无汤不成宴！20款滋补靓汤赶紧收藏！

受偏南气流影响

近日我市云量逐步增多

偶有零星小雨，早晚有轻雾或霾

气温也小幅度下降

而在“无汤不成宴”的中山

又怎么少得了一碗滋润靓汤呢？

下面小编为您推荐

20款滋补靓汤配方

不仅滋补还暖身~

各位街坊赶紧去煲汤吧！

姜酒鸡汤

材料

鸡、红枣、枸杞、姜、米酒、盐、

做法

1.红枣、枸杞、洗干净去掉红枣核后备用；

2.姜洗干净后，切成姜片备用；

3.鸡处理干净后，切成块状，焯水去掉血沫捞出备用；

4.砂锅中加入适量清水，将红枣枸杞放入；

5.等到水沸腾后，加入鸡、姜片，等到水再次沸腾后加入适量米酒，转至小火慢炖1小时后，加入食盐关火即可。

当归羊肉汤

材料

羊肉、当归、姜、米酒、盐

做法

1.当归洗干净后，用温水浸泡半小时捞出备用；

2.姜洗干净后，切成姜片备用；

3.羊肉洗干净后，切成片状备用；

4.砂锅中加水，水开后，将当归、姜片、羊肉放入；

5.等到水再次沸腾后，加入适量米酒后，转至小火慢煮1小时后，加入适量食盐关火即可。

萝卜羊肉汤

材料

羊肉、白萝卜、姜、米酒、盐

做法

1.姜洗干净后，切成姜片备用；

2.白萝卜去皮洗干净后，切成小块备用；

3.羊肉洗干净后，切成小片备用；

4.砂锅中加入适量清水，水开后，将白萝卜放入，等到水再次开了，将羊肉和姜放入；

5.等到水再次开了，加入适量米酒，然后转至小火，慢煮1小时后，加入适量食盐关火即可。

阿胶乌鸡汤

材料

阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、姜、盐

做法

1.阿胶片一片的三分之一，用这三分之一打成粉末备用；

2.红枣和枸杞洗干净后，红枣核去掉备用；

3.姜洗干净后，切成姜片备用；

4.炖锅中加入清水，将红枣、枸杞、姜片、乌鸡放入开始炖；

5.炖至45分钟后，加入阿胶粉炖15分钟后，加入适量食盐关火即可。

猪骨猪肺白萝卜汤

材料

猪骨、猪肺、白萝卜、姜、盐

做法

1.姜洗干净后，切成片状备用；

2.白萝卜去皮洗干净后，切成小块状备用；

3.猪骨洗干净后，斩成小块焯水去掉血末捞出备用；

4.猪肺要用盐搓洗干净，反复用盐搓几次，这样才能真正洗干净哦；

5.砂锅中加入适量清水，水沸腾放入白萝卜、猪骨、猪肺、姜片；

6.等到水再次沸腾后，转至小火慢炖小时后加入适量食盐关火即可。

桂圆生姜葱白炖猪心

材料

桂圆、生姜、葱白、猪心

做法

1、汤料清洗干净

2、猪心切厚片

3、一起放入炖盅加盖隔水炖2小时即可。

酸枣仁莲子炖鸡汤

材料

酸枣仁、桂圆、甘草、红枣、莲子、小麦、鸡肉

做法

1、红枣去核，清洗汤料，鸡肉汆水；

2、将所有汤料放入炖盅，加入清水炖约2小时，下盐调味即可。

太子参玉竹马蹄竹蔗水

材料

太子参、玉竹、马蹄、竹蔗、冰糖

做法

1、所有材料洗净，锅内加入适量水，下所有食材；

2、大火转小火滚半小时后，下冰糖调味即可。

黄精淮山炖鸡

材料

母鸡、猪瘦肉、黄精、党参、淮山、生姜

做法

1、药材洗净后稍浸泡，鸡肉、瘦肉洗净切块；

2、一起下炖盅，加入适量水，加盖隔水炖约3小时即可。

胡椒猪肚鸡汤

材料

猪肚、鸡、生姜、枸杞、红枣、白胡椒、盐

做法

1、鸡飞水后将胡椒粒捣碎塞进鸡腹中；

2、猪肚预先洗净，把鸡塞入猪肚中，放入姜片；

3、将猪肚鸡放入锅中，放姜片、红枣，炖2小时；

4、将猪肚捞出，猪肚和鸡切块，与枸杞一起放入汤中煲几分钟。

乌鸡四物汤

材料

乌鸡、熟地、当归、白芍、川芎、生姜、莲子、红枣、桂圆、大葱、海虾米、干贝、枸杞、料酒、盐

做法

1、将莲子提前用温水浸泡约2个小时，泡好的莲子摘除苦芯；

2、四味药材用清水洗净，和海米、干贝分别在水中浸泡20分钟；

3、桂圆剥壳、生姜去皮切成薄片、葱切段、红枣洗净备用；

4、将乌鸡剁成块，冷水下锅，放入姜片、葱段和料酒，焯去腥味和杂质，捞出鸡肉，用温水洗去浮沫；

5、炖锅中放入乌鸡、姜片、红枣、桂圆、泡好的海米、干贝、莲子和四味药材，加水没过食材；

6、大火烧开，转中小火炖煮1小时左右，撇去浮沫和杂质；

7、加适量盐调味，放入洗好的枸杞，盖盖继续煮10分钟即可。

核桃肉煲牛汤

材料

