大脑不清晰，毫无睡意，拿什么拯救失眠的夜晚？找出诱因才是良方

夜深人静的时候，别人都在呼呼大睡，可自己却辗转反侧怎么也会睡不着觉，内心的孤独是旁人所无法体会的。时间好像变得异常缓慢，难熬的长夜不知如何度过。失眠困扰着中国千千万万的民众。不管白天多么辛苦的劳作，可晚上就是大脑清晰，毫无睡意。有时脑袋中还会闪过各种各样的场景，让自己兴奋不已。可晚上睡不好，白天没精神，熊猫眼越来越深，身体仿佛都要被拖垮了，这该如何是好？

大脑清晰，毫无睡意，拿什么来拯救失眠的夜晚？找出诱因才是良方

1、没完没了的心理压力

现在的生活节奏不比以前，相对要紧张很多，这也是很多老一辈的人群不能够理解八零九零后的地方，有时候，别说失眠了，对于一些加班族，足够的睡眠都会成为奢望，高压之下，心理状态自然不会太好，如果在睡前还有未完的事物，那肯定不能安心去睡的。

有时，即便当日的所有工作都已经了结，明日的安排也会自动在脑袋里转悠，学生党在考试前期也大概如此，对于八零九零后，房贷，车贷，孩子教育都会使神经过于紧绷，长期处于这种焦虑状态，高质量的睡眠当然不会找上你。

2、作息紊乱，肝“不答应”

如果长期处于睡眠不足的状态，会使身体进入一个恶性循环之中，我们的肝脏首当其冲，当肝没有足够的睡眠时间用来排毒，大量的废弃物，毒素就会在身体中沉淀下来，时间一长，就不仅仅是肝受到的伤害加剧，身体各个机能都会产生不适。

比如四肢因为内分泌紊乱，钙质流失，出现了酸痛的症状，比如长期得不到足够休息，产生肺热，肝火旺盛，就会不停的咳嗽，这样几组表现折腾下来，肯定是想睡也难了。然后就产生了，因为睡不好，所以肝不好，因为肝不好，老咳嗽，所以又睡不好。所以对于睡眠，一定是要寻求正确方式解决的。不然身体问题会被滚雪球一样愈演愈烈。

辗转反侧，毫无睡意怎么办?

首先，排出玩手机，刷微博的这些原因，其他状况都是可以通过适当调整得以解决，比如在睡前喝一些牛奶加一些枫烯鲨酸，

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

还可以适当在白天选择一些运动来发泄和排解自己的压力。

总之，每个人的睡眠情况都和自己的精神压力和饮食习惯有很大的关系，失眠患者可以先从这两个方面入手进行调整。晚上这一顿饭可以吃的少一点，不要吃太过辛辣、油腻的食物，多吃一点粥或是蔬菜、水果等，避免胃肠运转的负担太重，白天可以增加自己的运动量，晚上睡觉前可以泡泡脚，来放松一下全身的肌肉和神经，也可以听一听舒缓音乐，但千万别刷手机。多方面进行调节，睡眠质量一定会得到提高。

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