健康不再凭感觉，千元级Garmin手表可监测哪些重要数据？

转眼间，鼠年已经进入尾声，又到了打工人一年中最忙碌的时候，各种年终报告、KPI绩效考核、下一年度工作计划纷至沓来。想要拿到年终奖过个好年，每个人都在为冲刺KPI加班加点，然而你有没有思考过，今年，你的健康KPI达标了吗？

打工虽重要，生命价更高，年初突如其来的新冠疫情再次激发了公众的健康意识，中国乃至全球从没有像今年这样认识到健康的重要性。健身可以增强身体素质和免疫力，而健康指标能够帮助大家进一步了解自己的身体状况。得益于 Garmin 在生理数据追踪和分析方面的专业技术储备，Garmin全新推出的智能腕表Venu SQ让以往那些难以捕捉的身体健康数据皆可借由腕表直观、量化呈现，并通过生理指标深度剖析你的身体状态，建立专属于你的健康档案，让健康不再凭感觉。

五大生理指标，破译身体的健康密码

很多人认为，只要身体没有任何舒服就可以算是健康了，而根据世界卫生组织对“健康”定义，不仅包括躯体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。而机体虽然无明显疾病，但呈现活力下降、适应力减退的一种生理状态，被称为“亚健康”。

有统计显示，按照这个标准，我国的健康人群只占总人口数的15%，70%的人群处在“亚健康”状态，这个群体的人数已经超过9亿。在这组触目惊心的数据背后，也藏着很多人不敢直视的健康真相：当代年轻人疲于奔命，经常处于吃饭顾不上、情绪焦虑、睡眠不佳、运动没时间的状态，导致各种亚健康问题随之出现。

然而，亚健康状态由于很难通过医学检查被快速检测和甄别，很容易被忽视，很多人直到身体出现疾病需要去医院就诊，或是体检报告出现异常，才会意识到身体在抗议。

还好，Garmin Venu SQ给出了低门槛且更好操作的解决方案：通过监测身体的健康指标，从心率、呼吸频率、脉搏血氧数据、睡眠监测、全天压力监测、身体电量、饮水记录、经期管理等生理数据，全天候精准侦测你的健康状态，真正360°全方位地为你的健康“把脉”。

1.心率

「只有专业运动员需要心率监测」是许多人常有的误区，越来越多临床医学研究证实，监控心率不仅能提升运动表现及训练效率，还能随时掌握身体状况，让健康问题防范于未然。

一般来说，体温异常上升时会使心率加快，体温下降时则会降低心率和心脏收缩的力度。静态心率偏快的人，发生心血管疾病的风险会增加。人们通过经常性地运动，交感神经活动减弱，能够降低静态心率，使得心脏活动呈现节省化，从而改善心脏功能、神经调节更为灵敏。

作为全球智能穿戴设备的领军品牌，Garmin手表一直凭借着创新与专业走在行业前沿，早在2015年，Garmin就带来了第一块搭载腕式光学心率的智能手表。Garmin 认为，心率测量应该简单方便—任何人随时随地都能进行，因此，这一功能被迅速引入到Garmin全系产品中。正如Garmin Venu SQ搭载Garmin自主研发的Elevate光学式心率技术，针对日常生活和运动状态专门设计了 2 种不同侦测频率：在静止或低度活动情况下，以低功率搜集心率资料；一旦侦测到高强度活动，就会提升侦测功率，采用更密集的频率进行探测。不论从事激烈运动或长时间静止，测量 24 小时不间断、时刻精准。

2.呼吸频率

呼吸和心跳一样，一刻也不能停，却又常常被忽略。呼吸不仅维持我们的生命，还影响着生理代谢与人体能量供给，甚至与情绪和心理状态都有着诸多关联。在静止不动的情况下，健康成年人的正常呼吸频率为每分钟12～20次（brpm）。一般而言，呼吸速率低，是体能状况良好的指征，即使在活动过程中，体能比较好的人，呼吸速率也往往较低。

