说到宝宝吃饭这件事，很多家长就苦不堪言：每天吃饭都要讨价还价，每顿饭都得追着他喂，有时一顿饭甚至要喂一个小时。
宝宝会有这些表现，其实问题是出在家长身上——没有帮他建立起良好的吃饭习惯。其实，只要吃饭习惯建立好了，宝宝能自己吃饭了，自然就不用大人操心。
什么时候开始培养吃饭习惯？
总的来说，要培养宝宝的吃饭习惯，从辅食时期就可以开始了。
8～9 个月宝宝喜欢抓握，可以尝试让其自己抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等。10～12 个月宝宝已经能捡起较小的食物，手眼协调熟练，可以尝试让其抓握、玩弄小勺等餐具，尝试用小勺吃东西。13 个月宝宝用小勺吃东西大多洒落。到了 18 个月用勺子吃东西会有部分洒落。2 岁左右，宝宝差不多可以自己用勺吃饭了，并且很少会洒落。
如何培养宝宝的吃饭习惯？
尊重宝宝吃饭的自主性
让宝宝自己决定吃什么、吃多少
允许宝宝选择自己喜欢的食物，慢慢把其他食物加在他喜欢的食物中来增加饮食的多样性，而不要一味地逼迫他吃他不想吃的食物。
当宝宝紧闭小嘴、扭头、吐出食物，或者直接说饱了的时候，说明他已经吃饱了，就不要再强迫他吃了。
鼓励宝宝自己吃饭
这个阶段的宝宝用勺子还不熟练，可能还没吃多少，就把自己弄得脏兮兮的，甚至把食物撒得满地都是。这时，不要责怪他，反而要多鼓励、称赞他，还可以稍微辅助一下，比如扶着宝宝的手，帮他用勺子把饭送进嘴里。这时候，宝宝自己吃饭还不能吃饱，可以大人喂一半他自己吃一半。
排除影响吃饭的干扰因素
宝宝的注意力本来就短，吃饭时，如果家长嘈杂地讨论甚至争论问题、看电视、刷手机，宝宝很容易被干扰，不利于进食，也不利于消化。
所以吃饭时说话不要太大声，不要看电视、iPad 等电子设备，手机也不要放在餐桌边。
建立并执行就餐规则
想培养宝宝的吃饭习惯，必须要给他建立用餐规矩，并且一以贯之地执行。
建立规律的吃饭时间
从给宝宝添加辅食开始，每天要让他规律进食，可以将添加辅食的时间安排在大人进餐时，并且在两餐之间以及睡前额外多喂一次。等宝宝再大一些，可以在保证三餐的基础上，给宝宝增加一次点心。
此外，不要给宝宝吃太多的零食，让他意识到只有在饭点才有饭吃，错过了饭点，就算再饿，也没饭吃，这样以后就不用追着给他喂饭了。
吃完饭才可以离开餐桌
给宝宝安排单独的椅子和餐具，建立起吃饭的仪式感，让他知道看到自己的餐具、坐到了桌边就表示要吃饭了，不能再干其他的事情了，吃完饭离开餐桌，才表示进餐结束了。
建立好的进食榜样
宝宝喜欢模仿家长的行为，如果大人吃得很香、不挑食、不剩饭，吃饭时专心致志，宝宝也会跟着学。
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