牛、核桃肉、淮山、枸杞、姜片、桂圆

做法

1、核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，除去核桃异味；

2、淮山、杞子、龙眼肉洗净；

3、牛放人滚水中煮5分钟，捞起洗净；

4、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净；

5、把适量水烧滚，放入牛、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3.5小时，放盐调味。

奶白山药鲫鱼汤

材料

野生鲫鱼、铁棍山药、生姜、盐

做法

1、将野生鲫鱼开膛破肚，洗净；

2、将鱼用姜片和少许盐腌制，去除腥味；

3、将山药去皮，切滚刀块，放入清水中浸泡，防止山药变色；

4、锅内油烧至冒烟，下入鲫鱼煎至两面金黄；

5、将切好的山药连同水一起下锅，下入姜片；

6、大火煮开，转小火十分钟后，加入适量盐调味即可。

小鹌鹑蘑菇菌汤

材料

鹌鹑、鹌鹑蛋、银耳、香菇、西红柿、料酒、胡椒粉、盐

做法

1、鹌鹑去除内脏后清洗干净，将盐，料酒均匀喷洒在鹌鹑身上及内脏处，腌制半小时；

2、将泡开的银耳撕成小花状，香菇切段，番茄切丁，放置一边备用；

3、将鹌鹑放在锅中加凉水后加热，待血沫出现后撇干净后加入盐、胡椒粉、味精等，继续炖，直至炖烂为止；

4、鹌鹑肉取出后加汤烧开，将备好的银耳、香菇、鹌鹑蛋、西红柿丁倒入锅中煮开后即可食用。

百合莲子瘦肉汤

材料

瘦肉、莲子、百合、枸杞、姜

做法

1、瘦肉切薄片、百合洗净掰成小片

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟

3、砂锅中放入适量水、姜片、去芯莲子，烧开后转小火煮到莲子软、熟

4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火

清炖牛尾汤

材料

牛尾巴、牛骨、萝卜、生姜、枸杞

做法

1、萝卜切厚片，牛尾洗净用清水浸泡半天

2、牛尾、牛骨、生姜一起下水，锅中加料酒焯水

3、煮开后将牛尾和牛骨捞起，洗净放进汤煲炖3小时

4、下萝卜小火炖1小时后，加枸杞、盐，焖10分钟即可

雪耳莲子苹果瘦肉汤

材料

猪肉、雪耳、莲子、苹果、枸杞

做法

1、把雪耳放入清水中浸泡发，洗净撕小块，把苹果去核切块

2、把猪肉洗净切块，莲子和枸杞洗净，莲子去外皮和芯备用

3、把猪肉和雪耳放入锅里，加水大火煮开，再用小火煮1小时

4、放入莲子继续煮20分钟，然后放入苹果煮至熟，再放入枸杞，最后加盐调味即可

熟地当归羊肉汤

材料

羊肉、当归、熟地、大枣、黄芪、姜

做法

1、羊肉洗净切块，姜切片，当归、大枣、熟地和黄芪洗净备用

2、在锅里放水煮开，放入羊肉焯去血水，捞出洗干净浮沫

3、在砂锅里放入适量清水，放入羊肉、当归、大枣、姜、黄芪和熟地，大火煮开，再用小火煮3小时即可

花胶淮杞瘦肉汤

材料

瘦肉、淮山、枸杞、红枣、花胶、党参、姜、葱、米酒

做法

1、提前一晚把花胶用清水浸泡软，洗净备用

2、把红枣洗干净去核，姜切片，葱切段，淮山去皮洗净切块，枸杞和党参洗净备用

3、把花胶放入锅里，加入清水，放入米酒和姜，煮10分钟，然后放入清水中浸泡2小时

4、在汤锅里放适量清水烧开，放入瘦肉、淮山、花胶、党参、红枣、枸杞、姜和葱，大火煮开，再用小火煮3小时即可

鸡骨草煲龙骨

材料

猪龙骨、鸡骨草、两片生姜、少量薏米

做法

1、将猪龙骨（脊骨）洗净后冷水放入砂锅，之后将鸡骨草（需摘去有残留微毒的豆荚）洗净后放入锅中

2、再加入两片生姜、少量薏米等祛湿食材，一起温火或慢火煲1个多小时

3、待鸡骨草龙骨汤半凉后可饮

又干又冷的天气能喝上一碗美味的热汤

实在是太太太太太幸福了！

这20款汤水

各位街坊赶紧收藏起来

记得多煲点汤

好好犒劳自己和家人吧~

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中山市妇联编辑

来源：中山全攻略、广州吃货、广州生活君

编辑：汪巧梅

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