Garmin Venu SQ腕表基于心率变异HRV测算，可提供在日常活动时、睡眠时的呼吸频率数据。同时，还开设了呼吸训练模式，包括平静、放松和专注、放松和专注（短）、连贯呼吸四个类型，分别可帮助佩戴者实现减压、放松、提升专注力、促进睡眠等不同目的。

3.血氧饱和度

血氧饱和度（SpO2）是指氧气在人体血液中的浓度，其数值可以反映人体的呼吸功能和身体状况，可以说与肺部的健康状态息息相关。理想的SpO2应为95-100%，数值低于90则视为过低。

当血氧过低时，生活也会“缺氧”，导致疲劳嗜睡、无精打采、头晕等症状，对于脑力劳动过度或者每天工作超过12小时以上，大脑耗氧远远高于普通人，很容易就导致缺氧现象。

Garmin Venu SQ腕表搭载Pluse Ox脉搏血氧传感器，可追踪全天及睡眠时的血氧浓度，帮你找到自己最舒服的状态。

4.睡眠监测

优质的睡眠是维持身心健康的关键之一，然而失眠、睡不够、睡不好等一系列睡眠问题已经成为当代人的普遍困扰。根据《2018中国睡眠指数》报告显示，全国1.74亿90后中，至少有6成存在睡眠问题，20至29岁之间的90后，已经成为了失眠的主要群体。

一般来说，人们进入睡眠状态后，会经历快速动眼期及非快速动眼期数次周期式交替循环，非快速动眼期又再分为深度及浅度睡眠。深度睡眠阶段身体会进行修复、建立骨骼和肌肉，增强免疫系统的能力， 一般成年人一晚深度睡眠时间通常占15%～25%，这个阶段对于睡眠质量起着至关重要的效果。

而Garmin Venu SQ的睡眠监测功能可记录每晚的浅睡、深睡和REM（快速眼动）睡眠、醒着的时间占比，同时，提供睡眠期间的动作情况、血氧饱和数据、呼吸频率，借此你可以掌握更完整、更准确的睡眠周期变化和深度，也更了解自己的睡眠品质。对于失眠障碍、部分心脏疾病和呼吸疾病，连续的监测还可以帮助你早发现疾病隐患。

5. 全天压力监测

生活在快节奏的都市里的人们，大多长期处于高压状态而不自知。近些年，在工作岗位上猝死的不幸事件频频发生，也有愈发年轻化的趋势。作为倡导健康生活的品牌，Garmin 也为Venu SQ搭载了全天候监测压力的功能。

压力数值划分为四个等级，0-25是低度压力，26-50是中度压力，51-75是高度压力，76-100表示极高度压力。在腕表上，你可以直观地看到全天压力变化，压力过大的时候，别忘了启用呼吸功能，给自己做个“精神SPA”！

健康的生活方式，从培养运动习惯开始

虽然健身运动的健康生活方式已经受到越来越多人的追捧，而 Garmin希望做的还有更多，从帮助大家“如何开始运动”，到“如何保持运动习惯”，“如何正确运动”，以及如何发现运动带给自己的积极/消极效果，获得反馈才好及时调整。

作为主张“生命在于运动”的品牌，Garmin依托深厚的技术积淀，将GPS导航与健康运动产业结合起来，覆盖跑步、瑜伽、骑行、力量训练以及健康生活等多种场景和需求，无论何种运动形式，无论何种诉求，一块千元级 Garmin Venu SQ 便可以作为你的全天候健康“助理”，为你提供如同健身私教一般的个性化服务，不仅全方位多维度关注你的健康，也作为你的腕间健身教练督促和指导你正确运动，全面激发你的活力。

