生活中的不良习惯，等于慢性自杀

2011年4月9日，与乳腺癌斗争了2年多后，于娟还是败下阵来，离开了这个她曾无比热爱的世界。

于娟，复旦大学优秀青年教师，前途一片光明，然而却在31岁时确诊乳腺癌，人生方向因此改变。

抗癌期间，于娟陆续在网上记录着自己的心路历程，其中一篇《为啥是我得癌症》的文章，字里行间带给我们很多人生思考。

健康未受到威胁时，满眼是名利

“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”

患癌前的于娟，就是现代版的“拼命三娘”。在文章中，她说不知是骄傲还是惭愧，回首自己滚滚烽烟的三十岁前半生，居然花了20多年读书，而收获多少，只有自己才知道。

为了试图像朋友般三年搞定两个学位一样，于娟曾计划三年半同时搞定一个挪威硕士、一个复旦博士学位。她拼命日夜兼程，最终没有完成给自己设定的目标，自己恼怒得要死。她也曾野心想两三年搞个副教授来做做，于是开始玩命想发文章搞课题，但在争做女教授的同时，她并不清楚自己做副教授的目标下面该干什么。

患癌后，她想起自己拼命拼得累死，到头来赶来赶去也只是跟自己过不去而已，又有谁在乎她是早毕业还是晚毕业，谁在乎她是不是一个副教授呢？

确诊癌症，停下来反思生活

时隔一年，几经生死的于娟坐在桌边打字。癌症让她不得不放下一切，如此一来，索性简单了，也让她有了足够的思考时间。

“之所以去思考这个问题并且尽量想写下来是因为，无论从什么角度分析，我都不应该是患上癌症的那个人。痛定思痛，我开始反思自己究竟哪点做得不好，所以上天给我开个如此大的玩笑，设个如此严峻的考验。”

·饮食不当

于娟反省自己是个瞎吃八吃的人。她从来不会在餐桌上拒绝尝鲜，对于食物方面没有什么避忌，甚至是一些罕见的野味如孔雀、梅花鹿、河豚、羚羊、驯鹿、五步蛇等，她都品尝过其中的美味。

患癌之前，于娟的饮食习惯就是嗜荤如命、暴饮暴食。食肉为主，导致体内营养失衡无形中增加了患癌风险。

·睡眠紊乱

晚睡是于娟习以为常的睡眠方式。在她看来，晚睡对于年轻人不算什么大事，也不会因晚睡睡出癌症，她身边的朋友很多人都晚睡，而且身体都不错。在她得癌之前，早睡也基本上在夜里1点前。长期以往的熬夜、晚睡，让于娟在查出癌症时，肝脏指标都偏高。

·精神压力大

于娟坦言自己是一个不折不扣的2W（2 weeks）女，所谓2W女就是在考前2周才会认真学习的女生。于娟虽是个自控力不强的人，但却是争强好胜自控力不强的人。为了成绩，为了头衔，她可以下死本地折腾自己，从来不去考虑身体、健康之类的词，只是把自己当牲口一样，快马加鞭、马不停蹄、日夜兼程、废寝忘食、呕心沥血、苦不堪言。

·环境因素

从挪威回国，在北京下飞机的一瞬间，于娟就感觉到眼睛很酸，喉咙发堵。她表示回国的好几个朋友都病倒了，不是感冒就是发烧。那时还相互嘲笑，挪威那地儿太干净，像无菌实验室，一帮中国小耗子关到里面几年再放回原有环境，身体里的免疫系统和抗体都不能抵御实验室以外的病菌侵入。

而于娟的新房里同样隐藏着健康风险。那是一批甲醛指数高达0.87的新家具，而一般甲醛超标0.08即对身体有伤害，而于娟夫妻俩却在不自知的情况下，与这批“毒家具”共处一室两年之余。

而发现“毒家具”的半年后，于娟被确诊乳腺癌。正如于娟的医生所说，癌症的发生发展，是一个长期的、渐进的过程，通常需要10～20年，甚至更长。当危险因素对机体的防御体系损害严重，机体修复能力降低，细胞内基因变异累积至一定程度，癌症才能发生。

生活中的不良习惯，等于慢性自杀

“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也幸福。”

于娟在生病后逐渐意识到健康的重要性，而现在，却还有太多人健康意识薄弱。

2020年9月，全球影响因子的最高学术期刊刊登了一期论文研究，该研究统计了最近10年（2007—2016年），15-39岁年轻人群的癌症发病率，研究人员发现10年间，这部分人群的发病率一直呈现上升趋势，预计在2020年，该年龄段中约有8.95万新增癌症病例。

虽然这一项数据针对的是美国人群，但实际上在我国的整体情况也类似。专家表示，癌症年轻化与生活习惯不无关系。高热量量食品、不健康的生活方式、高度压力在主流的观念里，这些因素增加了当代年轻人患癌风险的生活方式。

医学的进步，让癌症向慢性疾病的方向发展。这也就意味着，远离癌症，可从日常预防开始：

改变不良生活方式：癌症是一种生活方式疾病，吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力过大、心理紧张等都是癌症发生的危险因素。

合理分配饮食结构：降低疾病发生率，要从饮食搭配下手。有研究发现，多吃蔬菜、水果可降低食管癌和、直肠癌、胃癌等发病风险。在肉类的选择上，首选鱼禽、次选牛羊。牛肉、羊肉和动物内脏等食物，会增加患结直肠癌的风险。

每周保持适当运动：适量的运动可以疏通经络，达到恢复正气、提高免疫功能的作用。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

定期进行防癌筛查：防癌体检是在癌症风险评估的基础上，对于较为高发的癌症进行的身体筛查，目的是让群众知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。

于娟用她短暂又传奇的一生，告知在世之人，活着比什么都重要。“生不如死九死一生死里逃生死死生生之后，我突然觉得，一生轻松。不想去控制大局小局，不想去多管闲事淡事，我不再有对手，不再有敌人，我也不再关心谁比谁强，课题也好、任务也罢暂且放着。世间的一切，隔岸看花、风淡云清。”