老人腹胀不要慌，先试试这些方法，或可有效改善

腹胀是日常生活中非常常见的一种症状，引起腹胀的原因非常多，如胆囊炎、胆石症、肝脏病变、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、肠梗阻、肾病等都有可能导致腹胀。

虽然导致腹胀的原因非常多，而且也有可能是一些重大疾病的信号，或需要检查明确下具体原因。

不过一般来说，老人的胃肠道功能下降，出现腹胀是非常常见的，如果只是轻微的腹胀不适，可以自己调理一下，没有改善再进行检查治疗。

老人腹胀，可以先试试这些方法

1. 少吃产气的食物

老人的消化能力比较差，如果吃多一些容易产气的食物很容易就会导致腹胀，消化不良的情况，尤其是一些豆制品、红薯、玉米、碳酸饮料等很容易产气。

所以老人平时如果经常腹胀，可以留意自己是否吃了一些产气的食物，减少这些产气食物，特别是晚餐的时候不要吃这些产气的食物，多可有效缓解。

2. 减少高纤维食物的摄入

燕麦、荞麦等粗杂粮，以及笋干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等蔬菜都属于高纤维食品，虽然平时多吃这些高纤维食物能避免便秘，但是对于老人来说，因为消化功能比较差，这些食物要注意适量，不可多吃，要不然也会增加腹胀的可能。

3. 吃饭不要吃得过快

吃饭如果吃得过快，食物不但难消化，导致腹胀，而且吃得过快，还容易将气体带入肠道，导致腹胀。

所以平时吃饭的时候一定不要养成狼吞虎咽的习惯，吃饭要细嚼慢咽，那样才能减少胃肠道负担。

4. 多吃顺气养胃的食物

老人肠胃功能比较差，平时多吃一些顺气养胃的食物会更有利于肠胃健康，减少腹胀这些不适的症状。

如平时多吃白萝卜可顺气，多吃山药可健脾养胃，助消化，多吃洋葱、蒜可有效消菌促消化等。

5. 避免不良情绪的干扰

过于紧张、抑郁、悲伤、焦虑、低落等不良情绪都会影响到体内激素的分泌，导致胃酸分泌过多或导致消化不良，从而也会引起腹胀不适的症状。

所以平时一定要注意避免这些不良情绪的干扰，多将不良情绪发泄出去，保持良好的情绪才更有利于肠胃健康。

6. 多做腹部按摩

睡觉的时候，双手抱膝盖，尽量将膝盖往腹部压，保持一会再还原，重复10~30次可有效促进消化，避免消化不良所导致的腹胀。

或者也可以搓热双手，用双手顺时针按摩腹部60~100次，也能有效促进肠胃蠕动，缓解腹胀不适的症状。

老人腹胀多是肠胃功能下降，消化不良所导致的，可以先试试这些方法，或可有效改善。

当然，如果老人腹胀一直没有改善，也有可能是其它一些疾病所导致的，需要及时到医院进行检查治疗。

参考：

1. 《内科学》 第8版 人民卫生出版社

2. 《内科护理学》 清华大学出版社