健康过年，做好血糖保卫战！糖尿病人春节饮食“3大原则”请注意

欢度春节，大家走亲访友、聚餐喝酒······这对糖尿病人的血糖控制是一个很大的考验。

为了良好的控制血糖，健康过年，糖尿病患者在春节期间要特别关注这几个问题。

一、糖尿病患者春节饮食“3大原则”

1、菜肴应该要“三少”——少糖少盐少油

作为一名糖友，我们的春节饮食应该是少糖少盐少油的。像糖醋排骨、拔丝地瓜等这样的高糖菜品还是不要吃了。

有的人可能会说，我自己不吃但是家里的其他人要吃的呀，这个时候我们可以这么做：面前放一碗白开水，入口前涮一下，基本可以去掉一部分糖油盐了。

2、警惕年货里的无糖食品

作为一个糖尿病患者，我们会下意识地去挑选无糖食品。不过有的标有“无糖食品”的食品并不是真的不含糖。有的无糖食品，只是没有蔗糖，但会有麦芽糖等，有的还会添加甜蜜素、阿斯巴甜等甜味剂。

首先这些都不是真正的无糖食品，其次为了保证口感，无糖食品通常会含有大量的脂肪，只要有热量，血糖依然会飙升。

所以，我们不能因为它标有“无糖食品”就不控制，对于无糖食品，也要适量吃。

3、少喝酒，最好不喝，坚决不能空腹喝酒

不只是高血压的人不要喝酒，我同样建议糖尿病的人也不要喝酒。特别是不能空腹饮酒，因为空腹饮酒容易出现低血糖，如果一定要饮酒，可以先吃一些主食。

每次饮酒量以1个酒精单位（含90千卡的热量）为限，大约相当于啤酒（含4%酒精）400毫升，或葡萄酒（约含10%酒精）150毫升，或30度白酒50毫升。每周饮酒不宜超过两次。也就是说你春节期间只能喝两次。

二、糖尿病患者健康过年注意事项

1、按时吃药——有的糖友会擅自停药几天，因为大家都觉得过年吃药不吉利。这其实对血糖控制很不利，而且“过年吃药不吉利”这种看法也只是人们自己的想法，事实上并不存在。所以为了血糖平稳，建议您和平时一样，按时吃药。

2、过年也要运动——运动能增强胰岛素的敏感性，有助控制血糖。如果您平时有运动的习惯，建议您春节期间也要继续运动不要间断。

3、关注血糖检测——春节期间的血糖自测很重要，特别是对于血糖控制得不好的糖友来说。建议每天检测4-7次，每周检测1、2天。包括空腹血糖及三餐后的餐后血糖。关注血糖检测结果，不只血糖高要注意，低血糖同样要重视。血糖太高或者太低，都不好。

4、控制情绪——春节欢聚很高兴，大家都会处于一个兴奋的状态。对于糖尿病患者来说，亢奋的心情也会反映到血糖上。如果血糖升高，要注意情绪控制、调整饮食、增加运动。