得了糖尿病活不过十年？看奥斯卡影帝如何抗糖！

很多糖友在确诊糖尿病之后，都会问医生这样一个问题“大夫，得了糖尿病我还能活几年？”其实，糖友的寿命不是医生说了算，更不是老天说了算，而是自己说了算。

对于糖尿病患者而言，如果摆正心态、科学控糖是可以实现超过十年，甚至是三五十年的寿命的。

汤姆·汉克斯的抗糖战争

糖尿病作为一种危害人类健康的严重慢性病，所有人都有可能患上糖尿病，著名好莱坞影星汤姆·汉克斯也曾患上过2型糖尿病，那时他已经57岁了，当他被医生确诊为2型糖尿病的时候，他并没有垂头丧气，也没有一蹶不振，而是积极减肥，仍然跟以前一样活跃好莱坞的各个摄影棚。

汤姆·汉克斯有着20年的高血糖病史，媒体认为与他之前演戏多次增肥减肥的经历有关系。1992年，他为了在《红粉联盟》中出演棒球教练，增重30磅（约27斤）。随后一年，他不仅把增加的30磅减掉，而且再减了26磅（约24斤），为的是在《费城故事》中扮演艾滋病患者。这一角色最终让他第一次成为奥斯卡影帝。最夸张的经历是2000年出演《荒岛余生》的时候，在电影前半段，他体重有225磅（约204斤），但后面的剧情是说他在荒岛求生的，于是他把体重减到170磅（约154斤），几个月时间内他减了55磅（约50斤）。

右图为汤姆·汉克斯《荒岛余生》剧照

汤姆·汉克斯称年轻时候的自己是美国懒惰时代的一份子，只知道盲目在派对上跳舞，等到发现时疾病已找上门。对于自己的病情，汉克斯并不悲观，他说：“我们所有人迟早都会因为各种原因死去。”

演艺圈也有很多艺人和汉克斯一样在和糖尿病做着斗争，在抗糖的路上，汉克斯并不孤单。

许冠文：换一个角度看待糖尿病

香港著名演员、导演许冠文10年前确诊患上糖尿病，但他性格乐观，觉得糖尿病是上天赐给他的礼物，“你换个角度想，就知道这是好事。有了糖尿病，你一定要注重饮食，常常运动，自己身体也好了很多。”

糖尿病患者会出现焦虑、恐惧、抑郁等心理问题。沉重的心理负担对患者的病情造成负面影响，一方面，过重的心理负担会导致患者的免疫力降低、内分泌失调。

另一方面，不良的情绪影响患者积极参与治疗，降低患者的依从性。保持积极的心境，把糖尿病当作一种状态而不是病，注意饮食就能获益很多。

糖尿病是否能活过十年，并不是一种宿命，而是取决于你自己的选择。

改善生活习惯，做好以下八点，轻松控糖。

01

戒油腻

血脂代谢异常导致微循环障碍是糖尿病发生的关键节点，因此在饮食方面糖友们一定要清淡为主。

02

戒重盐

糖友一般还同时患有高血压，因为这两种疾病发病原因相似，除去遗传因素，还有饮食习惯的原因，因此每日食盐应控制在5g为宜。

03

戒香烟

吸烟不仅会影响肺的正常生理功能，还会导致糖代谢紊乱，从而增加糖友心脑血管疾病的发生风险，男性吸烟者心血管病的概率和死亡率比不吸烟者增加了1.6倍。从这个意义上来说，糖尿病患者吸烟就等于慢性自杀。

04

戒酗酒

喝酒容易扰乱糖尿病患者的正常饮食和用药物，导致血糖的波动和失控，当糖尿病患者在饮酒的同时会吃很多的食物，从而让身体摄入的热量增多，再加上酒精本身的热量多，最终引起血糖的升高。喝酒之后因为酒精吸收和代谢的速度比较快，不能长时间的维持血液的浓度，本身酒精就刺激胰岛素的分泌，增强胰岛素的作用，再加上患者可能会因为饮酒而减少进食，所以容易导致低血糖。

05

戒甜品

此处特指热量较高的甜品，如蛋糕、点心等。把食量控制在合理范围之内，不仅享受了美味，对血糖也无大碍，还可以减少“负罪感”。

06

戒熬夜

糖尿病是一组糖代谢障碍合并蛋白质和脂肪代谢障碍为特征的内分泌紊乱疾病。而熬夜会导致内分泌失调代谢紊乱，因此养成早睡早起的作息习惯是很重要的。

07

戒久坐

目前很多研究证明久坐行为直接增加了二型糖尿病、心血管疾病的风险，提高了全因素死亡率，并且潜在的与肌肉骨骼疾病、癌症、肥胖、精神疾病等具有一定的相关性，此外，有规律运动习惯的人也不能避免久坐带来的危害，除非不断打破久坐的状态。

08

戒过劳

说起过劳，大家都会联想到“过劳死”。“过劳死”大部分是指因过度劳累导致的心脑血管疾病引起的死亡，因此“过劳”无疑是给糖友们雪上加霜。