最近，隔壁莉莉跟我说起一件让她担心的事儿，原来莉莉一直有记录孩子身高的习惯。可是这几个月，她发现孩子基本不怎么长个子了。莉莉觉得是儿子总不运动，除了完成作业，不是玩手机，就是躺沙发看电视。导致身高增长也缓慢了。
真的是这样么？你的孩子这几个月长个子了么？身高问题是包括我在内很多宝妈最关心的问题之一，关注孩子的生长曲线原本是好事，但是也不必太过焦虑。就冬天到底长不长，我还真的去问了隔壁医院的儿童医生，下面就跟大家聊聊这个问题。
冬季是孩子“能量储备阶段”
世界卫生组织调查证实：儿童的生长速度在不同季节确实会有差异，春季长高速度是秋冬季节的1.5-2倍。
中国古话说：春生夏长，秋收冬藏，孩子的生长和自然万物一样也有规律。春季夏季是孩子窜高的季节，但这并不意味着冬天对孩子长高不重要。儿科医生告诉我们：冬天是孩子储备能量的时期，只有准备充分，在来年春天才会迎来身高的大爆发。那么爸爸妈妈该利用冬天，为孩子长高做哪些准备呢？
1、调理好脾胃
孩子的营养供给，主要依靠脾对食物的运化。脾胃处于正常运转的状态，就能化出好气色，营养身体各部位，孩子方能结实健康。
五脏的精气依靠脾胃来养，孩子脾胃好，营养吸收能力强，自然吃进去的都能转化为生长发育的能量。
因此，家长要养成观察孩子消化情况的习惯，从口气、大便、舌苔、睡眠等方面进行评判，是对脾胃功能的一种动态观察。
2、补养肾气
中医认为：“肾主骨，生髓。”
想要孩子长高，保证骨骼健康发育是关键，这就取决于肾气是不是旺盛。肾气充足的孩子在身高、身体发育方面都不会差。冬天气血、精气开始往身体里收藏，藏得好，身体的精气就足，因此说冬天是补肾的最佳季节。
食补是我们的首选，选择补脾益肾的食材，给孩子进行饮食调整最好不过。比如枸杞、板栗、羊肉等可以在消化不错的时候食用。黑色食物入肾，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。也可以喝一些滋补肝肾的粥，比如山药羊肉粥、黑芝麻红枣粥等。
3、 让孩子睡好觉
睡得好比吃得好更重要，想要孩子长高，睡好也不容忽视。促生长的激素，在深度睡眠时分泌最多，宝宝越小，所需的睡眠时间越长。所以保证孩子充足的睡眠时间很关键。但如果1到5岁的孩子不想睡午觉，也别强迫，能保证夜间睡眠时间充足就行。
冬季不出门这些活动也能助长高
对于长高来说，运动同样重要，运动不仅可以刺激身体分泌生长激素，还可以刺激骨板增生，这样孩子的身高就会增长。然而冬天户外空气不好，再加上最近疫情防控影响，出门运动很难。那么在家可以做些什么运动来帮娃长高呢？
1、拉伸运动
在室内进行拉伸运动。可以不用过多地考虑室内空间的大小，只要是一个小空间就可以进行。父母可以给孩子准备一块瑜伽垫，让孩子在垫子上进行拉伸。冬天做拉伸运动，第一是可以活络筋骨，让身体保持一定的热量，不容易感冒；第二是可以让关节与关节之间变得柔和起来， 孩子不容易因为身体僵硬而受伤。
在家带着孩子做拉伸运动，可以分为以下几种，
第一种是摸脚趾：身体先是平躺下来，然后身体直起来，用手去触碰脚趾。
第二种是压腿：身体扎马步，一条腿是弓着的，然后一条腿伸直往下压，两条腿循环。
第三种是手臂拉伸：两手向上，然后往后拉伸，这样可以有效地活动背部的肌肉，对于长期坐着学习的孩子来说有很多的好处。
2、跳绳运动
跳绳对于孩子来说，真的是有着非常大的好处，能让他们的血液循环加快，促进身体新陈代谢。每天早晨吃饭前，我都会带宝宝跳绳，挪开椅子留一小片空地就足够。建议大家在跳绳的时候，让孩子数数自己跳了几下，这能让他的大脑也跟着身体活跃起来。
Tips：在跳绳前，先跟邻居确定好时间，不要扰民哦。
第三种：原地跑
其实在家里一样是可以跑步的，那就是原地跑，原地跑指的是孩子不需要围着屋子到处跑，就在原地前后跑，这样做孩子就不会把家里弄得乱七八糟。原地跑可以让孩子的身体活动起来，让他的腿形更加的纤细，更加重要的是能增加孩子的肺活量。引导孩子原地跑的时候，父母可以让孩子缓急交错来进行。
除了要多运动以外，在孩子的饮食上家长们也要多花心思，保证饮食均衡搭配，提高孩子的身体免疫力，维生素和优质蛋白都不可或缺哦！
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