对于没有运动习惯的健身小白来说，很难适合自己的运动量，Garmin根据美国心脏协会的建议——成年人每周要进行至少150分钟的中高强度运动——为VenuSQ设计了高强度时间功能，用于提醒佩戴者每周的最低运动量。想知道自己一周的运动量是否达标？看看Garmin腕表上的一周高强度时间便一目了然。

而对于作为都市上班族来说，经常面临的问题莫过于：平时工作太忙、下班太晚，很难有空去健身房，好不容易抽出时间，自己在家做瑜伽或者力量训练又担心动作不标准，运动计划只能一拖再拖……主打健康生活的Garmin Venu SQ早为你贴心考虑！

通过屏幕动画指导，助你轻松掌握要领，包括力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提等用于上手的运动，并根据难易程度新手-中等-高级，共设有50+训练计划，抓住每天的碎片时间开始运动起来简直不要太方便！

此外，Garmin Venu SQ也继承了Garmin一贯的专业性，内置超过 20 种室外 GPS 及室内运动模式，无论跑步、骑行、力量训练、正念呼吸、瑜伽，普拉提等时下流行的健身运动都能轻松胜任，支持GPS、GLONASS、Galileo多个定位系统，可监测卡路里消耗量、心率区间、流失水分追踪、最大摄氧量（VO2 max）等专业运动数据。科学运动，尽在弹指间。

Venu SQ音乐版还具备贴心的离线音乐播放功能，接连蓝牙耳机，通过腕表即可畅享音乐，让运动过程不再枯燥。

甚至运动完想要买瓶水， Venu SQ搭载的Garmin Pay移动支付功能都能帮你轻松搞定。

经过不断测试、精进产品的生理健康数据监测技术，Garmin也希望让你轻松发现身体和健康各方面的变化。通过Garmin Connect App，随时随地追踪、查看自己的生理健康数据，更积极主动地掌握自己的身体健康状态，让你看到付出的每一滴汗水都会得到回馈。

颜值至上时代，装备好看健身才有动力

健身效果好，装备不能少。全民健身时代，运动装备已然从专业化配件升级成为提升自信和仪式感的“健身动力源泉”，毕竟穿的好看才有动力运动啊！

作为Garmin旗下的“颜控实力派”，Venu SQ 整体设计拒绝浮夸，以“简”取胜，采用经典的方形表盘搭配细窄铝金属表圈，以独特的阳极化进行处理，呈现出高级的亚光金属质感，精致而不失含蓄，在细节处尽显时尚魅力。

在优雅的外表下，Venu Sq 搭载的高亮度LCD 全彩触摸屏，覆盖坚固耐用的康宁第三代大猩猩玻璃镜面，可自定义开启 always on 常显模式，无需抬手即可掌握时间信息，支持离线音乐、支付宝 （仅音乐版）、智能通知，聪明时尚，紧跟你的生活方式，不仅专注于把运动健身功能打磨得足够出色，也满足你在日常生活中的智能需求和时尚品味。

同时，Venu Sq 提供了流沙金、暗夜黑、海军蓝、森林绿，神秘灰、象牙白、罗兰紫多款配色可选，新潮百搭，时尚技能max。不仅款式选择丰富，腕表采用可替换的表带设计和海量表盘可随意更换，轻松切换个人风格，满足你挑剔的审美，也是生活和运动穿搭中的点睛之笔，无论上班见客户，下班去运动，周末约闺蜜小聚，假期与伴侣出游……在各种生活场景中都游刃有余，于腕间彰显你的的品味与气质。

一直以来，Garmin手表以功能强大性能稳定著称，在马拉松、铁人三项、户外越野等专业运动领域拥有数量庞大的忠实拥趸。近年来，Garmin开始在保留原有专业优势的基础上，布局健康健身等大众化需求，小小的运动腕表也被赋予了更多能力。现在，Garmin 很荣幸可以为每一位追求健康生活的GARMINer提供贴心指导，帮助大家了解并培养整体健康意识，保持快乐、保持健康、保持活力！戴上Garmin，自信由内而外展现！