活出健康态，无惧年龄阻碍

不知不觉，曾经被标签化为新生代的 90 后，也逐渐步入而立之年。身边很多90 后的小姐姐们成天嚷嚷着说自己“老啦！”“年纪轻轻却早已不敢看体检报告”“30岁的年龄却拖着一副70岁的身体”……

大家有没有设想过，老了以后的自己会变成什么样？我们无法定格时间，但坚持运动、提升免疫，老了之后我们也依然能保持年轻时的好状态。

“中国最美”瑜伽奶奶

七十多岁的白金芹，坚持瑜伽16年，被网友誉为“中国最美”瑜伽奶奶。有报道称她的身体指标比很多90后还显年轻，让很多亚健康的年轻人都自愧不如。

被问到是什么原因能让她如此有毅力坚持下去，其实是因白奶奶年轻时生过很多病，“失去过健康，所以知道健康对自己的重要性。”60岁时她开始决心改变，乐观的心态和持续的运动让她开始“逆生长”。

她匀称的身形，精神抖擞的样子，吸引了很多人跟她一起做瑜伽。前不久，她给大家打气道，“来瑜伽或健身就跟去加油站一样，给自己加满油，买菜、做饭、料理家务都更有劲了，没有觉得疲惫，从心底里喜欢。”

朝气蓬勃的“大龄时尚达人”

艾莉的妈妈是一位大龄时尚达人，满头白发的她常常穿着一身颜色艳丽的夸张服饰，再配上造型独特的墨镜，举手投足间还流露着不少少女的俏皮。走在街头巷尾总有人忍不住侧目，也会碰到些人指指点点，“一把年纪了还以为自己是个小姑娘吗”“这么老了还穿这么花，打扮给谁看”。

但她心态特别好，从不在意这些负面评价，乐呵呵地把眼镜一推，“我开心！”

由内而外的自信加上保养得当的健康好身材，不就是朝气蓬勃的小姑娘的模样吗？可能也是心态、饮食与作息的完美结合，使得免疫力时刻“在线”，艾莉的妈妈身体特别好，广场舞跳得特别棒。

人老心不老的“自拍女王”

前不久，“人老心不老”的日本奶奶西本喜美子在网络爆红，火出圈的作品是她自己的搞怪自拍。

西本奶奶从小就是一个活宝，她年轻的时候学的是美容专业，后来开了自己的美容院。就在她经营着自己的美容院的时候，她的弟弟成为了一名自行车选手。看着弟弟比赛，她也跃跃欲试，“我要成为自行车的女人！”没过多久，她就实现了自己的愿望。

到了她72岁的时候，爱上了摄影，从此一发不可收拾。到后来她除了会拍摄，还会用电脑后期制作，甚至用绘画软件。

西本奶奶一直对世界保持着好奇心，“人老心不老，老亦不老。”用来形容她正是最好不过。

保持良好心态与健康作息，

永远活得快乐可爱

看完这些，你有没有在心里呐喊：“等我老了，也要当这么可爱的老太太！”有活力的人从不怕老，她们让我们看到了生活的另一种可能性。

不过也不用担心，想要活得漂亮，任何时候开始都不晚。让我们跟着这些可爱的老奶奶一起保持良好心态与健康作息。具体怎么做呢？十六字金句帮到你，一起牢记“四合理”：

01 饮食有节

多菜少肉七分饱，每天摄入12种以上食物，保证营养均衡。

02 起居有常

充足睡眠子午觉，每天20分钟午睡，晚上11点前睡觉。

03 运动有度

每天行走一万步，在家里也可以通过做养生操进行锻炼。

04 情志有衡

正面思维心态好，合理排解压力，每天保持心情畅快。