高甘油三酯血症是常见的高血脂型疾病；甘油三酯是人体内含量最多的脂类物质，更是血常规检查的重要指标；正常情况下甘油三酯为人体提供能量，在人体功能中发挥重要作用；但如果，甘油三酯过高就会严重危害人体健康，引发动脉硬化、血栓、脑梗等一系列并发症。
甘油三酯升高和日常不合理的饮食习惯有很大的关系，日常中吃太多的肥肉、五花肉、油炸食物等都会造成甘油三酯升高；所以，在检查发现甘油三酯升高后，在饮食上要十分地注意，尤其要控制住下面这个4类食物。
甘油三酯偏高的人，下面这4类食物最好少吃：
1、高脂肪食物
甘油三酯过高的人本身脂肪含量就很高，这时候如果还继续吃一些高脂肪食物的话就会导致脂肪转化为甘油三酯，导致甘油三酯的持续升高；所以，甘油三酯高的人一定要少吃高脂肪食物，代表的食物有：肥肉、五花肉、扣肉、炸鸡、油条、汉堡、薯条、烧烤等。
2、 高胆固醇食物
经常吃高胆固醇的食物虽然不会造成甘油三酯升高，但是会导致人体的胆固醇增加，从而会引起高胆固醇血脂症，从而会引起混合性的高血脂，也就是两种指标的偏高的高血脂，无疑是雪上加霜，对人体的健康造成更大的危害；所以，日常中像蛋黄、猪肝、猪腰、墨鱼等高胆固醇食物尽量少吃。
3、高糖食物
很多人都很喜欢吃甜食，比如像蛋糕、喝奶茶、喝碳酸饮料等，这些食物中都含有大量的糖分，如果长期摄入这些食物就会导致体内的糖分过多，剩余部分的糖转化为脂肪后推积在体内，从而很容易造成脂肪升高，甘油三酯高；所以，日常中对于这些食物切记多吃。
4、各种酒
酒已经成为餐桌上必不可少的“一道菜”了，对于甘油三酯过高的人来说，经常喝酒会导致甘油三酯合成加上，引起甘油三酯水平急剧上升；同时还会影响到血脂的正常代谢。
日常中该如何控制调理甘油三酯呢？医生：餐桌上的这一道菜被称为甘油三酯的“克星”你若爱吃，血脂轻松有效降。
甘油三酯的“克星”指的是福曲激酶素，福曲激酶素由纳豆、红曲、桑叶、沙棘、葛根、山楂等药食同源食物配搭组合而成，具有溶解血栓、软化血管、降低血脂、保持血管畅通的作用；而纳豆正是我国很多地方常吃的一道菜，对血脂起到很好的改善血脂；
而福曲激酶的融合了几种降脂食物一起，降脂效果更为优异，每天饭后吃一点，能有效的降低甘油三酯，畅通血管、改善甘油三酯高引起的头晕、胸闷、手脚麻木的情况。
除了经常补充上面这个外，降甘油三酯，日常中还需做好这两件事：
1、坚持运动锻炼
降甘油三酯遵循的是“管住嘴、迈开腿”上面我们说到了管住嘴，而运动锻炼则是迈开腿，血脂高的人每天至少要保持30分钟以上的运动锻炼，适当的运动锻炼一方面能加速血脂的新陈代谢，一方面稳定血脂水平，另一方面能消耗人体部分脂肪，从而降低血脂；
运动降脂可以选择这些运动来进行：慢跑、骑行、散步、打太极、瑜伽、游泳等。
2、养成良好的习惯
良好的生活习惯对降甘油三酯有很好的作用，日常中最好能戒掉烟酒、不熬夜、保持愉快的心情，这些对稳定血脂水平都有很好的帮助。
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