触目惊心！血管就是这样被你自己一点一点堵死的！要想血管畅通，先做好这7点

据国际权威期刊《柳叶刀》发布的《1990-2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素》报告显示：中国人目前的第一大死亡原因是中风，第二是缺血性心脏病，第三是呼吸系统癌症。

而脑卒中和缺血性心脏病都属于心脑血管疾病，这也就是说，心脑血管疾病俨然已经成了威胁我国人民健康的“头号杀手”。

但是，血管堵塞、硬化，并非一朝一夕。俗话说，冰冻三尺非一日之寒！殊不知，你可能是一点一点把自己血管堵死的。

8张动图：揭秘血管被堵全过程

1. 正常血压时，血流平稳

2. 血压增高后，冲击血管

3. 血压越高对血管压力越大，使其变形异常

4. 高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生

5. 受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚

6. 血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面

7. 持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成

8. 血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞

刚出生：动脉内壁光滑富有弹性

其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。

北京医院心内科主任医师汪芳曾接受媒体采访时表示，在我们刚刚出生时，血管非常平滑，管壁厚度适中，血流也很通畅，就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻。

而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。

而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关。

青少年：多吃少动，开始出现血管斑块

北京医院心内科主任医师汪芳曾在接受采访时表示，一般来讲，动脉粥样硬化的发生实际上从儿童时代就开始。“我们的心脏很强大，平时只需要用到25%就足够供血了，所以往往到血管狭窄到了75%以上，才可能会影响心肌供血”。

1

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营养过剩

十多岁的孩子吃得太油，再加上摄入过多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪越来越多，升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块。

2

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运动太少

运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。不热爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪条纹。

3

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过度肥胖

2019年，《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。

中年：血管壁上沉积的垃圾越来越多

近年来，中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升。

著名心血管专家胡大一教授曾在采访时解释，一些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状。

如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。

1、压力过大

北京安贞医院心内科主任医师吕树铮曾刊文指出，高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

2、长期熬夜

北京朝阳医院急诊科马帅曾刊文指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。

3、长期久坐

北京地坛医院骨科主任医师张强曾刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

4、烟不离手

吸烟更是成为心血管疾病发生的致命因素。2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病”。香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭。

5、喝酒应酬

对于长时间应酬的男性，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标，最明显的变化就是肥胖了，时间久了，更会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。

老年：斑块沉积的速度加快，出现堵塞

汪芳教授表示，一般女性55岁、男性45岁以后，身体的衰老开始真正来临，血管斑块沉积的速度也会加快，血管壁随之也会越来越厚。

血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足，脑供血不足、心脏供血不足、肾脏供血不足等等。如果血管完全封闭，就会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。所以老年人脑梗心梗的概率非常大。

护好心血管，先做好这7点！

保护心血管的方法只有“防堵”。唯有“防堵”，才不至于出问题时追悔莫及。

1. 少吃油腻食物，堵血管！

孩子从小就要养成良好的饮食习惯，别让家中的小胖墩，日后成为动脉硬化高危人群。

2. 别吸烟、酗酒，伤血管！

强调了无数遍，赶紧戒掉吧。

3. 别吃得太咸，毁血管！

高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环，而我们知道，高盐饮食可以造成高血压。

严格限盐，吃得清淡点也是降压的良方。

4. 别久坐不动，血管硬化！

运动有助于减慢血管堵塞，特别是连续的运动有利于消耗身体内储存的过多脂肪。

不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。

5. 别让身体太胖，血管“坏”的更快！

尤其是肚子大的人，血管“坏”的更快。腹部肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。

6. 别给自己太大压力！

一定要学会管理情绪，要保持豁达的心态，及时释放压力。

7. 按医嘱服药，保持血管畅通！

一定要按医嘱坚持用药，并定期复查。

汪芳教曾在接受采访时表示，如果及时发现动脉粥样硬化，通过科学的治疗，可以让动脉粥样斑块不进展，甚至退缩。

血管是我们的“生命线”，

保护好血管，

就是保护好生命

从现在开始，还不算晚！