钟，每日一次。

用精油的夏天，蝉鸣唱响了梦想，荷花绽放了芬芳，彩虹绚烂了视线，蒲扇拂来了如意。