睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？
你的睡眠浅么？
小编以为这个睡眠问题只是小部分人才有的，没想到在网上搜一搜，看到了很多让人心疼的回答:
睡眠浅是一种怎样的体验？
“被声音惊醒后心悸，吓一跳之后很难再睡着......”
“半夜下雨打雷，都是我爬起来收衣服......”
“不能有任何声音，任何光！耳朵特别灵，会自动追寻任何声音来源！”
“虽然闭着眼睛，但周围的环境我知道的一清二楚。”
同时伴随着睡眠浅的，是醒来之后无法再次入睡。就算好不容易再次入睡，也很容易惊醒。
一晚上来回折腾，睡眠浅的人几乎无法拥有一个完整的睡眠。这样的睡眠，对我们身体真的是百害而无一利。
哪些原因导致睡眠浅
我们都知道，一个完整的睡眠过程是：打瞌睡——浅睡眠——深睡眠——眼动睡眠。
睡眠浅，也就是睡眠在浅睡眠阶段不断反复，进入不了深睡眠，使睡眠完整性得不到保障。
根据北京大学国际医院PKU—Upenn睡眠中心主任医师王雪华介绍，
睡眠浅主要有以下几方面原因：
01
睡眠环境：睡眠环境不理想，比如有噪音，光线太亮，温度不合适，有陌生味道，寝具不合适等都会有影响
02
不良的生活习惯：睡前喝浓茶，咖啡，喝酒，过饱或饥饿等；有的人睡不着就采取喝酒入睡的方法，实际上酒精会有碍我们的深度睡眠。
03
心理压力：工作，精神压力过大也会导致睡得不安稳，睡眠浅。
1
睡眠浅有哪些危害？
睡眠浅已经成为当今都市人的普遍困扰，睡眠浅对健康的危害甚大，千万不能掉以轻心。睡眠浅的危害主要体现在以下几点 ：
影响大脑的创造性思维
导致发胖
影响青少年的生长发育
影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其是黑眼圈，容易生皱纹；
使人心情忧虑焦急，易怒。
免疫力降低。会导致种种疾病发生，如神经衰弱，感冒，胃肠疾病等。
2
如何让我们睡的更沉？
放松的身心和舒适安静的环境都能让人快速入睡，想要让自己睡的更沉稳不妨从以下几点入手：
良好的生活习惯：睡前放松身体和心理，晚餐不过饱，睡前不饮酒，咖啡，茶。
使用光性比较好的窗帘，尽量保持较暗的光线。
卧室最好用浅色，最好采取淡绿色等让人容易放松的颜色。
安静的环境：相信多数人在有杂音的环境下都很难入睡，而且长时间处在噪音较强的环境下，不仅听力会下降，还可能引起头晕，头疼，耳鸣，失眠，乏力，记忆力衰退，血压波动及心律失常等症状，所以给自己创造一个安静的睡眠环境很重要。
舒适的寝具：合适的床上用品对于保持良好的睡眠至关重要。
•最后，睡眠私人管家【好眠】愿你每晚都有好睡眠
*部分内容，图片来源于网络，侵删*
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
