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高血压能吃枸杞吗？能！不只是吃枸杞，其实高血压患者的饮食并没有大家想象的那么多禁忌。有时候不是吃不吃的问题，而是怎么吃？吃多少？这才是关键！
1、首先，枸杞本身就是一种保健食品，它含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素C、枸杞多糖等，可以为身体补充各种营养物质，具有一定的保健作用。现代药理研究表明，枸杞具有增强白细胞活性，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生的作用，可降血压，降血糖，降血脂。
不过说实话，就咱们平时吃那么一点枸杞，真的想要降血压之类的，估计也就是心理安慰作用。而且枸杞是药食两用是食材，也不适宜多吃。
2、对于高血压患者或者血压偏高的人来说，想要真正的降血压，还是要健康合理的饮食+适当运动，还有就是定期看医生、遵医嘱。
健康合理的饮食上要注意以下几点：
- 不吸烟、不喝酒
- 不要吃太咸的，少盐
- 口味清淡，不吃太过油腻的，肥肉太多的
营养搭配降血压有技巧：
- 摄入充足的优质蛋白，保持血管弹性，常吃鱼类、奶类、贝类、豆类。
- 适量的膳食纤维，帮助肠胃蠕动，促进食物消化，不溶性膳食纤维较强的吸附性有助于排出多余的钠盐。
推荐几个适合高血压朋友的食谱：
- 香芹豆干
香芹豆干
- 冬瓜草鱼汤
冬瓜草鱼汤
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